輕斷食作為一種新興的飲食模式，近年來(lái)備受關(guān)注。它并非是傳統(tǒng)意義上的挨餓，而是通過(guò)巧妙地控制進(jìn)食時(shí)間，重置身體的代謝時(shí)鐘，從而帶來(lái)一系列健康和身材管理的益處。在眾多輕斷食方法中，16:8和5:2是兩種較為常見(jiàn)且效果顯著的方式，了解它們的原理和適用場(chǎng)景，能夠幫助我們精準(zhǔn)選擇適合自己的輕斷食方案。

16:8法：將進(jìn)食窗口壓縮至8小時(shí)（如12:00—20:00），空腹16小時(shí)激活自噬效應(yīng)，清除衰...