“心房”只是一個比喻，我希望你能喜歡這個比喻。它非常有意思，因為我們的人性就在這里呈現。我們每個人生來都不是一張白紙，我們帶著人類的本能、欲望、取向、潛力，以及自己的個性來到這個世界。

想一想，當你翻新自己的心房，你的原始本性或個性會如何呈現？或者說，它又會如何妨礙你做這項工作？

你裝上了窗戶，打開窗，讓風吹了進來。但是，如果你覺得不舒服怎么辦（可能你對打開窗戶有些原始的恐懼）？某些你看不見的，或者意料之外的力量把那扇窗突然關上了。你走進自己的心房，打開窗戶，它又“砰”的一聲自己關上了！你說怪不怪？

這難道是惡作劇？可能你也感覺到了自己的心房里有一些其他的力量，同時你也感受到了人性有多微妙——我們想要某種生活，就必須和那些看不見的束縛做斗爭。弗洛伊德用“本我”來描述這些看不見的力量，這些人性中最原始的部分。榮格用“集體無意識”和“原型”來表達同樣的概念。我們想要翻新心房、改變自己，就必然會遭遇本性中某些怪異需求的抵抗，甚至遭遇挫敗。這種沖突會不斷出現，所以，我們必須學著接納，并時刻保持警惕。

我們帶著人類的本能、欲望和自己的個性來到這個世界，這不是我們可以控制的。所以，當你剛剛打開那扇窗，它又突然“砰”地一下關上時，不用太疑惑，也不用反應很激烈。我們的心房就是這樣的：多種力量交織，而非井井有條。如果你能意識到這一點，就更容易接納現實，然后重新打開自己的天地！

接下來，我們要處理一個很多人都有的問題：自我虐待。要怎么處理呢？

我敢肯定，在你心房中央很顯眼的位置擺著一張讓你痛苦的釘床。你把它放在那里，隨時提醒自己有多失敗。你把生活過得一塌糊涂，它就在那里懲罰你。你內心渴求離開這張床。

那么，我們把它搬走！砸碎！就現在，想象一下，打電話叫幾個師傅來，看著它被拖走，看著師傅們把這張釘床從頭到尾徹底砸碎，這樣就不會有人看到它。多給師傅些小費，發自內心地感謝師傅，因為他們幫你解決了人生中最大的傷害：長期的自我虐待。放過自己吧。那張釘床，一直以來都是一種殘忍的懲罰。

釘床被拖走了！砸碎了！現在，想象自己在挑安樂椅——你從來都不奢望自己擁有的那把椅子。它不是那種非常藝術你永遠不想坐上去的椅子，而是一把真正舒服的、能讓你放松的安樂椅，因為這種放松會讓你的生活更美好。請慢慢挑選吧！

看一看，你想把安樂椅放在哪里？也許就在剛剛打開的窗戶旁邊！到底選哪扇窗呢？是能看見美景的那扇，還是最通風的那扇？你也可以把它放在小冰箱旁邊（只要你不介意自己突然想吃零食）。總之，想好位置以后就可以下單，然后靜候送貨上門的師傅了。

讓師傅把椅子放在你喜歡的位置上，然后你坐下。你在想，我值得嗎？當然值得，即便你把許多事情都搞砸了；即便有些事因你而起；即便有些事你坐視不管。買這把椅子，坐在上面，這表示雖然你有這樣那樣的缺點，但你仍然值得讓自己放松一下。

我們不是為了放松而放松，而是通過擺脫那張釘床，不再折磨自己，獲得自我的飛躍。當心靈不再被綁在釘床上，你就更有可能成為最好的自己！

坐在這把安樂椅上，你可以放松自己、恢復活力、認真思考、重燃希望。也許，你會發現自己很難擺脫那張釘床。它之所以在那里，是因為很長時間以來，你都相信自己只能躺在上面。一部分的你在積極地為過往所有的混亂、錯誤和失敗懲罰自己。

也許，這種感覺令你揮之不去，你甚至覺得，躺在上面并不難熬，并且對此習以為常。醒醒吧，這種感覺只會讓一切越來越糟糕。如果你想要彌補自己，那就做一件好事、說一句好話、做一些改變。是時候砸碎釘床，放一把安樂椅了。

對了，它不一定是安樂椅。如果安樂椅對你來說暗示著年老和衰退，你也可以把它換成一幅裝飾畫。在翻新心房的過程中，你需要選擇適合自己的裝飾畫，因為這是在翻新“你的”心房。請按照自己的喜好來裝飾和設計吧！比起安樂椅，你更喜歡雙人沙發？那就來個雙人沙發！

當我們有了某種意愿（比如用安樂椅代替釘床）并進行視覺化想象后，有兩個好辦法能支持你實現自己的意愿。

第一種方法是積極思考有哪些想法可以幫助自己實現意愿，比方說，這里有五種想法。

? “我再也不要釘床了！”

? “我喜歡我的安樂椅！”

? “我值得擁有。”

? “好輕松，好自在啊。”

? “我變得對自己更好了。”

請想象一下，你正走進自己的心房，打開窗戶，吹著柔和的風，驚喜地大叫：“我喜歡這把安樂椅！”然后坐下來思考、想象、回憶。這感覺多幸福啊！

第二種方法是采用新的行為模式。比如，下面有五個步驟可以讓我們更放松，并取代以往的自我虐待。

? 首先是留意。留意自己的行為，分辨其中有哪些是自我虐待。

? 選擇一種自我懲罰行為，并告訴自己：“下一次我準備這樣做時，我會走進自己的心房，在安樂椅上放松一會兒，看看會有什么不一樣。”

? 當你發現自己有自我懲罰的傾向時，請想象那張釘床被拖走砸碎以及你跟它揮手告別的情形，看看會有什么不一樣。

? 對類似的行為，也用同樣的方法處理一遍。

? 繼續識別自我懲罰行為，一旦發現異常，就請你用這兩種想象來應對：第一，釘床被拖走；第二，你坐在安樂椅上，感覺很舒服。

在所有的改變中，最重要的是放下對自己的貶低、傷害、打擊和虐待，在這個方面，請多發揮一下自己的想象力吧。你可以自問“我為什么要虐待自己”，然后從不同的角度去思考這個問題，你可以對人類為什么總是喜歡自我懲罰、自我傷害做一些有趣的猜測。即使這不是你的專業領域也不用擔心，發揮你的想象力去大膽假設，也許你能做得像專家一樣好！

視覺化想象 把釘床拖走，放一把安樂椅。

思考與寫作 在翻新自己的心房時，有哪些人類本性是你不得不去面對和處理的？