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高情商溝通:提升個人競爭力的超實用心理策略
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1967年,美國哈佛大學心理學教授斯坦利曾經(jīng)做過一個實驗,他將160封信分別交給不同的志愿者,要求他們將這封信送到波士頓的一名股票經(jīng)紀人手中,前提是他們只能寄信給自己認識的人,并且寄信之前要在信封上署上自己的名字,每次傳遞都需要遵循這個原則。結(jié)果,這些信件中有一部分真的到達了目的地,并且信封上的名字都不超過六個。這個實驗就是后世廣為流傳的“六度分隔”理論,也被稱為“小世界”理論。從個體方面來看,每個人從一出生就是一個獨立存在的個體,隨著個體的成長,我們會逐漸認識到個體的孤立性,這種客觀的存在很容易轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)心的孤獨感。人不可能獨立存在,我們的生活時時刻刻都需要和他人打交道,和社會打交道,我們在這種交往中獲得自己的滿足,同時也感受到歸屬和被愛的感覺,這些都會產(chǎn)生一種安全感。因此,當一個人的人際關(guān)系缺乏或者是不和諧時,他就會感覺到孤單和不安全,這種孤單和不安全會加深個體對孤獨的恐懼,從而對生活和工作學習產(chǎn)生不良的影響。為了擺脫這種因為孤獨而帶來的不安,人們選擇增加與他人的交往,選擇重視人際關(guān)系。事實證明,這確實是一個明智的選擇。

白麗潔 ·積極心理 ·11.8萬字

你經(jīng)歷了什么?:關(guān)于創(chuàng)傷、療愈和復原力的對話
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痛苦不會憑空消失,時間也不會沖淡一切。我們的所有創(chuàng)傷,大腦和身體會深深記住。這本書將改變你看待人生的方式。生而為人,不代表我們能順利地長大成人。在生命早期,我們可能被忽視,被貶低,被冷漠對待,缺乏支持和關(guān)愛;在成長過程中,我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經(jīng)歷,叫作創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷強行改變了我們的大腦,讓我們困在過去無法走出來。我們所經(jīng)歷的一切,塑造了我們今天的樣子,會定義我們的每一段關(guān)系、每一次互動和每一個決定。三十多年來,奧普拉·溫弗瑞和兒童精神科醫(yī)師、神經(jīng)科學家布魯斯·D.佩里醫(yī)生一直在探討創(chuàng)傷、大腦、復原力以及療愈的問題,他們在這本書中以十次私人對話加真實案例的方式,向我們闡明了這些心理問題背后的神經(jīng)科學邏輯。我們今天的消極情緒、負面心態(tài)、異常行為,是有來源的,如果你想獲得療愈,你就要追根溯源,不要再質(zhì)疑自己“出了什么問題”,而是要回顧“你經(jīng)歷了什么”。我們神奇的大腦具有獨特的適應(yīng)性和可塑性,理解大腦對于壓力和早期創(chuàng)傷會做出怎樣的反應(yīng),我們就能把過去從現(xiàn)在的生活中剝離開來,重建命運,奪回人生的掌控權(quán)。

(美)布魯斯·D.佩里 奧普拉·溫弗瑞 ·心靈療愈 ·15萬字

養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩
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《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》是一本通俗易懂的講述如何與自己相處的心理學著作。國家二級心理咨詢師叢非從,用十年的線下咨詢和教學心得,從安全感、自由感、價值感、意義感、親密感五個角度切入,36篇文章由點到線、由線到面,層層推進,娓娓道來,用風趣幽默的語言、犀利直接的觀察,一舉擊碎生活中反復出現(xiàn)的負面情緒,直指情感關(guān)系中常見的疑難雜癥,帶領(lǐng)你直探內(nèi)心需要,從根本解決問題。如果你有一個孤獨的內(nèi)在,你就會發(fā)現(xiàn)那里有一個無助的自己,不知道該怎么獨自生活。做內(nèi)心強大的自己并不是硬撐,硬撐是很孤獨的,是一出假裝強大的獨角戲。當你真正傾聽自己、從自己內(nèi)心的角度思考問題,你就走上了獨立、強大、自主之路。這個世界會扔給你各種問題,你缺少的從來不是方法,而是底氣。本書以配有大量的真實咨詢案例,如同面對私人心理咨詢師,幫你看到躲藏在內(nèi)心深處的自己:不相信自己值得被愛,不相信自己已經(jīng)做得足夠好,不相信自己的痛苦可以輕易消散……我們只能通過內(nèi)心感受來理解自己,同樣的,只有內(nèi)心感受是專屬于我們個人的經(jīng)歷。感受到痛苦意味著變好的可能,只要你愿意面對真實的自己。總是喜歡挑毛病,總是躲避親密關(guān)系,總是覺得很憤怒……一切負面情緒,只是在提醒你,內(nèi)心的需要還沒有被滿足。與其學習很多技巧,不如從翻開這本書開始,陪自己內(nèi)心的小孩長大。

叢非從 ·心靈療愈 ·11.9萬字

最新章節(jié) 第10章 后記 2022-01-27 16:48:00

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