在第四部分里，我將介紹幾種可以改善你的居家模式的練習，希望你能夠有規律地進行練習——最好將它變成一種習慣。因為在改造心房的過程中，日常性練習所養成的習慣比不規律的或者間歇性的練習要好得多。想象一下，如果一個月里，你只有兩三天坐在安樂椅上，那另外二十幾天的你會是什么樣子？

所有對你有幫助的事情都是這樣：如果你只是偶爾做一次，那么你會真的有所改變嗎？心房翻新過程中有一項重要工作，就是讓這些切...