我從事心理學研究、教學和寫作已經有40年了，我讀過不少心理自助類書籍。我對這類書的評價奉行這幾個標準：首先是實用，即內容能夠被運用到實際生活中，且容易上手；其次是內容新穎，不能讓讀者看得困意連連；最后，它要能夠讓人獲得內在的平靜，并且擴展自我意識。說實話，大部分書都遠遠達不到這些標準，但埃里克·梅塞爾博士的這本《重構認知：用視覺化想象重塑思維》可謂個中翹楚。

這本書的核心是：你的所思所想就是你。但有時，人們會將簡單的道理變成錯綜復雜的理論，將它們說得天花亂墜，很多關于認知行為療法的書籍就是如此。所以，老實說，很多講述認知行為療法的書，都讓人覺得枯燥乏味，但梅塞爾博士的這本書卻讓人興致盎然。雖然很多書把心理治療講得很透徹，但是它們讀起來的感覺就像紙上談兵，其理論和實際應用相差太遠。《重構認知：用視覺化想象重塑思維》不僅能讓我們了解什么是認知心理學，還能讓我們感受自己的心靈——特別是專注于自己的內心是一種什么樣的感覺。

梅塞爾博士在這方面具備豐富的經驗。幾十年來，他深刻地影響了無數人的思維和生活。在他的這本新書里，我們不僅能深入了解自己的思維模式，還能學到一些技巧，去發現“我是誰”“我要做什么”。本書能幫助我們發現自己在思維模式和處事方式上的問題，并能讓我們在不知不覺中有所突破，以我們每個人特有的方式在人生的道路上前行。

這些年來，你可能已經無意識地用思維筑起了高墻，并把自己囚禁其中。通過書中的練習，你將會用一種無與倫比的、全新的方式直達自己的內心。面對重大的挑戰，你可以更冷靜、更有效率，并動用自身的力量去沖出重圍。你將真正看到自己思維中的某些觀念怎樣阻礙了自己收獲幸福和成功，你可以去突破這些固化的思維模式。如果你將書中的練習一一照做，那么讀完本書以后，你會發現自己擁有驚人的創造力。

只要有機會能和作者說上兩句，我都會問他：“你希望讀者能有哪些收獲？”梅塞爾博士曾堅定地回答我：“這本書比‘控制你的思維’還要更深入一層，因為它能改變你的心靈，讓你不再去思考那些對自己無益的內容。你的頭腦會更清晰、更輕松、更靈活。”我很喜歡這個回答，而且我以為，本書作者實際帶給我們的比這些還要多。

如果你覺得自己只能受控于外部世界，認為自己的幸福取決于某件事或某個人，那你將永遠是環境的受害者，只是情況不同、程度不同而已。本書最具革命性的一點，就是它能讓你認識到，每當你焦慮不安的時候，你都有力量去改變自己的思維，并獲得前所未有的平靜。當你心神不定時，往往很難發現引起不安的真正原因，也不容易想到解決辦法。本書可以讓你不再把時間浪費在糾結過去、責怪現狀，或者盲目期待一個更好的未來。總之，這些練習能夠讓你更自由地去創造、成長以及愛。

杰拉德·詹波斯基（Gerald Jampolsky）

醫學博士、心靈成長專家