在夜晚，人體的激素水平和生理狀態(tài)發(fā)生了一系列變化，使得食欲調(diào)控變得尤為困難。夜間皮質(zhì)醇下降，褪黑素上升，這種激素水平的波動導致我們的食欲調(diào)控能力處于一天中最脆弱的狀態(tài)，很容易引發(fā)深夜暴食行為。為了有效應對這一挑戰(zhàn)，我們可以借助一些簡單而有效的神經(jīng)訓練方法，在短時間內(nèi)抑制食欲，避免因深夜暴食而對健康和身材造成不良影響。

嗅覺阻斷法

嗅聞葡萄柚精油（抑制食欲肽分泌）或薄荷精油（激活下丘...