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逆齡生長

積極心理學(xué)理論重要推動者、哈佛大學(xué)心理學(xué)系終身教授埃倫·蘭格博士于1979年做了一項具有里程碑意義的“逆時針”實(shí)驗(yàn)。在這個實(shí)驗(yàn)中,蘭格博士將16名八十多歲的老年人帶到一個被改造為20年前(1959年)場景的舊修道院里,讓這些老年人像當(dāng)年一樣在那里生活一周。結(jié)果,這些老年人的視力、聽力、記憶力都有了明顯提高,其步態(tài)、體力和握力也都有了明顯改善。基于這個實(shí)驗(yàn),蘭格博士創(chuàng)建了“可能性心理學(xué)”理論。可能性心理學(xué)的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),追求確定性是一種不積極的心態(tài),而我們接受的心理暗示、刻板印象和醫(yī)學(xué)標(biāo)簽,都在影響著我們的身體機(jī)能和健康。因此,如果我們認(rèn)為外面的世界應(yīng)該是確定不變的,那么就會盲目地相信所謂的健康數(shù)據(jù)、醫(yī)學(xué)診斷和專家意見,無法對自己獨(dú)特的身心體驗(yàn)和狀態(tài)做出準(zhǔn)確判斷,甚至?xí)^消極地聽天由命。但是,倘若我們能及時轉(zhuǎn)換思維模式,培養(yǎng)并保持埃倫博士在本書中所說的覺知狀態(tài),細(xì)心覺察周圍的變化,那么我們就能及時扭轉(zhuǎn)之前的固有思維模式,從而改變根深蒂固的行為模式。可能性心理學(xué)的研究證明,我們完全可以通過改變思維模式來改變自己的身心狀態(tài),讓自己更樂觀、更豁達(dá)、更健康,擁有更強(qiáng)的生命力及行動力。

(美)埃倫·蘭格 ·積極心理 ·11.8萬字

高效學(xué)習(xí)法:用思維導(dǎo)圖和知識卡片快速構(gòu)建個人知識體系
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你是否有這種感覺:即使看了再多的書,最終記住的內(nèi)容也是寥寥無幾;學(xué)了很多東西,卻不知道如何利用它們?nèi)ヌ嵘约骸>科湓颍且驗(yàn)槲覀儧]有形成自己的知識體系。構(gòu)建個人知識體系,并不是因?yàn)橹挥畜w系性的東西才是好的,而是因?yàn)橹R體系能夠讓人有清晰的知識框架,進(jìn)而將知識在這個框架中整齊放置好。失去知識體系的我們就像漂浮不定的浮萍,永遠(yuǎn)在追逐新信息。《高效學(xué)習(xí)法:用思維導(dǎo)圖和知識卡片快速構(gòu)建個人知識體系》整合了思維導(dǎo)圖與知識卡片兩種新型的可視化學(xué)習(xí)方法,幫助我們精選學(xué)習(xí)的內(nèi)容、增強(qiáng)對知識的記憶,進(jìn)而打造適合自己的學(xué)習(xí)體系。在解決以上問題的同時,《高效學(xué)習(xí)法:用思維導(dǎo)圖和知識卡片快速構(gòu)建個人知識體系》還介紹了如何利用思維導(dǎo)圖及知識卡片進(jìn)行高效的寫作、制定活動方案、與他人分享知識的技巧和方法,全面提高我們的學(xué)習(xí)及工作效率。翻開《高效學(xué)習(xí)法:用思維導(dǎo)圖和知識卡片快速構(gòu)建個人知識體系》,從繪制第1張思維導(dǎo)圖和知識卡片開始,建造你的知識大廈,激發(fā)你的無限可能。

趙莎 ·百科 ·7.6萬字

共情式對話:揭示人際關(guān)系的底層邏輯
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當(dāng)我們感到不理解一個人的時候,本質(zhì)上意味著我們不知道他的動機(jī)。人在動機(jī)無法被滿足時會產(chǎn)生痛苦。痛苦之人反復(fù)傾訴的動力,不是等待被解讀,而是渴望被回應(yīng)。動機(jī)沒有獲得協(xié)調(diào)性的回應(yīng)導(dǎo)致了沖突。非協(xié)調(diào)性的回應(yīng)意味著讓你感到愉悅的體驗(yàn)在對方(比如父母、愛人)那里完全不被認(rèn)同,甚至他們還堅信,他們的不認(rèn)同是為了你好。在你的經(jīng)驗(yàn)里,你表達(dá)需要時可能會被拒絕或嘲笑,你會覺得“我不配”,于是為了避免沖突,你學(xué)會了偽裝、壓抑,不再表達(dá)自己。理性思考或許可以有效地消除痛苦,讓你用“想通”來隔離情感。而種種無意識的心理防御機(jī)制,導(dǎo)致你感受不到與他人之間有真實(shí)的情感連接。真實(shí)的情感連接并非源于流行的“話術(shù)”,恰好相反,它建立在共情地體驗(yàn)、真實(shí)地表達(dá)的基礎(chǔ)之上。如果你滿足于“假性親密關(guān)系”,并且“習(xí)慣性逃避”關(guān)系和情感中的沖突,那么,本書不適合你。如果你渴望了解人際關(guān)系的底層邏輯,建立真實(shí)的情感連接,坦然做自己,那么,本書就是為你而寫的。

曲麗 ·應(yīng)用心理 ·16.4萬字

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