在你每天的所思所感背后，即便某些想法和感受相對來說比較輕松、舒服，但它們，也可能存在著一種永恒的底色：悲傷。

對很多人來說，這種感覺是真實存在的。他們把自己的心房漆成抑郁的灰色，或者，他們從小就有很多灰塵不斷地沉積在心房的墻上。這滿墻的悲傷，我們該拿它怎么辦呢？

當然是換墻紙了！

先把墻上的積灰鏟除掉！鼓足干勁，把墻壁徹徹底底地沖刷干凈，看著灰塵被沖走。在你的心房里，你可以無所顧忌地洗刷墻壁，而不用擔心把別的地方弄臟！人生中所有的遺憾、失望、失敗、傷害、錯失的機會以及沒有兌現的承諾將統統隨之而去。等到墻壁變干凈了，你會不會感到舒服些？

現在，讓我們來挑選新的墻紙。想象一下，你正坐在安樂椅上，手里捧著漂亮的壁紙圖冊，細細地挑選著壁紙的圖案：帶花紋的、維多利亞式的、幾何圖案式的、蒙德里安式的、超現代的、哥特式的、簡約的、有蛋糕圖案的。你的心頭好是哪一種？哪一種樣式的壁紙最能打動你、溫暖你的心？就選它！

在現實生活中，貼墻紙可不是件容易的事，但是，在你的“心房”里，這簡直易如反掌！你只需要想象——想象自己打開窗戶，感受微風習習，看著墻紙貼上墻，被撫平，沒有任何紋路或小氣泡。如果你不喜歡墻紙，也可以給墻面刷上自己喜歡的顏色。把墻壁弄成你喜歡的那種明亮、歡快的樣子。這是你的房間，刷漆還是貼墻紙，都由你說了算！

當然了，想要放下我們胸中所有的悲傷，除了貼上新墻紙或粉刷墻壁，我們還有很多事情要做。讓我們先來總結一下，現在，你裝上了窗戶，打開窗戶讓柔和的風能夠吹進屋子，幫你緩解悲傷。你拖走了釘床，換上了一把安樂椅——這把椅子能為你營造一個更舒適的心理環境。在后面的章節里，我們還會做更多的嘗試，去減少“心房”中悲傷的底色。

每一種努力都能夠讓你心房的景致變得更美。最重要的轉變，是從“我只是一個會思考的生物”，轉變為“我可以和自己的大腦建立一種全新的、美好的關系”，這是一種更為現實的理念。通過“心房”這個比喻，通過想象這間屋子以及屋子里的環境，通過在屋子里添加你所需要的、值得擁有的一切——漂亮的墻紙，安樂椅，敞開的窗戶……你能夠重新獲得并保持心理健康。

大部分人都活在囚牢里，他們常常把自己禁錮起來。而你可以把這牢房轉變成自己喜歡的、舒心的、既漂亮又實用的小屋。希望你喜歡自己選的墻紙！要是不喜歡，就馬上換掉！

視覺化想象 為你的心房貼上新的墻紙，或者刷上新的顏色，讓自己在里面住得更舒心。

思考與寫作 改動后，你有什么樣的感受？思考這個問題，寫下你的所思所想。