- 圖解籃球運(yùn)動(dòng)從入門到精通（視頻學(xué)習(xí)版）
- 劉碩
- 308字
- 2023-06-29 16:25:33
防守基本姿勢(shì)
防守基本姿勢(shì)
雙臂打開，呈高低位，微屈外展。高位手可攔截對(duì)手投籃或傳球，低位手可阻攔對(duì)手變向運(yùn)球或傳球。加大雙腳間距，屈髖屈膝使重心處于低位，保持身體穩(wěn)定。
防守基本姿勢(shì)（對(duì)手開始運(yùn)球時(shí)）
防守姿勢(shì)應(yīng)隨對(duì)手的運(yùn)動(dòng)變化而變化。雙臂外展，以防對(duì)手從身體兩側(cè)傳球或突破。正面迎向?qū)κ郑p腳平行站立，腳尖略朝外，這樣有利于靠近對(duì)手，讓身體處于隨時(shí)可移動(dòng)的防守狀態(tài)。
小提示
防守時(shí)，球員應(yīng)使雙臂始終處于打開狀態(tài)，同時(shí)時(shí)刻緊盯對(duì)手。球員可適時(shí)揮動(dòng)雙臂，干擾對(duì)手，使對(duì)手有一定的心理壓力，因?yàn)樵诟邏籂顟B(tài)下對(duì)手更易犯錯(cuò)。
知識(shí)點(diǎn)
后背挺直，保持重心落在整個(gè)腳部；屈髖屈膝，保持身體的靈活性，以便從容應(yīng)對(duì)對(duì)手的姿勢(shì)轉(zhuǎn)換。
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