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圖解籃球運動從入門到精通（視頻學習版）
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封底
《圖解籃球運動從入門到精通（視頻學習版）》由國家級高級教練編寫，以圖文詳解的形式介紹了豐富的籃球運動相關的基礎知識和訓練技巧，旨在為廣大籃球愛好者和籃球執教者提供有效參考。本書第1章講解了基本姿勢與步法，涉及基本姿勢、進攻步法、防守步法等；第2章講解了豐富的以熟悉籃球為目的的球性練習方法；第3~6章則重點講解了傳接球、運球、投籃、籃板球等細分技術的基礎技術與練習方法；第7、8章講解了團隊進攻、防守的基礎配合方法和團隊戰術；第9章則講解了可以提升籃球水平的體能訓練方法，致力于幫助籃球愛好者提升技術水平，幫助籃球教練、體育老師豐富教學內容，提升教學水平。
- 封底 更新時間：2023-06-29 16:28:07
- 在線視頻觀看說明
- 作者簡介
- Z跑
- X跑
- 折返跑
- 全場傳球跑
- 中長跑
- 模擬高抬腿跳繩
- 卷腹百次拍擊
- 9.4 耐力強化
- 欄架-敏捷-橫向-高抬腿-變向停頓
- 欄架-敏捷-縱向-Z字
- 前后滑步
- 踝關節八字跳
- 對側肘碰膝墊步跳
- 屈髖外展跳
- 對側前后手碰腳
- 手觸地跳躍
- 交替斜對角跳躍
- 雙腳前后交替跳
- 運動姿快速轉髖
- 9.3 速度、靈活性強化
- 剪刀跳
- 踮腳蹲跳
- 欄架-雙腳跳-橫向-有反向
- 欄架-雙腳跳-縱向-有反向
- 跳箱-有反向-旋轉跳
- 跳箱-有反向-雙腳落地
- 跳箱-跳深練習
- 壺鈴-甩擺高翻-雙臂
- 欄架-交換跳-橫向-擺臂
- 徒手蹲-雙腳跳
- 壺鈴-硬拉高翻-雙臂
- 俯臥撐-推起離地
- 藥球-分腿姿-旋轉過頂砸球
- 藥球-分腿姿-旋轉拋球
- 藥球-分腿姿-胸前拋球
- 藥球-分腿姿-過頂拋球
- 9.2 爆發力強化
- 杠鈴-深蹲
- 杠鈴-硬拉
- 杠鈴-俯身劃船
- 啞鈴-上臺階提踵
- 彈力帶-站姿-單側髖內收
- 彈力帶-站姿-單側髖外展
- 啞鈴-前蹲
- 瑞士球-靠墻下蹲
- 徒手蹲
- 啞鈴-反向弓步
- 瑞士球-上斜-俯橋靜力
- 壺鈴-土耳其起身
- 壺鈴-基本甩擺
- 壺鈴-俄羅斯轉體
- 啞鈴-上斜-臥推
- 啞鈴-站姿-雙臂反向彎舉
- 啞鈴-站姿-前側平舉
- 迷你帶-站姿-肩關節三方向
- 彈力帶-站姿-肩關節內旋
- 彈力帶-站姿-肩關節外旋
- 9.1 力量強化
- 第9章 體能訓練
- 區域緊逼
- 區域聯防：2-1-2
- 區域聯防：1-3-1
- 區域聯防：3-2
- 區域聯防：1-2-2
- 區域聯防：2-3
- 人盯人防守
- 8.2 團隊防守常用戰術
- 補防配合
- 夾擊配合
- 交換配合
- 穿過配合
- 擠過配合
- 關門配合
- 8.1 基礎配合
- 第8章 基礎配合與團隊防守
- 破緊逼進攻
- 區域進攻
- 1-3-1進攻
- 雙低位進攻
- 1-4進攻
- 典型快攻
- 7.2 團隊進攻常用戰術
- 擋拆配合
- 三人運球掩護
- 兩人運球掩護
- 兩人無球掩護
- 兩人傳切
- 前切
- 后切
- L形空切
- V形空切
- 7.1 基礎配合
- 第7章 基礎配合與團隊進攻
- 搶籃技術
- 6.2 搶籃板球
- 防守籃板球
- 進攻籃板球
- 關于籃板球的要點
- 籃板球概述
- 6.1 關于籃板球
- 第6章 籃板球
- 突破分球后投籃
- 內切后接球投籃
- 180度跳轉投籃
- 60秒投籃
- 高處跳躍投籃
- 兩人跳躍投籃
- 三次運球投籃
- 單手運球投籃（彎道）
- 單手運球投籃（直線）
- 六位投籃
- 投籃后跑向罰球線練習
- 快速實戰投籃（三人輪轉）
- 側翼、底角投籃
- 凱文·伊斯特曼投籃
- 擦板投籃
- 椅上投籃
- 罰球后保持跟進動作練習
- 投籃輔助手握拳練習
- 投籃預備站姿練習
- 5.5 投籃強化練習
- 向后轉身運球到肘區執行跳投
- 突破到弱手一側跳投
- 突破到強手一側跳投
- 一次運球后投籃：后退步跳投
- 一次運球后投籃：突破步交叉突破上籃
- 一次運球后投籃：突破步直線突破上籃
- 一次運球后投籃：試探步跳投
- 一次運球后投籃：投籃假動作
- 5.4 運球后投籃
- 弱手一側接球后投籃
- 強手一側接球后投籃
- 前方傳球接球后投籃
- 5.3 接球后投籃
- 起跳勾手投籃
- 移動勾手投籃
- 上反籃
- 拋投
- 歐洲步上籃
- 三步上籃（低手上籃）
- 三步上籃（高手上籃）
- 三分球投籃
- 跳投標準姿勢
- 5.2 基本投籃方式
- 有節奏地投籃
- 建立投籃信心
- 投籃的基礎知識
- 5.1 關于投籃
- 第5章 投籃
- 圓圈捉人
- 互斷對方球
- 變速練習
- 雙邊線往返練習
- 雙人帶網球運球練習：背后運球
- 雙人帶網球運球練習：胯下運球
- 雙人帶網球運球練習：體前運球
- 摸錐桶低重心運球練習：體前變向
- 摸錐桶低重心運球練習：體前運球
- 摸錐桶低重心運球練習：胯下運球
- 運球擊掌練習
- 雙球練習：前后側拉運球
- 雙球練習：由內向外運球
- 雙球練習：交叉運球
- 雙球練習：背后運球
- 雙球練習：轉身運球
- 雙手運球（交替）
- 雙手運球（同時）
- 繞錐桶運球練習：雙球單手轉身運球（右手）
- 繞錐桶運球練習：雙球雙手交替胯下運球
- 繞錐桶運球練習：雙球單手身后運球
- 繞錐桶運球練習：雙球單手運球轉換
- 錐桶側直線運球練習：單手運球轉換
- 身前身后交替運球
- 背后交替運球
- 三點運球
- 對墻運球
- 運球并將球摁于地面
- 4.3 運球強化練習
- 變速運球：從快速推進運球變為控制性運球
- 變速運球：從控制性運球變為快速推進運球
- 繞錐桶轉身運球
- 轉身運球（帶防守）
- 繞錐桶背后運球
- 背后運球（帶防守）
- 繞錐桶胯下運球
- 胯下運球（帶防守）
- 繞錐桶體前變向
- 體前變向（帶防守）
- 直線運球：假急停
- 直線運球：in-out
- 有防守快速運球
- 無防守運球
- 基本運球
- 4.2 基本運球方式
- 運球的注意事項
- 運球的應用
- 運球的基本要求
- 4.1 關于運球
- 第4章 運球
- 半場雙人傳球
- 全場雙人傳球
- 2對1傳球（輪流傳球）
- 2對1傳球（吊高球傳球）
- 2對1傳球
- 機關槍傳球
- 雙球傳球（左右）
- 雙球傳球（上下）
- 傳球假動作（兩次傳球）
- 傳球假動作（上下）
- 傳球假動作（左右）
- 觸摸錐桶傳球
- 雙人單手肩上傳球
- 雙人頭上勾手傳球
- 雙人口袋傳球
- 雙人保齡球傳球
- 雙人背后傳球
- 雙人擊地傳球
- 雙人頭頂傳球
- 3.4 傳接球強化練習
- 單手肩上傳球
- 頭上勾手傳球
- 口袋傳球
- 保齡球傳球
- 背后傳球
- 勾手單臂傳球
- 單手側傳球
- 頭頂傳球
- 擊地傳球
- 胸前傳球
- 3.3 基本傳球方式
- 接球的原則
- 不同情況下的接球方式
- 接球的基本方式
- 3.2 接球
- 傳接球的注意事項
- 傳接球的主要目的
- 傳接球
- 3.1 關于傳接球
- 第3章 傳接球
- 雙手向上挑球
- 單手向上挑球
- 單手頭上拋接球
- 身前拋球后轉身，身后接球
- 身前拋接球，身后擊掌
- 手指撥球
- 2.4 熟悉轉移球
- 雙手交替運球
- 左右手頭上拋接球
- 原地單手拍球
- 2.3 熟悉運球
- 快速全身繞球
- 腿部轉腰部繞球
- 腰部轉腿部繞球
- 后背轉頭部繞球
- 頸部轉腰部繞球
- 背后撥接繞球
- 背后繞球
- S形盤球
- 胯下繞球
- 8字盤球
- 單腳盤球
- 腿部繞球
- 腰部繞球
- 頸部繞球
- 2.2 盤球與繞球
- 左右膝-頭頂
- 膝-胯-耳
- 胯-耳-胯
- 2.1 球的移動
- 第2章 球性練習
- 箱子移動
- 圓圈滑步
- 三分線滑動
- 1.4 步法練習
- 小碎步
- 交叉步
- 滑步
- 1.3 防守步法
- 單腳起跳
- 雙腳起跳
- 180度前轉和180度后轉
- 90度前轉和90度后轉
- 跨步急停
- 跳步急停
- 變向
- 變速
- 1.2 進攻步法
- 三威脅
- 防守基本姿勢
- 身體基本姿勢（非持球）+身體基本姿勢（持球）
- 腳步位置2：平行姿勢
- 腳步位置1：雙腳前后錯開的姿勢
- 1.1 基本姿勢
- 第1章 基本姿勢與步法
- 術語簡介
- 比賽規則
- 裝備與器材
- 前言
- 內容提要
- 免責聲明
- 版權信息
- 封面
- 封面
- 版權信息
- 免責聲明
- 內容提要
- 前言
- 裝備與器材
- 比賽規則
- 術語簡介
- 第1章 基本姿勢與步法
- 1.1 基本姿勢
- 腳步位置1：雙腳前后錯開的姿勢
- 腳步位置2：平行姿勢
- 身體基本姿勢（非持球）+身體基本姿勢（持球）
- 防守基本姿勢
- 三威脅
- 1.2 進攻步法
- 變速
- 變向
- 跳步急停
- 跨步急停
- 90度前轉和90度后轉
- 180度前轉和180度后轉
- 雙腳起跳
- 單腳起跳
- 1.3 防守步法
- 滑步
- 交叉步
- 小碎步
- 1.4 步法練習
- 三分線滑動
- 圓圈滑步
- 箱子移動
- 第2章 球性練習
- 2.1 球的移動
- 胯-耳-胯
- 膝-胯-耳
- 左右膝-頭頂
- 2.2 盤球與繞球
- 頸部繞球
- 腰部繞球
- 腿部繞球
- 單腳盤球
- 8字盤球
- 胯下繞球
- S形盤球
- 背后繞球
- 背后撥接繞球
- 頸部轉腰部繞球
- 后背轉頭部繞球
- 腰部轉腿部繞球
- 腿部轉腰部繞球
- 快速全身繞球
- 2.3 熟悉運球
- 原地單手拍球
- 左右手頭上拋接球
- 雙手交替運球
- 2.4 熟悉轉移球
- 手指撥球
- 身前拋接球，身后擊掌
- 身前拋球后轉身，身后接球
- 單手頭上拋接球
- 單手向上挑球
- 雙手向上挑球
- 第3章 傳接球
- 3.1 關于傳接球
- 傳接球
- 傳接球的主要目的
- 傳接球的注意事項
- 3.2 接球
- 接球的基本方式
- 不同情況下的接球方式
- 接球的原則
- 3.3 基本傳球方式
- 胸前傳球
- 擊地傳球
- 頭頂傳球
- 單手側傳球
- 勾手單臂傳球
- 背后傳球
- 保齡球傳球
- 口袋傳球
- 頭上勾手傳球
- 單手肩上傳球
- 3.4 傳接球強化練習
- 雙人頭頂傳球
- 雙人擊地傳球
- 雙人背后傳球
- 雙人保齡球傳球
- 雙人口袋傳球
- 雙人頭上勾手傳球
- 雙人單手肩上傳球
- 觸摸錐桶傳球
- 傳球假動作（左右）
- 傳球假動作（上下）
- 傳球假動作（兩次傳球）
- 雙球傳球（上下）
- 雙球傳球（左右）
- 機關槍傳球
- 2對1傳球
- 2對1傳球（吊高球傳球）
- 2對1傳球（輪流傳球）
- 全場雙人傳球
- 半場雙人傳球
- 第4章 運球
- 4.1 關于運球
- 運球的基本要求
- 運球的應用
- 運球的注意事項
- 4.2 基本運球方式
- 基本運球
- 無防守運球
- 有防守快速運球
- 直線運球：in-out
- 直線運球：假急停
- 體前變向（帶防守）
- 繞錐桶體前變向
- 胯下運球（帶防守）
- 繞錐桶胯下運球
- 背后運球（帶防守）
- 繞錐桶背后運球
- 轉身運球（帶防守）
- 繞錐桶轉身運球
- 變速運球：從控制性運球變為快速推進運球
- 變速運球：從快速推進運球變為控制性運球
- 4.3 運球強化練習
- 運球并將球摁于地面
- 對墻運球
- 三點運球
- 背后交替運球
- 身前身后交替運球
- 錐桶側直線運球練習：單手運球轉換
- 繞錐桶運球練習：雙球單手運球轉換
- 繞錐桶運球練習：雙球單手身后運球
- 繞錐桶運球練習：雙球雙手交替胯下運球
- 繞錐桶運球練習：雙球單手轉身運球（右手）
- 雙手運球（同時）
- 雙手運球（交替）
- 雙球練習：轉身運球
- 雙球練習：背后運球
- 雙球練習：交叉運球
- 雙球練習：由內向外運球
- 雙球練習：前后側拉運球
- 運球擊掌練習
- 摸錐桶低重心運球練習：胯下運球
- 摸錐桶低重心運球練習：體前運球
- 摸錐桶低重心運球練習：體前變向
- 雙人帶網球運球練習：體前運球
- 雙人帶網球運球練習：胯下運球
- 雙人帶網球運球練習：背后運球
- 雙邊線往返練習
- 變速練習
- 互斷對方球
- 圓圈捉人
- 第5章 投籃
- 5.1 關于投籃
- 投籃的基礎知識
- 建立投籃信心
- 有節奏地投籃
- 5.2 基本投籃方式
- 跳投標準姿勢
- 三分球投籃
- 三步上籃（高手上籃）
- 三步上籃（低手上籃）
- 歐洲步上籃
- 拋投
- 上反籃
- 移動勾手投籃
- 起跳勾手投籃
- 5.3 接球后投籃
- 前方傳球接球后投籃
- 強手一側接球后投籃
- 弱手一側接球后投籃
- 5.4 運球后投籃
- 一次運球后投籃：投籃假動作
- 一次運球后投籃：試探步跳投
- 一次運球后投籃：突破步直線突破上籃
- 一次運球后投籃：突破步交叉突破上籃
- 一次運球后投籃：后退步跳投
- 突破到強手一側跳投
- 突破到弱手一側跳投
- 向后轉身運球到肘區執行跳投
- 5.5 投籃強化練習
- 投籃預備站姿練習
- 投籃輔助手握拳練習
- 罰球后保持跟進動作練習
- 椅上投籃
- 擦板投籃
- 凱文·伊斯特曼投籃
- 側翼、底角投籃
- 快速實戰投籃（三人輪轉）
- 投籃后跑向罰球線練習
- 六位投籃
- 單手運球投籃（直線）
- 單手運球投籃（彎道）
- 三次運球投籃
- 兩人跳躍投籃
- 高處跳躍投籃
- 60秒投籃
- 180度跳轉投籃
- 內切后接球投籃
- 突破分球后投籃
- 第6章 籃板球
- 6.1 關于籃板球
- 籃板球概述
- 關于籃板球的要點
- 進攻籃板球
- 防守籃板球
- 6.2 搶籃板球
- 搶籃技術
- 第7章 基礎配合與團隊進攻
- 7.1 基礎配合
- V形空切
- L形空切
- 后切
- 前切
- 兩人傳切
- 兩人無球掩護
- 兩人運球掩護
- 三人運球掩護
- 擋拆配合
- 7.2 團隊進攻常用戰術
- 典型快攻
- 1-4進攻
- 雙低位進攻
- 1-3-1進攻
- 區域進攻
- 破緊逼進攻
- 第8章 基礎配合與團隊防守
- 8.1 基礎配合
- 關門配合
- 擠過配合
- 穿過配合
- 交換配合
- 夾擊配合
- 補防配合
- 8.2 團隊防守常用戰術
- 人盯人防守
- 區域聯防：2-3
- 區域聯防：1-2-2
- 區域聯防：3-2
- 區域聯防：1-3-1
- 區域聯防：2-1-2
- 區域緊逼
- 第9章 體能訓練
- 9.1 力量強化
- 彈力帶-站姿-肩關節外旋
- 彈力帶-站姿-肩關節內旋
- 迷你帶-站姿-肩關節三方向
- 啞鈴-站姿-前側平舉
- 啞鈴-站姿-雙臂反向彎舉
- 啞鈴-上斜-臥推
- 壺鈴-俄羅斯轉體
- 壺鈴-基本甩擺
- 壺鈴-土耳其起身
- 瑞士球-上斜-俯橋靜力
- 啞鈴-反向弓步
- 徒手蹲
- 瑞士球-靠墻下蹲
- 啞鈴-前蹲
- 彈力帶-站姿-單側髖外展
- 彈力帶-站姿-單側髖內收
- 啞鈴-上臺階提踵
- 杠鈴-俯身劃船
- 杠鈴-硬拉
- 杠鈴-深蹲
- 9.2 爆發力強化
- 藥球-分腿姿-過頂拋球
- 藥球-分腿姿-胸前拋球
- 藥球-分腿姿-旋轉拋球
- 藥球-分腿姿-旋轉過頂砸球
- 俯臥撐-推起離地
- 壺鈴-硬拉高翻-雙臂
- 徒手蹲-雙腳跳
- 欄架-交換跳-橫向-擺臂
- 壺鈴-甩擺高翻-雙臂
- 跳箱-跳深練習
- 跳箱-有反向-雙腳落地
- 跳箱-有反向-旋轉跳
- 欄架-雙腳跳-縱向-有反向
- 欄架-雙腳跳-橫向-有反向
- 踮腳蹲跳
- 剪刀跳
- 9.3 速度、靈活性強化
- 運動姿快速轉髖
- 雙腳前后交替跳
- 交替斜對角跳躍
- 手觸地跳躍
- 對側前后手碰腳
- 屈髖外展跳
- 對側肘碰膝墊步跳
- 踝關節八字跳
- 前后滑步
- 欄架-敏捷-縱向-Z字
- 欄架-敏捷-橫向-高抬腿-變向停頓
- 9.4 耐力強化
- 卷腹百次拍擊
- 模擬高抬腿跳繩
- 中長跑
- 全場傳球跑
- 折返跑
- X跑
- Z跑
- 作者簡介
- 在線視頻觀看說明
- 封底 更新時間：2023-06-29 16:28:07
