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高能量狀態(tài)

真正影響你前行的,不是智商或情商,而是你的能量。一個(gè)高能量狀態(tài)的人,會(huì)由內(nèi)而外建立自己的價(jià)值體系,不因外界的變化和他人的眼光而內(nèi)耗,并能有效保護(hù)自己的能量,將自己的精力用在最需要、最有價(jià)值的地方,從而充分體驗(yàn)到快樂、意義感與掌控感。本書作者結(jié)合積極心理學(xué)和認(rèn)知行為療法,基于其20多年的研究與實(shí)踐,提煉出一套“實(shí)用樂觀主義行動(dòng)框架”,可以有效幫助我們實(shí)現(xiàn)自身的高能量狀態(tài):·人生目標(biāo):確定并投身于能為你提供能量的真實(shí)目標(biāo)·處理情緒:命名、認(rèn)領(lǐng)、馴服、重構(gòu),讓情緒為你所用·解決問題:將直覺、邏輯和情緒調(diào)節(jié)融為一體,識(shí)別問題的關(guān)鍵·自我價(jià)值感:深刻認(rèn)識(shí)并相信自己的價(jià)值,建立穩(wěn)定的內(nèi)核·自我效能感:逐步積攢對(duì)自己能力的信心,然后不斷提升·活在當(dāng)下:奪回我們的時(shí)間和注意力·人際關(guān)系:和可以滋養(yǎng)你的人待在一起·培養(yǎng)健康習(xí)慣:讓理想生活自然發(fā)生在不完美的世界里,走出內(nèi)耗,建立邊界,活出自己內(nèi)在的生命力。

(美)蘇·瓦爾瑪 ·心靈療愈 ·17.4萬(wàn)字

遇見幸福

喻豐是武漢大學(xué)心理學(xué)系教授、博導(dǎo)。作為目前國(guó)內(nèi)知名的青年學(xué)者及心理學(xué)專家,他在《遇見幸福》這本書中,以輕松幽默的筆觸,通過34篇有關(guān)積極心理學(xué)的文章詳細(xì)闡述了積極心理學(xué)的研究歷程、研究背景及相關(guān)概念與理論。此外,喻豐教授在現(xiàn)有的積極心理學(xué)理論研究之上,又闡述了自己對(duì)幸福、對(duì)人生意義的思考,不僅能讓讀者了解到更多有關(guān)積極心理學(xué)的理論,而且能讓讀者學(xué)會(huì)運(yùn)用積極心理學(xué)的方法,擁有更有意義的人生。喻豐教授認(rèn)為,積極心理學(xué)預(yù)設(shè)了一顆主動(dòng)(能動(dòng))的人心。人能夠控制自己、調(diào)節(jié)自己,發(fā)揮自己的能動(dòng)性、自主性、自由意志,這是人之為人的初始狀態(tài)。積極心理學(xué)想讓人們?nèi)プ非蟮臒o非在于此,我們可以通過自己的“知情意行”,主動(dòng)地或策略性地改變自己主觀的體驗(yàn),以幸福為人生目標(biāo)。正如喻豐教授在書中所言:“我們能夠?qū)W習(xí)的是主動(dòng)去改善自己,力所能及地改善世界,在這個(gè)過程中保持積極心理學(xué)倡導(dǎo)的態(tài)度,不違良心,心向善良,明辨是非,骨氣長(zhǎng)存?!?/p>

喻豐 ·心靈療愈 ·22.3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第38章 后記:三十 2020-12-10 09:54:40
當(dāng)我們必須談?wù)撍劳雠c別離時(shí)

如果你的好友正在經(jīng)歷痛苦,你應(yīng)該怎么去勸慰他?如果你的親人身患重病,你要如何用溫柔的方式坦白那些殘酷的真相?你又該如何堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)臨終之榻的談話?當(dāng)你準(zhǔn)備談?wù)撘陨线@些關(guān)于死亡、分離、創(chuàng)傷的話題時(shí),是不是常常感到很艱難?這是一本關(guān)于如何用溫柔的方式進(jìn)行艱難對(duì)話的溝通寶典?!皩?duì)話”在本書中是一個(gè)非常重要的詞。它并非關(guān)于“告訴”,通過強(qiáng)加個(gè)人觀點(diǎn)去解決問題,而是關(guān)于雙方之間的雙向?qū)υ挕环N口頭舞蹈。溝通就像跳舞,一方引導(dǎo),但從不強(qiáng)迫對(duì)方;而另一方追隨,卻從不會(huì)感受到壓力。國(guó)際知名心理治療師、姑息治療師凱瑟琳·曼尼克斯結(jié)合一系列引人反思、觸動(dòng)人心的真實(shí)故事,以及與她在醫(yī)學(xué)和心理學(xué)前沿畢生的工作經(jīng)驗(yàn),教會(huì)讀者如何開啟并進(jìn)行一場(chǎng)艱難的對(duì)話,如何理解談話中的溫和,用他人更易接受的方式表達(dá)自我,如何用陪伴緩解他人的痛苦。本書并不會(huì)提供一套現(xiàn)成的腳本讓讀者照本宣科,它提供的不僅是原理和規(guī)則,而是具體的解決辦法。通過令人深思的故事,跟隨作者一起去探討、發(fā)現(xiàn)、感悟一些值得被記住的實(shí)用溝通技巧和原則,學(xué)會(huì)用溫柔的方式完成那些艱難的對(duì)話。

(英)凱瑟琳·曼尼克斯 ·心靈療愈 ·16.1萬(wàn)字

很想找個(gè)人聊聊

這不是心理咨詢師的工作手記,也不是心理咨詢師與來訪者的記錄,這是傾訴者與傾聽者的故事,是普通人的成長(zhǎng)手冊(cè),記錄著我們探索、發(fā)現(xiàn)、重塑和雕刻自我的過程。當(dāng)然,這也是一本成年人的自愈讀物。本書作者把數(shù)千名講述者的經(jīng)歷編寫成了通俗易懂的故事,記錄了無數(shù)成年人的人生困惑。例如,為家付出所有卻遭伴侶嫌棄,怎么扳回這局?總有不配得感,不敢追求美好,怎么辦?被情緒操控,總是胡思亂想,如何過上內(nèi)心平靜的日子?總是在意他人的看法和評(píng)價(jià),如何正面看待否定?活得太累,總想證明自己,怎么才能自信從容?在書中,我們會(huì)看到大量成年人對(duì)自我成長(zhǎng)和重塑的堅(jiān)持。如果你也有類似心理困境或情感問題,請(qǐng)打開這本書。在書中,我們能看到故事的主人公如何把迷失的自我一點(diǎn)點(diǎn)找回來,發(fā)現(xiàn)人生的意義;如何學(xué)會(huì)自我認(rèn)同、自我經(jīng)營(yíng),漸漸學(xué)會(huì)愛自己;如何與情緒和解,培養(yǎng)穩(wěn)定的內(nèi)核;如何培養(yǎng)積極思維,做到感性與理性并存。他們能做到的,你也可以。

芳妮 ·心靈療愈 ·11.2萬(wàn)字

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