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《這書能讓你戒煙》講述的是用一本書就可以戒煙？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會(huì)這么說了。“《這書能讓你戒煙》能讓你戒煙”，這不僅僅是一個(gè)或幾個(gè)煙民的體會(huì)，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個(gè)老煙槍，你完全可以一邊點(diǎn)上一支煙，一邊細(xì)細(xì)閱讀《這書能讓你戒煙》。你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，煙癮會(huì)在閱讀中不知不覺消失。《這書能讓你戒煙》的作者亞倫·卡爾，是一個(gè)有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寧死”的家伙。正是這位老煙槍發(fā)現(xiàn)了輕松戒煙的秘密！亞倫·卡爾指出，只要停止吸煙1小時(shí)，人體血液中的尼古丁成分會(huì)下降到1/4；停止吸煙72小時(shí)，尼古丁在人體內(nèi)的反應(yīng)就會(huì)完全消失！

·8.9萬字

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空腹的神奇自愈力

把吃出來的病餓回去！船瀨俊介為日本知名的醫(yī)療、健康問題評論家，65歲時(shí)的他身體狀態(tài)卻像30歲，他的秘訣就是保持空腹。他歸納總結(jié)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)研究和臨床實(shí)踐的最新成果，發(fā)現(xiàn)空腹可以提高人體的自愈力，這種簡單的方式還具有排毒、增強(qiáng)身體免疫力等神奇功效。大量研究和實(shí)例都證明，空腹還可以改善炎癥、心絞痛、動(dòng)脈硬化、糖尿病以及多種疑難雜癥，還能預(yù)防癌癥，助人壽命延長。作者結(jié)合自己的親身感受，介紹了輕斷食、一日一餐、3日斷食、水?dāng)嗍场⒚笖嗍车?種斷食方式，并講解技巧和注意事項(xiàng)。此外，作者還分享了“笑”“深呼吸”“肌肉鍛煉”等輔助治療疾病、預(yù)防衰老的方法。

·5.9萬字

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腸子的小心思

《腸子的小心思（2019年新版）》是德國圖書界的黑馬，口嫌體正直的德國人，一面對粑粑說著“不要不要”，一面看得好污好歡樂。新增萬字內(nèi)文。原來，德國人覺得理所當(dāng)然的馬桶竟是痔瘡的罪魁禍?zhǔn)祝蝗绱爽F(xiàn)代化的今天，蹲坑這種看似原始的行為竟然還在全世界一半以上的地區(qū)保留著，而且這才是大便的正確解鎖方式；跟腸子相關(guān)的事，不僅有趣，還密切關(guān)系到人體的健康狀況，一個(gè)感覺不好的腸道會(huì)讓我們感到沮喪，而一個(gè)健康的、營養(yǎng)良好的腸道會(huì)大大地改善我們的情緒。誰能想到這些奇葩歡樂的內(nèi)容，竟是一位軟萌妹子所寫，還一舉俘獲36個(gè)國家和地區(qū)讀者的心。讓我們跟著這本新鮮出爐帶著屎味的書，一起開啟神奇的消化道之旅吧。

·13.8萬字

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氣血才是命根子

為什么有的女人面色紅潤、燦若桃花、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉，頭發(fā)干枯、沒有光澤、皮膚粗糙、痤瘡暗斑、月經(jīng)不調(diào)呢？這些都是腎氣不足或者肝郁氣滯造成的，美容的根本是保養(yǎng)身體氣血的運(yùn)行機(jī)理。為什么有許多女人在冬季手腳冰涼，甚至夏天也手腳冰涼呢？中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)，需要疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，改善血液循環(huán)和新陳代謝。氣血暢通，“冰美人”就能夠換新顏！癌癥、淋巴結(jié)核、腫瘤、乳腺小葉增生等病是怎樣形成的？中醫(yī)認(rèn)為是氣滯造成的，寒凝和憂思導(dǎo)致氣聚在一起，氣血運(yùn)行不暢，就像下水道堵塞、積習(xí)日久，器官就發(fā)生病變。

·14.3萬字

呼吸革命

縱觀人類歷史，呼吸的意義似乎從沒有像現(xiàn)在這樣重要。我們不知道，現(xiàn)代人其實(shí)是最不會(huì)呼吸的動(dòng)物；我們不知道，許多健康問題歸根結(jié)底都與呼吸不當(dāng)有關(guān)；我們不知道長期用嘴呼吸，會(huì)讓人變丑……所以，是時(shí)候來重新認(rèn)識一下呼吸這項(xiàng)長期我們被我們忽視的本能了。詹姆斯·內(nèi)斯特訪遍所有他能找到的專業(yè)、業(yè)余呼吸研究人士，扎入數(shù)萬年的人類進(jìn)化史和數(shù)千年的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，探尋肺病學(xué)、生物化學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)耐力等方面的前沿研究，并參與哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)等機(jī)構(gòu)的呼吸實(shí)驗(yàn)，親身體驗(yàn)各種呼吸方法，進(jìn)而針對不同情景、不同人群，總結(jié)出不同的呼吸方式的適用性，哪里有問題，怎么才是對的，才能活得更健康。

·15.3萬字

給久坐者的12堂體態(tài)糾正課

本書是VinhPham專門為久坐人群量身打造的居家體態(tài)糾正方案，每天只需20分鐘，12個(gè)簡單動(dòng)作，讓你40歲時(shí)擁有25歲的身體。全書包括12章，詳細(xì)闡釋了9種常見坐姿及其影響、不良體態(tài)和久坐導(dǎo)致的16種惡果、獲得健康體態(tài)的12個(gè)小練習(xí)以及改善體態(tài)可以幫你遠(yuǎn)離10種常見的病痛。幫你遠(yuǎn)離擺脫背痛、腰痛、頸椎疼，始終保持健康狀態(tài)。

·11.2萬字

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戒煙：知道這些就夠了

如果你決心戒煙卻苦于不得要領(lǐng)，又或者你正擔(dān)憂家人煙癮日益嚴(yán)重卻不知道怎么幫助他們，這本書將是你的不二之選。短短三十分鐘的閱讀，讓你將戒煙的各種方法利器盡收囊中，助你和家人擺脫香煙的掣肘，重回健康人生。小小一本卻有大大功效，現(xiàn)在就下載本書吧！

·4301字

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每個(gè)人的戰(zhàn)爭：抵御癌癥的有效生活方式

精英醫(yī)師罹癌18年，坦誠分享前沿研究成果、為醫(yī)為患的雙重經(jīng)驗(yàn)——作者大衛(wèi)·賽爾旺-施萊伯博士既是癌癥患者，更是一位有優(yōu)異科研背景和深厚人文關(guān)懷的醫(yī)生。該書綜合前沿科研成果、18年抗癌經(jīng)驗(yàn)，是一本有充分科學(xué)研究支撐的防癌抗癌指南；兼具飽含哲思的個(gè)人回憶，與身為精神科醫(yī)生為癌癥患者提供心理關(guān)懷的經(jīng)歷，又是一本為癌友點(diǎn)燃信心和斗志、提供安慰和紓解的陪伴之書。并非每個(gè)人都會(huì)患癌，但癌細(xì)胞存在于每個(gè)人體內(nèi)。抵御癌癥，需要我們改善生活方式，在日常的飲食、鍛煉、情緒與環(huán)境中有所行動(dòng)；需要我們彼此關(guān)懷，為癌友提供支持與慰藉。預(yù)防和抵御癌癥，是每個(gè)人的戰(zhàn)爭。

·16.8萬字

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胃靠養(yǎng)，腸靠清

腸胃問題不是小問題！腸胃好，身體能充分吸收食物中的營養(yǎng)，能及時(shí)地把代謝廢物排出體外，會(huì)帶來好胃口、好睡眠、好心情。反之，身體得到的營養(yǎng)不夠，會(huì)使免疫力大大降低，從此小病不斷、大病常犯。本書中，消化科醫(yī)生精選十余種腸胃高發(fā)病、常見病，結(jié)合大量生動(dòng)鮮活的個(gè)人經(jīng)歷、門診故事，講解每種腸胃病是怎么發(fā)生的，有什么危害，該如何預(yù)防，是否需要用藥，如何進(jìn)行飲食上、起居上、運(yùn)動(dòng)上的調(diào)理。作者根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了很多實(shí)用的腸胃養(yǎng)護(hù)妙招，教你激活自身的消化力！

·11.7萬字

免費(fèi)

因是子靜坐養(yǎng)生經(jīng)

本書集靜坐養(yǎng)生與日常健康養(yǎng)生于一書，囊括作者養(yǎng)生法的全部內(nèi)容，是作者幾十年養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的精髓。本書內(nèi)容客觀、講解詳細(xì)、簡單明了。認(rèn)真閱讀，堅(jiān)持練習(xí)，可激發(fā)身體活力潛能，打造健康體魄，養(yǎng)出安寧心神。

·7.6萬字

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排毒治百病

大家都知道要排毒，可是究竟什么是毒呢？究竟要排什么毒？什么時(shí)候該排毒？用什么方法排毒？還有更多排毒問題，本書都將一一為您解答。本書秉承了中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)回歸自然、尊重個(gè)體的“自然養(yǎng)生法”，通過對飲食、精神、運(yùn)動(dòng)、拔罐、按摩、生活起居等方面的調(diào)整，重視人體的自愈機(jī)能，啟動(dòng)身體原有的康復(fù)系統(tǒng)，幫您輕松、快速打造無毒、健康、美麗的身心！要健康，就要排毒；要美麗，更要排毒！了解排毒，讓您一生都健康！

·13.9萬字

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頸椎病·真相：醫(yī)生也在讀

您有沒有這些癥狀：脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動(dòng)受限，肩背部沉重，肌肉變硬；上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手握物品常不自覺掉落；下肢不聽指揮，或下肢綿軟；頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺；大小便失控，甚至四肢癱瘓……如果有這些癥狀中的某一條或者某幾條，那么需要注意了，您很可能患有頸椎病。

·11.7萬字

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健康何來：70位名中醫(yī)給女人的健康提醒

本書融合了中國上下五千年女性養(yǎng)生的方法，集中了70余位古今醫(yī)學(xué)名家的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，給現(xiàn)代女性最具體、最實(shí)用的健康提醒。為了增強(qiáng)可讀性與趣味性，讓中醫(yī)更好地為廣大讀者服務(wù)，編者運(yùn)用了大量有趣的故事、生動(dòng)的事例以及各種形象的比喻。此外本書編著頗多新意，既做到了把傳統(tǒng)養(yǎng)生理論方法與現(xiàn)代養(yǎng)生科學(xué)成果相結(jié)合，又抓住最主要的養(yǎng)生方法予以闡述，突出重點(diǎn)，闡述清晰。同時(shí)本書還吸納了許多現(xiàn)代非藥物防治疾病的研究成果，資料翔實(shí)，文字深入淺出，是一本集實(shí)用性與可讀性于一體的書籍。

·14.6萬字

從“腸”計(jì)議

希波克拉底曾說：“知道什么樣的人會(huì)得病，比知道一個(gè)人得了什么病更重要。”2020年1月20日，鉆石公主號郵輪從日本橫濱出發(fā)，離開港口5天后，船上一名80歲的男子因發(fā)燒和咳嗽上岸尋求醫(yī)療照顧。一周后，這名乘客確診感染了新冠肺炎。結(jié)果，船上有1/5的人被感染，死亡率約為2%。這次新冠肺炎疫情及未來的大流行病都給我們提出了一些極為重要的問題：為什么有些人會(huì)患上嚴(yán)重甚至致命的病毒性疾病，而其他人只有輕微癥狀或根本沒有癥狀？為什么盡管反復(fù)接觸，有些人從未被感染？是什么決定了誰能完全康復(fù)？這一切只是偶然的運(yùn)氣，還是有重要的線索可以預(yù)測？當(dāng)與病毒戰(zhàn)斗時(shí)，能夠成為勝者并不是因?yàn)檫\(yùn)氣或巧合，而是取決于我們自身的免疫系統(tǒng)。宿主的健康和病原體的毒力一樣重要，甚至更重要，這一觀點(diǎn)每天都被那些與病毒密切接觸但從未生病的人所證實(shí)，癌癥、心臟病、病毒感染以及幾乎所有其他疾病都是如此。隨著病毒傳播得越來越廣泛，接觸它們是不可避免的，但你不一定會(huì)患病。這一切都取決于你體內(nèi)的生態(tài)系統(tǒng)，或者說“土壤”，也就是你的腸道微生物組——生活在你腸道里的數(shù)萬億細(xì)菌和其他微生物。

·11.8萬字

血壓控制這樣動(dòng)

我國高血壓患病率呈逐年上升趨勢，改善生活方式是高血壓管理的重要組成部分。本書提供了清晰簡單的運(yùn)動(dòng)方案，幫助高血壓人群進(jìn)行健康管理。本書共7章。第一章介紹了90%的血壓問題可以在不依賴藥物的情況下通過改變生活習(xí)慣和簡單的運(yùn)動(dòng)來改善。第2章到第5章提供了一系列一分鐘體操，包括刺激血流的一分鐘體操、提高血液循環(huán)的一分鐘體操、讓血管年輕化的一分鐘體操等，以改善血液循環(huán)，從而降低高血壓。第6章講解了高血壓患者如何調(diào)整生活方式。第7章簡要解釋了關(guān)于降壓藥的疑問。本書適用于高血壓人群，可以幫助他們通過運(yùn)動(dòng)改善血壓情況，從而提升整體健康水平。

·3.7萬字

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逆轉(zhuǎn)自體免疫疾病

自體免疫疾病是可以逆轉(zhuǎn)的。本書作者不僅逆轉(zhuǎn)了自己的多發(fā)性硬化癥，她集結(jié)了自己恢復(fù)健康的經(jīng)驗(yàn)、相關(guān)科學(xué)研究，以及十幾位功能醫(yī)學(xué)專家的療愈故事，提出導(dǎo)致自體免疫疾病的六個(gè)關(guān)鍵原因，并運(yùn)用逆轉(zhuǎn)自體免疫公式：“基因＋環(huán)境誘因＋腸漏＝自體免疫疾病”“發(fā)現(xiàn)并去除環(huán)境誘因＋治療腸道＝解除自體免疫表現(xiàn)”，帶你告別惱人病癥。本書內(nèi)容十分全面，涵蓋重要檢測以找出自體免疫疾病的炎癥來源，還提供了飲食、生活方式、治療腸道和平衡免疫系統(tǒng)的方法。無論你是想要逆轉(zhuǎn)自體免疫疾病還是想要保持健康，只要你提供身體所需要的，身體就會(huì)自動(dòng)修復(fù)，讓你重新?lián)碛薪】怠?/p>

·19.2萬字

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學(xué)會(huì)呼吸：重新掌握天生本能

換氣過度或呼吸過多，竟也是一種病，由此引發(fā)的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心臟疾病等問題更是讓人困擾難耐。作者根據(jù)布泰科呼吸法的習(xí)得經(jīng)驗(yàn)，整合并開創(chuàng)了呼吸優(yōu)化訓(xùn)練。他用這種訓(xùn)練方法改善了自己的哮喘，更有效地幫助了有相同問題的各國患者及運(yùn)動(dòng)員，幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統(tǒng)疾病，增強(qiáng)代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重問題等，使他們的整體健康狀態(tài)得以恢復(fù)提升。本書立足科學(xué)，圖說翔實(shí)，個(gè)案豐富，還設(shè)置了自測部分和針對性的訓(xùn)練方案，是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。

·12.9萬字

排毒吧！大腦

現(xiàn)代生活給我們提供了無限的機(jī)會(huì)，同時(shí)也帶來了無盡的便利：便捷的外賣和快遞服務(wù)，充滿誘惑的社交媒體，方便美味的速食食品......但生活在這個(gè)“即時(shí)滿足”唾手可得的時(shí)代，我們卻越來越難以獲得持久的幸福，甚至可能發(fā)現(xiàn)自己越來越容易感到孤獨(dú)、焦慮、沮喪、多疑、易病，這個(gè)時(shí)候，你的大腦需要排毒了！《排毒吧！大腦》一書剖析了現(xiàn)代科技和生活方式是如何通過種種“污染源”影響我們的思維、情緒和決策，并提供了如何遠(yuǎn)離抑郁、焦慮和成癮等心理問題以及炎癥、肥胖等身體不適的具體策略。書中還配套了一份10天大腦排毒計(jì)劃和40個(gè)排毒食譜，將尖端科學(xué)研究與應(yīng)用建議完美結(jié)合，為在快節(jié)奏生活中迷失方向的每一個(gè)人提供了生理、心理和認(rèn)知的解毒劑，是現(xiàn)代人找回快樂和健康的實(shí)用指南。

·13.9萬字

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小偏方治百病

偏方，指醫(yī)療價(jià)值極高，對某些病證具有獨(dú)特療效的方劑。它雖取自民間，卻是歷代相傳，經(jīng)久不衰的中華醫(yī)學(xué)瑰寶。它操作方便、價(jià)格低廉、療效顯著。你相信嗎？一根大蔥就能治療鼻淵，一塊生姜就能防治感冒，一杯白開水就能止住打嗝，剛摘下的綠葉就能使癇證患者馬上蘇醒……可見，偏方雖“小”卻有著不可估量的功效，許多偏方甚至不花分文就能治好疑難雜癥。本書收錄偏方幾百條，可治療不同病證近百種。每種病證，均有數(shù)條偏方，無論你有無醫(yī)學(xué)知識，一看就懂，一用就靈，人人讀后都可成為“家庭養(yǎng)生保健師”。

·13.4萬字

會(huì)員

溫度決定健康

隨著生活質(zhì)量的提高，人們對健康的認(rèn)識以及對健康知識的渴求明顯增強(qiáng)，衡量健康的指標(biāo)也變得多起來。可是，大部分人卻常常忽視了體溫。事實(shí)上，這個(gè)不被我們關(guān)注的重要因素不僅能夠影響人體的免疫力，它還與新陳代謝、自律神經(jīng)息息相關(guān)。

·10.9萬字

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這書能讓你戒煙

空腹的神奇自愈力

腸子的小心思

氣血才是命根子

呼吸革命

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戒煙：知道這些就夠了

每個(gè)人的戰(zhàn)爭：抵御癌癥的有效生活方式

胃靠養(yǎng)，腸靠清

因是子靜坐養(yǎng)生經(jīng)

排毒治百病

頸椎病·真相：醫(yī)生也在讀

健康何來：70位名中醫(yī)給女人的健康提醒

從“腸”計(jì)議

血壓控制這樣動(dòng)

逆轉(zhuǎn)自體免疫疾病

學(xué)會(huì)呼吸：重新掌握天生本能

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小偏方治百病

溫度決定健康