官术网_书友最值得收藏!

蛤蟆先生去看心理醫生

蛤蟆先生去看心理醫生

蛤蟆先生一向愛笑愛鬧，如今卻一反常態地郁郁寡歡。他一個人躲在屋里，連起床梳洗的力氣都沒有。朋友們非常擔心他，建議他去做心理咨詢。在10次心理咨詢中，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領下，勇敢地探索了自己的內心世界，也逐漸找回了信心與希望……為了向大眾讀者普及心理學知識，作者借用了英國文學經典《柳林風聲》的故事主角，讓蛤蟆先生和他的朋友們再次登場，演繹了這個關于心理咨詢的故事。讀者猶如親臨現場，體驗心理咨詢的每一個細節，見證療愈和改變的發生。作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個性與抑郁的情緒究竟來源于何處，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。

(英)羅伯特·戴博德 ·心靈療愈 ·7311字

最新章節 第2章 2021-01-06 15:18:01
真實的幸福

真實的幸福

《真實的幸福》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的集大成之作，是央視《讀書》欄目連續五天力薦的作品。書中以一種通俗而不失科學嚴謹的方式告訴人們，什么是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實，真正的幸福來源于你對自身所擁有的優勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試：改變對過去的消極看法，重視當下的積極體驗以及對未來的積極期望。

(美)馬丁·塞利格曼 ·心靈療愈 ·15.4萬字

高能量狀態

高能量狀態

真正影響你前行的，不是智商或情商，而是你的能量。一個高能量狀態的人，會由內而外建立自己的價值體系，不因外界的變化和他人的眼光而內耗，并能有效保護自己的能量，將自己的精力用在最需要、最有價值的地方，從而充分體驗到快樂、意義感與掌控感。本書作者結合積極心理學和認知行為療法，基于其20多年的研究與實踐，提煉出一套“實用樂觀主義行動框架”，可以有效幫助我們實現自身的高能量狀態：·人生目標：確定并投身于能為你提供能量的真實目標·處理情緒：命名、認領、馴服、重構，讓情緒為你所用·解決問題：將直覺、邏輯和情緒調節融為一體，識別問題的關鍵·自我價值感：深刻認識并相信自己的價值，建立穩定的內核·自我效能感：逐步積攢對自己能力的信心，然后不斷提升·活在當下：奪回我們的時間和注意力·人際關系：和可以滋養你的人待在一起·培養健康習慣：讓理想生活自然發生在不完美的世界里，走出內耗，建立邊界，活出自己內在的生命力。

(美)蘇·瓦爾瑪 ·心靈療愈 ·17.4萬字

很想找個人聊聊

很想找個人聊聊

這不是心理咨詢師的工作手記，也不是心理咨詢師與來訪者的記錄，這是傾訴者與傾聽者的故事，是普通人的成長手冊，記錄著我們探索、發現、重塑和雕刻自我的過程。當然，這也是一本成年人的自愈讀物。本書作者把數千名講述者的經歷編寫成了通俗易懂的故事，記錄了無數成年人的人生困惑。例如，為家付出所有卻遭伴侶嫌棄，怎么扳回這局？總有不配得感，不敢追求美好，怎么辦？被情緒操控，總是胡思亂想，如何過上內心平靜的日子？總是在意他人的看法和評價，如何正面看待否定？活得太累，總想證明自己，怎么才能自信從容？在書中，我們會看到大量成年人對自我成長和重塑的堅持。如果你也有類似心理困境或情感問題，請打開這本書。在書中，我們能看到故事的主人公如何把迷失的自我一點點找回來，發現人生的意義；如何學會自我認同、自我經營，漸漸學會愛自己；如何與情緒和解，培養穩定的內核；如何培養積極思維，做到感性與理性并存。他們能做到的，你也可以。

芳妮 ·心靈療愈 ·11.2萬字

內在安全感：通往療愈、能量與成長之路

內在安全感：通往療愈、能量與成長之路

比起通過外在的環境、事件或人獲得安全感，自我的內在安全感才更有效，更能解決問題，也更能使我們有能力挖掘內心深處的需求，從而開啟真正的成長。本書探討了壓力、韌性、倦怠等問題，作者憑借25年作為生理學專家、心理學專家及睡眠專家的工作經驗，通過樹木療法，結合25個簡單、高效的練習，指導那些精疲力竭、備感壓力、常常失眠甚至處于精神崩潰邊緣的人尋找和判斷內在安全感的來源，重塑樂觀心態。本書適合所有渴望梳理內在情緒、化解內心焦慮、應對精神內耗、克服各種倦怠的讀者閱讀。

(英)內里娜·拉姆拉罕 ·心靈療愈 ·8.4萬字

讓自己快樂：如何停止討好他人，并轉變你的生活方式

讓自己快樂：如何停止討好他人，并轉變你的生活方式

我們都知道，渴望獲得別人的喜愛、認可和接納是什么感受。這種感受是我們身為人的一部分。想要支持他人、幫助他人滿足需求，這本身沒有錯。問題在于，有那么一些人，他們在此過程中，放棄了自己的需求。這讓他們苦惱不已。他們，就是討好型人格者。本書中，艾瑪基于十幾年來的臨床經驗為我們講述了什么是“討好型人格”，總結出了四種類型的討好者：典型討好者、影子式討好者、安撫式討好者、阻斷式討好者。對孩子、父母、朋友、戀人、職場等討好行為“多發區”“多發人群”，結合案例，進行了深入分析，分析人物心理、討好行為的根源，并以一種類似于做心理治療一樣的私密對話的方式提供建議，幫助你更全面地理解自己，更真實、更快樂地生活。

(英)艾瑪·里德·特里爾 ·心靈療愈 ·10.9萬字

真想讓我愛的人讀讀這本書

真想讓我愛的人讀讀這本書

如果你人生中有未完成的事件——來不及告別的人，得不到的回應，未被滿足的需求，內心沒有解決的沖突——試試在房間中放兩把椅子，你坐其中一把，另一把留給未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那個人坐在空椅子上，把你的感受、情緒和想法都告訴他。然后，你再坐在他的椅子上，想象你現在變成了他，用你想象他會對你說的話，來回應你剛才坐的那把椅子上的人（也就是你自己）。童年時的我們為了保護自己，發展出了相應的適應能力和防御機制，比如乖巧、懂事、警覺、討好。然而，當我們長大成人后，兒童式的生存機制不再適用于成年人的生活，甚至會帶來創傷和阻礙，留下一樁樁“未完成的事件”。在這本溫暖人心的書中，心理治療師菲利帕·佩里用溫柔又犀利的回答，幫助讀者看見自己，覺察自己，給未完成的事件逐一畫上句號。感謝童年時代拼力保護我們的自己，現在，讓我們用成年的力量，再重新養育一次童年的自己。

(英)菲利帕·佩里 ·心靈療愈 ·8.9萬字

停止你的內在沖突：擺脫精神內耗，積聚心理能量

停止你的內在沖突：擺脫精神內耗，積聚心理能量

為什么你總是感到疲憊？為什么你在做決定時左右為難，既無法竭盡全力也無法斷然放棄？為什么你努力了卻總是無法實現目標？這一切源于你在內心發起了一場戰爭。人們會因為各種原因產生內在沖突，這既可能是由于原生家庭的不幸，也可能是由于成長過程中的創傷，還可能是由于現實帶來的壓力，等等。內在沖突帶來了精神內耗，使我們無法做自己，總是患得患失、憂心忡忡。本書涵蓋了八種類型的內在沖突，并結合心理測試和案例，深度剖析了每種沖突的根源、內在動機、愿望和需要、價值和觀念、主導情緒。此外，針對每一種沖突類型，作者還設置了自助策略模塊，為讀者更有針對性地解決問題提供了資源。本書適合所有被精神內耗困擾的人閱讀，能夠幫助讀者放松內心，提升自我覺察及自我療愈能力，從而擁有一種更為自洽的心理狀態。

吳冰 ·心靈療愈 ·9萬字

小青蛙的自我療愈

小青蛙的自我療愈

《小青蛙的自我療愈》是一部充滿溫馨與智慧的心理療愈繪本。通過精美的手繪插畫和富有哲理的文字，作者向我們展示了一系列簡單有效的自我關懷方法：在日常生活中簡化任務，減輕壓力；調整與自我對話的方式，學會欣賞和感激自己的身體：利用寫信這種傳統方式來表達感恩；每天給自己設立“獨處時間”，讓自己在繁忙的生活中找尋平衡和寧靜等等。這本書旨在以溫暖、詼諧的方式傳遞正能量，提醒身處困境或者正在自我療愈之路上前行的人：個人成長是一個非線性的、充滿曲折的過程，應該學會呵護自己的“內在小孩”，努力接納自己的不完美，并且坦然面對自己的創傷和情緒。

(美)梅貝爾·伊奎 ·心靈療愈 ·3248字

遇見幸福

遇見幸福

喻豐是武漢大學心理學系教授、博導。作為目前國內知名的青年學者及心理學專家，他在《遇見幸?！愤@本書中，以輕松幽默的筆觸，通過34篇有關積極心理學的文章詳細闡述了積極心理學的研究歷程、研究背景及相關概念與理論。此外，喻豐教授在現有的積極心理學理論研究之上，又闡述了自己對幸福、對人生意義的思考，不僅能讓讀者了解到更多有關積極心理學的理論，而且能讓讀者學會運用積極心理學的方法，擁有更有意義的人生。喻豐教授認為，積極心理學預設了一顆主動（能動）的人心。人能夠控制自己、調節自己，發揮自己的能動性、自主性、自由意志，這是人之為人的初始狀態。積極心理學想讓人們去追求的無非在于此，我們可以通過自己的“知情意行”，主動地或策略性地改變自己主觀的體驗，以幸福為人生目標。正如喻豐教授在書中所言：“我們能夠學習的是主動去改善自己，力所能及地改善世界，在這個過程中保持積極心理學倡導的態度，不違良心，心向善良，明辨是非，骨氣長存。”

喻豐 ·心靈療愈 ·22.3萬字

最新章節 第38章 后記：三十 2020-12-10 09:54:40
你的善良必須要有鋒芒：心智成熟者的9個行事原則

你的善良必須要有鋒芒：心智成熟者的9個行事原則

這是一本寫給“因善良而受挫”人群的心理自助書。作者指出：善意本身不會傷人，但錯誤的表達方式卻可能引發誤解、沖突與深深的挫敗感?；趫詫嵉男睦韺W原理和數十年的咨詢經驗，作者深入剖析了九大常見行為誤區——如追求完美、壓抑憤怒、過度承擔、拯救他人等，并提出九條通往心智成熟的行事原則。這本書將帶你擺脫“討好型人格”的困境，建立清晰的邊界感，樹立底線思維，讓你的善良更有力量，讓你的人際關系回歸充實與自在。

(美)杜克·羅賓遜 ·心靈療愈 ·13.2萬字

最新章節 第68章 編輯后記 2025-06-04 13:53:31
認識你的原生家庭

認識你的原生家庭

《認識你的原生家庭》深入探討了個人成長與心理治愈的方法，旨在幫助讀者理解并超越原生家庭的影響。書中揭示了童年經歷如何潛移默化地塑造我們成年后的行為模式，從人際關系到自我認知，這些模式可能成為我們前進的隱形障礙。本書結合內在探索、真實案例和實用工具，為讀者提供了一套系統的方法，幫助識別并改變這些無益的模式，從而提升生活的整體質量。無論你的過去如何，這本書都為你提供了一個重新審視自我、修復內心創傷的機會。書中不僅包含豐富的理論知識，還設計了多種互動練習和對話框架，幫助讀者實現真正的轉變。《認識你的原生家庭》適合所有渴望突破自我、改善人際關系的讀者。它不僅是一本實用的心理指南，更是一份啟發人心的禮物，幫助讀者從過去的束縛中解脫，開啟更加充實和有意義的人生旅程。

(美)維安娜·法魯恩 ·心靈療愈 ·13.1萬字

對抗焦慮，接納自己

對抗焦慮，接納自己

你是否經常反復確認門有沒有鎖好？你是否喜歡囤積大量的物品？你是不是一個停不下買買買的購物狂？你是不是經?；孟胱约簳庥鑫ｋU？……別怕，這些強迫行為是我們對抗焦慮的方式。強迫行為在我們的日常生活中無處不在，一定要擺齊的水杯，一定要從尾部開始擠起的牙膏，一定要按照顏色排列的手機APP，反復確認門有沒有鎖好。作者莎倫·貝格利本書通過非常多的實際案例，重新審視了這些行為，及其這些行為背后的科學，揭示了人類強迫行為的真相。這本書告訴我們，不管是我們普通人的一些溫和的強迫行為，還是一些偏激的強迫癥，其本質都是對抗焦慮，這也是大腦贈予人類的禮物。

(加)莎倫·貝格利 ·心靈療愈 ·18.8萬字

擁抱你的內在家庭：重新愛你的內在人格，療愈過去受的傷

擁抱你的內在家庭：重新愛你的內在人格，療愈過去受的傷

人，真的很復雜。你可能被傷害過，也曾傷害過別人；渴望被看見，又怕真實的自己會被拒絕；明明希望自己可以真實地活著，但又不斷推開生命中真實的情緒。所以你是總陷入不斷出現的各種身心問題，承受各種內在沖突。內在家庭系統正是能帶你走出痛苦循環的心理治療法，無論是創傷復原、成癮行為、抑郁，都能有效療愈。內在家庭系統認為無論正面、負面，這些情緒和表現都是自己的一“部分”。我們的內心就像一棟大房子，像家庭一樣，有不同的成員居住其中。你在成長過程中經歷過各種事件，這些內在部分因此而誕生，用不同方式保護著你。唯有找出自己的內在沖突根源，與之對話并理解，才能療愈過去的創傷，找回真正的自己。

留佩萱 ·心靈療愈 ·8.8萬字

我們如何面對痛苦、疾病與死亡：雷曼醫生的治愈故事

我們如何面對痛苦、疾病與死亡：雷曼醫生的治愈故事

在這本《紐約時報》暢銷書中，記錄了雷曼醫生對痛苦、意義、愛、信念與奇跡的思考。作者在書中寫道：“每個人都是一個故事。盡管科技有著強大的力量，我們很多人仍然生活得不是很好。也許我們需要再一次聽聽彼此的故事?！弊髡咄ㄟ^分享一個個真實的故事，向我們傳遞樸素、真誠的生命智慧。這些故事蘊含深刻的哲理，向我們展示生命的力量與奧秘，給讀者關于生命、疾病、人生等諸多方面的思考。作者關于生命、死亡和治愈的理解觸動人心。這些獨特的觀點來自她的獨特背景：醫生、醫學教授、心理治療師、慢性疾病的長期幸存者。她邀請你打開本書，傾聽來自靈魂的聲音。一個好故事就像人生旅程的指南針，這本書提醒我們作為一個完整的人的力量和快樂。

(美)瑞秋·娜奧米·雷曼 ·心靈療愈 ·11.7萬字

最新章節 第11章 致謝 2024-08-02 10:08:09
情緒轉化情緒：跨診斷的情緒聚焦療法指南

情緒轉化情緒：跨診斷的情緒聚焦療法指南

情緒是日常生活中司空見慣的現象，但當人們談到情緒時，大多談的是控制、克制、掌控、掌握、戒除等，似乎情緒是影響我們生活的洪水猛獸。殊不知，恰恰是這種對情緒的恐懼、回避甚至否認，往往是問題的源頭。情緒聚焦療法專門針對情緒開展工作。本書闡述情緒理論，讓我們了解情緒傳遞的信息，了解自身的需求，告訴我們任何堵塞情緒流動的方式都會對我們的身心造成影響。本書內容可以幫助我們區分原發情緒、繼發情緒、工具性情緒，區分適應性情緒和非適應性情緒，并且通過各種方法讓我們慢慢地敢于接觸自己的脆弱性，覺察情緒、共情情緒、調節情緒、轉化情緒、接納情緒，最終重建自我敘事，讓自己走出痛苦的泥淖，抵達安全的所在。本書適合各個流派的心理健康臨床工作者和相關助人專業的學生閱讀。其他專業人員若在工作中需要面對有情緒困擾和痛苦感受的人，也可以從本書中獲益。

(加)萊斯利·S.格林伯格 ·心靈療愈 ·23.7萬字

當我們必須談論死亡與別離時

當我們必須談論死亡與別離時

如果你的好友正在經歷痛苦，你應該怎么去勸慰他？如果你的親人身患重病，你要如何用溫柔的方式坦白那些殘酷的真相？你又該如何堅強地面對臨終之榻的談話？當你準備談論以上這些關于死亡、分離、創傷的話題時，是不是常常感到很艱難？這是一本關于如何用溫柔的方式進行艱難對話的溝通寶典?！皩υ挕痹诒緯惺且粋€非常重要的詞。它并非關于“告訴”，通過強加個人觀點去解決問題，而是關于雙方之間的雙向對話——一種口頭舞蹈。溝通就像跳舞，一方引導，但從不強迫對方；而另一方追隨，卻從不會感受到壓力。國際知名心理治療師、姑息治療師凱瑟琳·曼尼克斯結合一系列引人反思、觸動人心的真實故事，以及與她在醫學和心理學前沿畢生的工作經驗，教會讀者如何開啟并進行一場艱難的對話，如何理解談話中的溫和，用他人更易接受的方式表達自我，如何用陪伴緩解他人的痛苦。本書并不會提供一套現成的腳本讓讀者照本宣科，它提供的不僅是原理和規則，而是具體的解決辦法。通過令人深思的故事，跟隨作者一起去探討、發現、感悟一些值得被記住的實用溝通技巧和原則，學會用溫柔的方式完成那些艱難的對話。

(英)凱瑟琳·曼尼克斯 ·心靈療愈 ·16.1萬字

情緒鈍感力：不要什么都往心里去

情緒鈍感力：不要什么都往心里去

你為什么總是在意別人的臉色，在乎別人的想法？你為什么總是想東想西、患得患失？過于敏感是一個重要的原因。伴隨著快節奏的生活，無論是成年人還是孩子都會有不同程度的心理壓力。而天生敏感的人會放大這種壓力，他們每天都可能生活在別人的陰影中、作繭自縛。其實，我們完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因為它們有的是別人的無心之過，有的則只是我們自己的主觀臆測而已。情緒過敏會讓你變得脆弱，而鈍感是一種力量，能讓你更加有韌性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出擺脫情緒敏感的四種方法，及時給敏感的你一粒“情緒脫敏膠囊”，教你控制情緒、療愈心情、重塑自我。

(日)加藤諦三 ·心靈療愈 ·6.2萬字

愛的對談：如何尋找愛、維系愛、告別愛

愛的對談：如何尋找愛、維系愛、告別愛

愛貫穿于生命的始終。我們如何找到愛？我們如何維系愛？痛失所愛時，我們將如何面對？這是本書試圖探討的三個問題。作者采訪了二十余位名人，包括作家、心理治療師和情感專家等，基于各自的經歷，圍繞愛與聯結展開深入而富有啟發性的探討。

(英)娜塔莎·倫恩 ·心靈療愈 ·14.5萬字

我們為何疏遠，又怎樣親近：成年子女與父母相處的難點及解決之道

我們為何疏遠，又怎樣親近：成年子女與父母相處的難點及解決之道

本書是為那些與父母或成年子女產生隔閡、關系疏遠的人提供的一份親子關系修復指南。書中不僅揭示了疏遠的隱藏邏輯，還為因疏遠而備受煎熬的人提供了實用的建議。作者約書亞·科爾曼博士的女兒與他斷絕聯系好幾年，但他們最終還是走向了和解。他作為心理治療師，還為100多名受疏遠問題困擾的患者提供了診療與指導，發現這個過程實際上被許多人認為是“個人成長的引擎”。通過將疏遠置于現實與社會背景中，科爾曼博士幫助父母與成年子女更好地理解彼此的心態，探尋疏遠的根源，并讓雙方找到與彼此、與自己的和解之道。本書為讀者提供語言和情感工具，讓父母與子女進行有意義的對話，以“理解”為核心，幫助人們理解親人、理解自己，重塑健康的關系。

(美)約書亞·科爾曼 ·心靈療愈 ·13.9萬字

QQ閱讀手機版

主站蜘蛛池模板： 襄城县| 定结县| 临泉县| 手游| 罗源县| 微山县| 永川市| 娱乐| 太仆寺旗| 绍兴县| 中山市| 威信县| 元阳县| 八宿县| 汉源县| 江油市| 长岛县| 阿勒泰市| 石嘴山市| 湘潭县| 榆树市| 宾川县| 咸宁市| 芜湖市| 肥乡县| 凤山县| 清水河县| 兴仁县| 莱芜市| 当阳市| 肃宁县| 上林县| 阜城县| 云浮市| 台中县| 龙门县| 松桃| 德安县| 丹寨县| 略阳县| 家居|