在食欲管理中，巧妙運用低卡高飽腹食材，利用其物理膨脹效應來“欺騙”胃容量傳感器，是一種既科學又實用的熱量控制策略。通過這種方式，我們能夠在攝入較少熱量的同時，獲得強烈的飽腹感，有效減少因饑餓感導致的過量進食，從而助力身材管理和健康飲食目標的實現。

水分膨脹術

飯前飲用500ml溫水（加少量蘋果醋），使胃容積擴大30%，減少正餐攝入量20%：在飯前飲用500ml溫水，這一簡單的行為能...