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抑郁癥自救手冊(cè)
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如何評(píng)估和跟蹤自己的抑郁癥表現(xiàn)與發(fā)展?如何識(shí)別抑郁時(shí)的消極思維錯(cuò)誤?如何平衡自己內(nèi)心的恐懼和消極預(yù)測?如何利用積極情緒影響生活?抑郁時(shí)我們很容易對(duì)自我產(chǎn)生消極認(rèn)知,沉浸于內(nèi)疚、無價(jià)值感、疲勞、不堪重負(fù)之中,問責(zé)于己,以至于很容易忽視了一個(gè)關(guān)鍵問題:積極行動(dòng),嘗試改變。抑郁癥是一種心境障礙,是生物、心理和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果,是大腦中一場突如其來的“精神感冒”,是我們可以努力去戰(zhàn)勝的疾病。我們常說抑郁癥是我們“感受”到的或“擁有”的東西,無法擺脫,但本書強(qiáng)調(diào)一個(gè)更為準(zhǔn)確和有力的觀點(diǎn):抑郁癥也是我們的所作所為。所以我們能努力做一些不同的事來改變它,例如學(xué)會(huì)識(shí)別強(qiáng)化和維持抑郁癥的常見行為與思維錯(cuò)誤。認(rèn)知行為療法是目前廣泛采用的用于治療抑郁癥的有效方法,被公認(rèn)為臨床心理治療的黃金標(biāo)準(zhǔn),主要通過幫助患者識(shí)別抑郁期間的錯(cuò)誤、消極的想法、感受與行為,專注當(dāng)下,樹立目標(biāo),在有限時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)認(rèn)知逆轉(zhuǎn)。本書作者莫妮克·湯普森作為一名資深執(zhí)業(yè)臨床心理學(xué)家,擁有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)背景,為讀者總結(jié)了23種實(shí)用策略與技巧,泳衣打破消極認(rèn)知與行為惡性循環(huán),讓生活再次充滿活力,恢復(fù)色彩。

(美)莫妮克·湯普森 ·應(yīng)用心理 ·6.2萬字

超越人性:走向全然的自我實(shí)現(xiàn)
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與其單純關(guān)注事件與結(jié)果,不如去看透其中的人性,與人反映出的需求與動(dòng)機(jī)——這是人本主義心理學(xué)所表達(dá)的重要思想,在任何事情與個(gè)體的畢生發(fā)展中,我們都不應(yīng)去低估人性的影響。為什么人性不可以被考驗(yàn)?人性可以用善惡區(qū)分嗎?人性的欲望看起來總是無止境的,那欲望有對(duì)錯(cuò)嗎?為什么人會(huì)批判、攻擊、抱怨、逃避,而又會(huì)利他、追求、勇于承擔(dān)責(zé)任?人性的底層規(guī)律與潛力,如何被環(huán)境與事件影響?一個(gè)人的成功除了才能,是否更與其人性有關(guān)?人性的角度來看,是什么因素導(dǎo)致了一個(gè)人的懷才不遇或事業(yè)有成?我們又該如何活出人性中的潛能,充分實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值?該書精心編選了人本主義心理學(xué)家馬斯洛關(guān)于人性的深度研究與探討的文章,結(jié)合人的欲望、需求與動(dòng)機(jī),科學(xué)地揭示了人性在事件、環(huán)境、個(gè)體發(fā)展、認(rèn)知、自我實(shí)現(xiàn)等維度發(fā)揮的作用,并指出了我們?cè)撊绾闻c內(nèi)心的沖突、欲望、情緒和諧相處,又該如何破除那些無意識(shí)中阻礙我們發(fā)揮人性潛能的心理防御機(jī)制。閱讀該書,洞察并放大人性中的積極面,不斷地實(shí)現(xiàn)潛能與自我價(jià)值,同時(shí)學(xué)會(huì)容納內(nèi)在的沖突,方能成為更入世、更能干也更充實(shí)的人,自信幸福地生活在此時(shí)此地的世界。

(美)亞伯拉罕·馬斯洛 ·人格心理 ·8.1萬字

最新章節(jié) 第11章 人性的潛力是無限的 2025-03-12 16:49:37
微心理:讓你在第一時(shí)間獲得成功的N個(gè)心理學(xué)定律
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許多人以為,成功是由偶然和運(yùn)氣造成的,其實(shí)不然,它是由真理和定律決定的。人類的進(jìn)步在很大程度上正是由于運(yùn)用那些普遍存在的真理和定律而取得的。這些定律被稱為“成功背后的經(jīng)典”。它們旨在告訴人們?nèi)绾巫鋈耍绾蚊鎸?duì)生活,如何改變自己的命運(yùn),如何走向成功的人生。在這些定律中最不可忽視的就是心理學(xué)定律。文德編著的《微心理(讓你在第一時(shí)間獲得成功的N個(gè)心理學(xué)定律)(精)》從心理學(xué)角度著手,精選了數(shù)十個(gè)神奇而經(jīng)典的定律,包括墨菲定律、木桶定律、奧卡姆剃刀定律、蘑菇定律、破窗效應(yīng)等。每個(gè)定律都是千百年來世界優(yōu)秀心理學(xué)家思想和智慧的結(jié)晶,是被實(shí)踐反復(fù)驗(yàn)證了的絕妙真理,也是我們必備的生存利器和成功法則。它們能幫助我們看清復(fù)雜世界背后的真相,更深刻地認(rèn)識(shí)人性和社會(huì)的本質(zhì),洞悉成功人生的方略。你會(huì)為拿到這本書而慶幸不已,它將讓你告別昨日乏味的生活,真正成為自己命運(yùn)的主宰者。

文德編著 ·百科 ·18.5萬字

最新章節(jié) 第98章 右腦幸福定律:幸福在“右腦” 2019-04-25 16:33:45
心理急救
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《心理急救》以“大家都有病,人人都是自己的心理醫(yī)生”為基本理念,針對(duì)目前大眾生活現(xiàn)狀,總結(jié)出焦慮、憂郁、恐懼、自卑、孤獨(dú)、強(qiáng)迫等日常最容易出現(xiàn)的心理問題、心理障礙乃至心理疾病,提供具體的自我診斷測試、行為分析以及自我矯正指南。既有心理癥狀、發(fā)病原因解析,也有案例講解,還提供科學(xué)、簡單、快速、高效的急救治療方法,同時(shí)根據(jù)每種類型的心理疾病,設(shè)計(jì)了靈活多樣的自我診斷測驗(yàn),幫助你自診自測,了解自己的心理趨向,以便及早地發(fā)現(xiàn)不健康的心理信號(hào),及時(shí)治愈。本書是一本心理疾病的自我診斷手冊(cè),一本心理危機(jī)的自我援助指南,一本快樂生活的實(shí)用工具書。讀者通過閱讀此書可以清楚、準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自身心理問題,及時(shí)從心理疾病中解脫。一冊(cè)在手,既能“對(duì)號(hào)入座”,自我診斷存在的心理問題,找出生活不快樂的原因,更可有的放矢,有針對(duì)性地找到一些使自己幸福快樂的方法,從而更好地生活。從現(xiàn)在起,向心理疾病宣戰(zhàn),直面內(nèi)心的沖突,根除深藏于我們內(nèi)心的心靈毒素,保持心理平衡,永葆心理健康,以輕松、愉悅的心情面對(duì)美好人生,享受和諧、安寧、快樂的幸福生活!

牧之 ·入門 ·11.8萬字

我們?yōu)槭裁磿?huì)做夢(mèng):讓夢(mèng)不再神秘的新科學(xué)
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我們?yōu)槭裁磿?huì)做夢(mèng)?夢(mèng)中迷人奇異的意象從何而來?夢(mèng)僅僅是大腦隨機(jī)活動(dòng)的反映,還是具有心理學(xué)上的意義和功能?人類對(duì)“夢(mèng)的起源和意義”的好奇,與人類的存在歷史一樣古老。在本書中,兩位世界知名的睡眠和夢(mèng)境研究者將帶領(lǐng)我們回顧人類為解讀夢(mèng)而做出的努力,進(jìn)而和我們分享關(guān)于夢(mèng)的新知,從認(rèn)知科學(xué)和腦科學(xué)角度揭開夢(mèng)的神秘面紗。根據(jù)腦科學(xué)前沿研究,他們提出了關(guān)于夢(mèng)的全新模型——NEXTUP,意為“對(duì)可能性理解的網(wǎng)絡(luò)式探索”。他們認(rèn)為,夢(mèng)是大腦白天接收到的新信息與儲(chǔ)存的舊信息之間干奇百怪的整合嘗試,它在我們的意識(shí)之外,幫助我們更全面地吸收、理解和記憶信息。所以,預(yù)知未來、靈感突現(xiàn)、反映內(nèi)心深處的焦慮……夢(mèng)的種種神秘的功能,其實(shí)僅僅來源于我們的大腦自動(dòng)對(duì)已有信息的整合和探索。本書將揭開我們關(guān)于夢(mèng)的許多迷思和誤解,為關(guān)于夢(mèng)的疑問提供令人信服的答案。

(加)安東尼奧·扎德拉 (美)羅伯特·斯蒂克戈?duì)?/a> ·百科 ·16.4萬字

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