在人類有限的生命長河中，我們都懷著無數美好的愿望。但是有可能在他還沒來得及完成自己的事業時，死神卻奪走了他的生命。在我看來，人一生努力為自己的事業去拼搏，到最后卻沒來得及享受成功帶來的喜悅，實在很不公平。

我決定找出原由，并且盡可能為此對癥下藥。我的發現和實驗最后證明，人類由于忽視了一些養生之道，最終成為自己短命的罪魁禍首。

我提倡的養生之道完全經得起考驗，我把這些東西教給那些渴望長壽的人們，以求讓更多的同胞和后代從中受益。

如果你認真地按照我講的原則去做，我保證，你不僅可以活到一百歲，而且能健康長壽，青春常駐。

—— 維克多.賽尼爾

如果

人們想健康地活到一百歲

必須做到三件事

Ⅰ. 預防和治療疾病

Ⅱ. 預防衰老

Ⅲ. 避免突發性事故

健康十訓——健康的秘訣

1.少肉多菜

醫學證明，食肉過多易患腸癌，而且食肉還會導致脂肪過多、血管栓塞等疾病。而蔬菜富含礦物質、粗纖維和維生素，并有調節人體酸堿平衡的效果。因此，生活中應少肉多菜。

2.少鹽多醋

食鹽過多的人，容易患中風癥、腎臟病等，一般飲食，應以清淡為宜。健康專家還以為：醋酸有調節酸堿平衡，促進新陳代謝的功效。每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，可增加皮膚光澤，延緩衰老。

3.少糖多果

成年人食糖過多，會長過多的脂肪。而水果富含維生素和礦物質，以及一些活性物質，有增進健康、預防疾病的效果。

4.少食多嚼

過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多余的營養存于皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，可使胃部負擔不致太重。同時，口部咀嚼的運動，還會刺激神經，使它更趨活潑，確保做事不會遲鈍。

5.少衣多浴

少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，并可使皮膚得到適當的按摩，確保血流通暢，增加與外界的呼吸和交換。

6.少言多行

古語云：“處世戒多言，言多必失。”多言者應引以為戒。從健康角度講，多言必然招致是非，增加憂慮，從而影響健康。

7.少欲多施

古人常說，知足常樂。多欲會導致心理煩躁，致使內心不平衡，進而影響健康。學會給予，則眾樂而己樂，使自己的生活更為充實。

8.少憂多眠

與其樣樣事都心慮之，還不如養足精神，來日迎接挑戰。而每天躺在床上不足四五個小時，無疑是對身體最大的摧殘。

9.少車多步

俗話說，飯后百步走，活到九十九。步行不但可令人身體健康，還可使我們重新尋回自我。

10.少憤多笑

憤怒會使人心理不平衡，催人減壽。惟有笑才可使人更愉快、健康。常人所謂，笑一笑，十年少。即是這個道理。