蛋白質(zhì)在身材管理中扮演著多重關(guān)鍵角色，它不僅是構(gòu)建肌肉的基礎(chǔ)建材，更是身體代謝的強(qiáng)力助燃劑。合理的蛋白質(zhì)攝入對(duì)于塑造理想身材、提高基礎(chǔ)代謝率以及促進(jìn)身體恢復(fù)都有著至關(guān)重要的意義。

動(dòng)態(tài)需求公式

久坐人群：對(duì)于久坐不動(dòng)的人群，身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求相對(duì)較低，但依然需要保證足夠的量來維持正常的生理功能和肌肉質(zhì)量。根據(jù)科學(xué)研究，建議這部分人群按照每公斤體重1.2g的標(biāo)準(zhǔn)來攝入蛋白質(zhì)。例如，一...