- 圖解籃球運動從入門到精通（視頻學習版）
- 劉碩
- 158字
- 2023-06-29 16:25:38
雙腳起跳
01觀察籃筐，屈膝，將重心放在前腳掌上，雙臂后擺，呈起跳姿勢。
02向上擺臂，雙腳用力蹬地，跳離地面，使身體呈向上躍起的狀態。
03盡量向上跳躍，充分伸展，雙臂舉過頭頂，五指張開，模擬籃下接球、投籃的動作。
小提示
雙腳盡量保持平行，落地時保持平穩。此動作常用于在籃下搶籃板球，可多練習連續雙腳起跳。
腿部動作
掃一掃，看視頻
01觀察籃筐，屈膝，將重心放在前腳掌上，雙臂后擺，呈起跳姿勢。
02向上擺臂，雙腳用力蹬地，跳離地面，使身體呈向上躍起的狀態。
03盡量向上跳躍，充分伸展，雙臂舉過頭頂，五指張開，模擬籃下接球、投籃的動作。
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雙腳盡量保持平行，落地時保持平穩。此動作常用于在籃下搶籃板球，可多練習連續雙腳起跳。
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