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睡眠七處方：七天得到更好的放松、休息與修復

世界睡眠研究前沿機構，加州大學舊金山分校睡眠診所給所有存在睡眠障礙患者的指導手冊，教你利用身體早已知曉的方法入睡。學科領軍學者艾瑞克·帕瑟博士，提煉7個基礎策略，經實踐證明科學有效，每一次練習都是邁向更好睡眠的一小步。第1天：讓生物鐘叫醒你→第2天：減壓小憩→第3天：犯困時的做法很關鍵→第4天：停車場訓練→第5天：留出睡前緩重時間→第6天：把床變成睡眠觸發器→第7天：用熬夜治療失眠讓你的身體產生渴望，就可以產生強大的效果！

·9萬字

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中學生必知的科學保健常識（下）

健康長壽，幾乎是每個人的期盼，而年輕的人們，大多過早離去和被病痛折磨，健康的生命遠遠少于預期，其中健康至關重要，關系著人的成長，左右著人的生命，沒有了健康，就算再有錢，再有權也換不來一個好的身體。本書精選了日常生活中青少年健康保健的奧秘和知識，力圖打開那知悉不多的密碼，讓每個青少年都健康成長。

·8.2萬字

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緩解慢性疲勞綜合征的天然療法

如果你一直都很累，想找到一種自然的方法來恢復精力，回到你想要的生活，那么這本書就是為你準備的！本書旨在幫助你緩解慢性疲勞，自然而然地恢復活力。富含能量的茶水、食物、精油，實用有效的小秘方、小妙招、小建議……本書將為你提供所需的一切指導。

·1.3萬字

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超越百歲看這本就夠了

活到90歲，聽起來是件了不起的事情。中國人均壽命才73歲，最長壽的日本人，平均才能活到83歲。但著名心血管病專家胡大一教授卻曾多次在公益健康講座上說：“活不到90歲，那是你的錯！”本書中，胡大一教授詳細闡述健康的秘密，胡教授擅長用通俗的語言講科普，其中還穿插生動形象的故事和事例。“我每天走1萬步。”“只要做到戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡，降壓、降糖、降膽固醇，3年可以讓你遠離癌癥，延長壽命10年。90活不過，那是你的錯。”

·8.9萬字

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營養密碼：身體缺什么，你就補什么

你對營養素了解多少呢？怎么知道自己缺乏哪種營養素呢？如何才能有效補充呢？我們精心編寫了《營養密碼——身體缺什么，你就補什么》一書。本書首先介紹了有關營養素的知識，接著詳細講述了缺乏維生素、礦物質等重要營養素的表現以及如何補充。此外，本書講述了不同疾病、不同人群的營養補充方法，以及如何制定適合自己的營養方案。__eol__

·9.6萬字

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抗衰老指南

永葆青春靚麗是一種心態，這一點不容忽視。你對自己的感覺如何，在很大程度上決定了你看起來如何。這意味著你要是想讓自己看起來年輕，就得從調整自我感覺開始。脫光光然后站在一面全身鏡前，從頭到腳地仔細觀察自己，學會發現一個熠熠生輝的自己。

·9292字

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圖解經絡穴位按摩一學就會

經絡穴位按摩，人體自有良藥！如何精準取穴？怎樣有效按摩？本書教您簡單易學、不受時間和場地限制的3秒鐘快速取穴、1分鐘對癥按摩的妙招！全書包含了呼吸、消化、泌尿、心腦血管、神經、內分泌6大系統以及兒科、婦科、骨傷科，共67種常見病癥的按摩療法，科學介紹了每種病癥的發病機制、臨床表現、日常護理及飲食要點的同時，每種病癥精選了3個特效穴位，圖解解析標準取穴和簡便取穴方法。一書在手，引導您掌握省錢、安全、有效的保健秘訣。

·6.5萬字

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你的身體會說話

人的五官、氣色、四肢可以在一定程度上體現肌體的健康狀況。只要注意聆聽身體訴說的聲音，捕捉身體發生的細微信號。懂得如何識別和判斷身體發出的警告，掌握調養異常現象的方法和手段，就能真正為自己的健康保駕護航。我們的身體就像一部構造精細、功能完善的機器，各個組織器官擔負著不同的職責功能，相互配合，協調統一。一旦其中的某個“零件”出現問題，勢必會影響整個肌體的協調工作，從而就會導致一系列異常現象的產生。所以，要學會對自己的身體“察顏觀色”，密切注意其發出的任何不良信號，及時采取有效、合理、科學的防治手段和調控方法，及早將疾病消除在萌芽狀態，最大限度地降低其對身體健康的影響破壞，使身體內外的各種功能機制始終保持協調平衡，才可以全面達到強身健體、益壽延年的保健功效。

·15.9萬字

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一生的健康規劃

《一生的健康規劃》是一本輕松休閑又非常實用的健康規劃書。作者通過精心挑選的16個全新健康理念和調整工作、生活狀態的具體方法，讓讀者不用花很多時間就能打理好自己的健康規劃，遠離疾病和亞健康狀態的困擾。《一生的健康規劃》最后還附有“每日所需營養元素及其最佳食物來源表”和“10種常見病的營養治療方案”，讓你輕輕松松獲得健康，享受陽光舒適生活。

·7萬字

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養氣血才能養命

氣血足，能量大，身體各方面機能才能穩定運行。痛經、脫發、失眠甚至沒精神、易乏力等問題可能都是“氣血不足”導致的，養氣血就是在養命。本書作者團隊羊爸爸，十年來就專注于氣血雙補調理法，提倡從日常衣食住行入手，逐步改善身體狀態。這是一本適合全家人尤其是女性使用的中醫養生保健類圖書。本書從四大模塊入手，系統分享了實用有效的近50篇氣血調養方法，解決痰濕、陰虛等不同體質的常見問題；提供100余個調理操作，包括食療、穴位按壓、鍛煉保健、習慣調整等。特設女性專題章節，為女性讀者解決其較為關心的問題，如肥胖、長痘、痛經、產后疲憊。同時，針對不同體質、不同病癥，本書定制提供一年四季氣血調理食療方，日常食材好吃好學。簡明文字搭配精美全彩漫畫圖解，讀者好理解、能學會、能操作，值得全家人參考學習。

·9.8萬字

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運動養生保健

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·12.3萬字

睡個好覺

據《2019國民健康洞察報告》顯示，83%的公眾都存在睡眠困擾，睡眠問題更成為中青年（70后及80后）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據了我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。在《睡個好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾?克利格將自己40多年的寶貴經驗進行了高度總結，帶領我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易出現睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特別分析了不同人群睡眠問題的形成原因，并介紹了日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。

·12.4萬字

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養腎就是養壽

養生先養腎，腎足則延年益壽；腎虛，則百病叢生。腎不虧虛，身體才能百病不侵。治病要治本，養腎就是養根，只有確保生命之“根”健康，生命之樹才會常青。本書告訴你通過身體現象，捕捉腎虛的蛛絲馬跡。如何區分腎陽虛、腎陰虛、腎氣不固、腎精不足等，本書詳細闡述了養腎的各種方案，以及常見腎病的對癥防治與調養方法。集防治、治療、診測、保健于一體，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。

·14.8萬字

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高效睡眠法：如何快速提高睡眠質量

作者西川有加子身為擁有450年歷史、日本知名寢具制造商“昭和西川”的副董事長，從事睡眠工作11年來，參考睡眠科學相關數據，并親身實測驗證歸納出最有效的舒適睡眠法，完成了這本一生實用的睡眠書。作者親身進行睡眠相關的實驗性研究，并將當時的相關研究成果逐一驗證，反復實踐有效果的方法。雖然她不是醫師，也不是科學家，但身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家，更能體會有睡眠困擾的人們的心境，也有能力開出最對癥下藥的睡眠處方。書中公開了作者以“睡眠講師”的身份，在多場講座中所傳達分享的全部知識。內容共分兩大主軸：一是“奪回始終不足的睡眠時間”，也就是“償還睡眠負債”這個迫切的課題二是“提升睡眠質量”，協助讀者擺脫“睡不好”的狀態，將睡眠質量完全掌握在自己手里。要實現這兩個目標，我們必須調整生物鐘，以利于大腦神經傳導物質“血清素”（制造睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的原料）的分泌。

·7.2萬字

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美容養顏健康食典

美容，對于愛美的人士而言是一個永恒的話題，靚麗的容顏誰人不愛？可是嘗試過各種各樣的方法，肌膚問題還是揮之不去該怎么辦？本書針對不同類型的容顏問題提供最專業、最全面的飲食指導，用最自然有效的方法給予最便捷實惠的幫助，在這里，人們可以認識到平常的食物還具有美顏的功效，而這往往是平時最容易忽視的。

·11.4萬字

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家庭飲食大全（家庭生活藏書）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·14.8萬字

神奇的淋巴療愈

淋巴系統是人體中偉大的回收系統，在免疫中起著至關重要的作用。它清除了結締組織中的多余廢物，像河流一樣貫穿你全身，就像血液一樣。淋巴引流增加了內在收縮，使液體微循環更大化進入免疫反應被激活的淋巴結。它幫助身體過濾掉細菌、病毒和病原體，其中含有抗病白細胞、巨噬細胞和淋巴細胞，可以充當探測器信號你的免疫系統摧毀不需要的入侵者。而淋巴按摩使人體達到和諧健康的狀態，改善免疫系統，減少炎癥。這本書將全面解答有關淋巴系統的困惑，為你構建科學系統的淋巴療愈認知；也將為你帶來五分鐘淋巴按摩實操全圖解指南，以清晰明白、即刻就能開始的圖解步驟，手把手教你解鎖淋巴療愈力，激活身體內在潛能。

·11.9萬字

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生命有星光

急診科醫生，號稱是和閻王爺搶人的一批人。在這里，你永遠不知道下一秒是轉折還是終點。盧醫生結合自己救治危重癥病人的多年經驗，給大家傳播正確的急救和重癥知識，有助于讀者學會避免意外，應對常見的突發狀況。同時，本書還在字里行間展示出對患者的關愛和理解，體現出醫生的情懷與責任。這本書可以緩解當下緊張的醫患關系，一方面讓醫者看到患者的難處，另一方面讓患者對醫生有更多了解，從而對醫護人員多一些理解和信任。

·7.5萬字

排毒吧！大腦

現代生活給我們提供了無限的機會，同時也帶來了無盡的便利：便捷的外賣和快遞服務，充滿誘惑的社交媒體，方便美味的速食食品......但生活在這個“即時滿足”唾手可得的時代，我們卻越來越難以獲得持久的幸福，甚至可能發現自己越來越容易感到孤獨、焦慮、沮喪、多疑、易病，這個時候，你的大腦需要排毒了！《排毒吧！大腦》一書剖析了現代科技和生活方式是如何通過種種“污染源”影響我們的思維、情緒和決策，并提供了如何遠離抑郁、焦慮和成癮等心理問題以及炎癥、肥胖等身體不適的具體策略。書中還配套了一份10天大腦排毒計劃和40個排毒食譜，將尖端科學研究與應用建議完美結合，為在快節奏生活中迷失方向的每一個人提供了生理、心理和認知的解毒劑，是現代人找回快樂和健康的實用指南。

·13.9萬字

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中華養生寶典·藥膳養生寶典

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·8.7萬字

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