我從事心理學(xué)研究、教學(xué)和寫作已經(jīng)有40年了，我讀過不少心理自助類書籍。我對這類書的評價(jià)奉行這幾個標(biāo)準(zhǔn)：首先是實(shí)用，即內(nèi)容能夠被運(yùn)用到實(shí)際生活中，且容易上手；其次是內(nèi)容新穎，不能讓讀者看得困意連連；最后，它要能夠讓人獲得內(nèi)在的平靜，并且擴(kuò)展自我意識。說實(shí)話，大部分書都遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這些標(biāo)準(zhǔn)，但埃里克·梅塞爾博士的這本《重構(gòu)認(rèn)知：用視覺化想象重塑思維》可謂個中翹楚。

這本書的核心是：你的所思所想就是你。但有時(shí)，人們會將簡單的道理變成錯綜復(fù)雜的理論，將它們說得天花亂墜，很多關(guān)于認(rèn)知行為療法的書籍就是如此。所以，老實(shí)說，很多講述認(rèn)知行為療法的書，都讓人覺得枯燥乏味，但梅塞爾博士的這本書卻讓人興致盎然。雖然很多書把心理治療講得很透徹，但是它們讀起來的感覺就像紙上談兵，其理論和實(shí)際應(yīng)用相差太遠(yuǎn)。《重構(gòu)認(rèn)知：用視覺化想象重塑思維》不僅能讓我們了解什么是認(rèn)知心理學(xué)，還能讓我們感受自己的心靈——特別是專注于自己的內(nèi)心是一種什么樣的感覺。

梅塞爾博士在這方面具備豐富的經(jīng)驗(yàn)。幾十年來，他深刻地影響了無數(shù)人的思維和生活。在他的這本新書里，我們不僅能深入了解自己的思維模式，還能學(xué)到一些技巧，去發(fā)現(xiàn)“我是誰”“我要做什么”。本書能幫助我們發(fā)現(xiàn)自己在思維模式和處事方式上的問題，并能讓我們在不知不覺中有所突破，以我們每個人特有的方式在人生的道路上前行。

這些年來，你可能已經(jīng)無意識地用思維筑起了高墻，并把自己囚禁其中。通過書中的練習(xí)，你將會用一種無與倫比的、全新的方式直達(dá)自己的內(nèi)心。面對重大的挑戰(zhàn)，你可以更冷靜、更有效率，并動用自身的力量去沖出重圍。你將真正看到自己思維中的某些觀念怎樣阻礙了自己收獲幸福和成功，你可以去突破這些固化的思維模式。如果你將書中的練習(xí)一一照做，那么讀完本書以后，你會發(fā)現(xiàn)自己擁有驚人的創(chuàng)造力。

只要有機(jī)會能和作者說上兩句，我都會問他：“你希望讀者能有哪些收獲？”梅塞爾博士曾堅(jiān)定地回答我：“這本書比‘控制你的思維’還要更深入一層，因?yàn)樗芨淖兡愕男撵`，讓你不再去思考那些對自己無益的內(nèi)容。你的頭腦會更清晰、更輕松、更靈活。”我很喜歡這個回答，而且我以為，本書作者實(shí)際帶給我們的比這些還要多。

如果你覺得自己只能受控于外部世界，認(rèn)為自己的幸福取決于某件事或某個人，那你將永遠(yuǎn)是環(huán)境的受害者，只是情況不同、程度不同而已。本書最具革命性的一點(diǎn)，就是它能讓你認(rèn)識到，每當(dāng)你焦慮不安的時(shí)候，你都有力量去改變自己的思維，并獲得前所未有的平靜。當(dāng)你心神不定時(shí)，往往很難發(fā)現(xiàn)引起不安的真正原因，也不容易想到解決辦法。本書可以讓你不再把時(shí)間浪費(fèi)在糾結(jié)過去、責(zé)怪現(xiàn)狀，或者盲目期待一個更好的未來。總之，這些練習(xí)能夠讓你更自由地去創(chuàng)造、成長以及愛。

杰拉德·詹波斯基（Gerald Jampolsky）

醫(yī)學(xué)博士、心靈成長專家