讓我來顛覆你的心靈，怎么樣？

對很多人來說，能夠處理好內心的負面情緒就已經是很大的突破了！要是能再進一步，不讓這些想法走進心門，豈不是更好？

你完全可以做到！

幾千年來，哲學家一直在努力描述什么是意識，并解釋心靈是如何運作的，但我們要走的不是這條路，我要介紹的是一個超級簡單、有用的模式——把你的心靈想象成一個房間。這既是一個比喻，也是我們所要描繪的畫面。

這個“心房”將是你的世界中最重要的存在！現在也許是你有生以來的第一次去重新設計、重新裝飾這個房間，并且真正地掌管它。在這個過程中，你會對自己的生活有不同的思考和感受。想象一下，一個明亮、朝南的房間和一個單調、幽閉、恐怖的房間，二者有哪些不同？你想住哪一間？如果你已經在那個單調、乏味的房間里生活了半輩子，現在終于可以離開，到那個明亮的房間去生活，你會不會發生翻天覆地的變化？這一切會不會對你的想法和感受產生巨大的影響？答案是：當然會！

從此時此刻開始，我希望你能夠相信自己完全有能力重新設計和裝飾這個房間。不要懷疑自己，這本來就是屬于你的房間，不是嗎？

那么，你具體要怎么做呢？我們會進行一些視覺化想象。我希望你能夠看到這個房間，并真實地去描繪它，然后對它做一些改動。至于這個改動會不會有效，你可以稍后再下結論。你第一步要做的，是嘗試。

首先，請你準備一個筆記本，或者在電腦上新建一個文檔，這個文件是專門用于我們這項工作的。我會在每個章節的結尾提出一個問題，希望你能花時間去回答這些問題。比如第一個問題是：“有生以來，我一直住在自己‘心房’里，我的感受是什么？”

在你進行描述的時候，我希望你對生活在這個房間里的感覺是有所了解的。可能你找不到貼切的語言來描述這些感受，那也沒關系，只要盡力去捕捉自己的體驗就好了！這就是我要求的全部——思考和感受。

我們再來看一下第二項寫作練習。有時候，我會請你描述你的“居家模式”。什么意思呢？打個比方，有兩個房間，一間是鄉村小屋，另一間是超現代房間，兩個房間各有各的風格，你很容易就能想象出房間內部的陳設有哪些不同。鄉村小屋里可能會有一個木制相框，而超現代風格的家中擺的則是金屬框架。兩間屋子都有各自的主導風格或主題。每個人的“心房”，也都有自己的風格或“居家模式”，那么你的風格是什么呢？

也許，在這間屋子里，你總是戰戰兢兢、焦慮不安，那你的居家模式就是焦慮；也許，你常常挑剔、自我批評，那你的風格就是挑剔；也許，你總是徘徊在憤怒或悲傷的邊緣，那你的風格就是憤怒或沮喪。在你的“心房”里，你的狀態是怎樣的？你的居家模式是怎樣的？多花點時間想一想，回答這個問題吧。

要記住，我們的目的不是要得出正確答案，或者完完全全去理解自己，而是熟悉這個過程。這可能是你第一次知道心靈也可以翻新，我希望你能有一點小興奮，盡量地放輕松，想到什么就記錄下來，這將是一片真正值得研究的沃土！

對這間“心房”和自己的“居家模式”有所了解之后，接下來，我們要說說具體需要做什么。你將要走進這間屋子，做一些改動。

并不是書里的每一條建議都適合你，或者對你有用，所以只要對你覺得恰當的地方做改動就好了！但在說“不”之前，我希望你至少考慮一下這些建議。作為一名心理治療師和教練，我已經有30多年工作經驗了，本書的每一條建議都有其存在的道理，相信你會理解這些建議背后的邏輯，所以，請一定對每條建議都做一些思考！

還有，請你開心一點，雖然工作是嚴肅的，但是心態可以是輕松的。你會發現我的每條建議里面都帶著歡樂、幽默，我希望這些工作做起來就像呼吸新鮮空氣一樣舒暢，所以，用你自己的方式去享受這一份輕松和快樂吧！

想象一下，在一家可愛的跳蚤市場，你左挑挑、右看看，正為自己的新家物色一些小玩意兒。一只大大的船舵？你不大喜歡。來自維也納的精美白蘭地酒杯呢？唔，也不怎么喜歡。20世紀40年代的法國海報？也許正合你心意……

從心理治療師到創造力教練，30年多來，我的客戶包括創作人員、演藝人員、科學家、工程師、學者、企業家，還有很多頭腦發達、想象力豐富的人。他們各自有各自的困擾，不少人被貼上了“心理障礙”的標簽——抑郁癥、躁郁癥、注意力不集中或者廣泛性焦慮。所有聰明、敏感、富有創造力的人都繞不開所謂的心理障礙，因為高智商、敏感、創造力和困擾之間有著必然的聯系。

聰明、敏感和創造力同時也意味著困擾。我們該怎么辦呢？有很多辦法，但目前為止最重要的，也是你可以直接掌控的，是你的心！從馬可·奧勒留（Marcus Aurelius）到佛陀，所有哲學家都認為控制自己的心是第一要務。認知行為療法（CBT）正是用現代化的方式來傳遞這一古老信息的療法。它已經成為英國國民醫療服務體系（NHS）心理治療的主流療法，它何以如此受歡迎？因為其核心正是這條不容置疑的真理：我思故我在。

然而，把控心靈的方法，大多都有些枯燥、古板，因為這些方法都忽略了一個關鍵問題：沒有提到內心的感受。我們不只有“思維”，還能夠敏銳地體察到蘊藏在內心的感覺。

笛卡爾把心靈描繪成一個劇場，一幕幕戲劇在這里上演，而我們則要把它描繪成一個房間——你完全可以按照自己的喜好去設計和裝飾它！

心靈的房間不是可有可無的存在，人類在這里用各自的方式體驗意識，它的重要性至高無上，而且，它屬于你，并本該由你來創造和設計。看著這間屋子變成你喜歡的樣子，這真的很激動人心。在這個過程中，你的創造力會得到提升，過去的創傷會得到療愈，你還會收獲幸福感。你不再是原來的你。

這是一場改變心靈的冒險，請一起來感受這份快樂吧！