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• 心臟支架手術什么情況下該做
• 用心前區叩擊法做心跳停止后的復蘇
• 用胸外心臟按壓做心跳停止后的復蘇
• 急性心肌梗死的家庭急救方法
• 再急也要呼叫救護車
• 感到胸痛就上醫院

• 心臟支架手術什么情況下該做 更新時間：2024-08-01 09:16:05
• 用心前區叩擊法做心跳停止后的復蘇
• 用胸外心臟按壓做心跳停止后的復蘇
• 急性心肌梗死的家庭急救方法
• 再急也要呼叫救護車
• 感到胸痛就上醫院
• 時間就是心肌，時間就是生命
• 急性心肌梗死
• 特效食譜
• 宜吃與忌吃食物
• 每周2次魚，心慌遠離你
• 三類人該看“雙心門診”
• 多食用富含不飽和脂肪酸的植物油
• 正確對待心率減緩
• 冠心病
• 特效食譜
• 宜吃與忌吃食物
• 每日攝取的膽固醇應減少至200毫克
• 血脂異常患者飲食安排
• 降低血液黏稠度
• 高脂血癥
• 特效食譜
• 宜吃與忌吃食物
• 水果作為加餐吃，不能用果汁替代
• 喝粥如喝酒，小口飲，邊吃菜
• 蔬菜配主食，使血糖上升趨于緩和
• 混合主食，給米飯加點兒“料”
• 魔法廚房，降糖烹調小技巧
• 糖尿病≠不能享受甜食
• 糖尿病
• 特效食譜
• 宜吃與忌吃食物
• 高鈣、高鉀、高纖維和高血壓的對抗關系
• 降壓第一步：改變“重口味”
• 降壓要平穩，太快太慢都不好
• 高血壓患者，勞累“要不得”
• 降壓是硬道理
• 高血壓
• 第7章 管理好慢性病別讓疾病奪走你的壽命
• 仿貓打盹 恢復一天好精力
• 仿貓拱腰 腰酸背痛無影蹤
• 背部撞樹法 護脊柱，防駝背
• 旱地劃船操 頸肩無酸痛
• 毛巾操 減緩心臟的衰退
• 摩腹術 一招能吃能睡能通
• 腹式呼吸 增大肺活量，易長壽
• 搓腳心 改善血液循環
• 搓耳 防耳鳴，穩血壓
• 拍打四肢 幫助血管“按摩”
• 多做小運動，由內而外年輕態
• 櫻桃 抗炎護心，降尿酸
• 枸杞子 保肝明目，降脂降糖
• 紫薯 護血管，抗過敏
• 獼猴桃 抗衰老的“長生果”
• 紫葡萄 阻止健康細胞癌變
• 藍莓 養眼，增強記憶力
• 金針菇 對抗病毒感染
• 西藍花 增強抗損傷、抗癌能力
• 紫甘藍 抑制炎癥，養護關節
• 蘆筍 預防多種癌癥的得力幫手
• 胡蘿卜 防腦卒中的“土人參”
• 富含抗氧化劑的食物名單
• 運動是抗氧化的必要一環
• 抗氧化很有效的營養素
• 提前變老：禍起自由基
• 抗氧化是第一件要做的事兒
• 第6章 80歲以前不衰老讓老化來得慢一點
• 有氧運動+肌肉鍛煉計劃
• 不同熱量飲食+運動計劃
• 制訂一份完美的飲食+運動計劃
• 瘦身好辦法合理運動+健康飲食
• 讓粗腰變細技巧五：控制卡路里的烹飪法
• 讓粗腰變細技巧四：讓脂肪在美食中燃燒
• 讓粗腰變細技巧三：提高膳食纖維攝入量
• 讓粗腰變細技巧二：飯前喝湯減食量
• 讓粗腰變細技巧一：喝水減肥
• 瘦腰好技巧，想瘦就瘦
• “外瘦內胖”的人警惕代謝病
• 內臟脂肪是誘發慢性炎癥的幫兇
• 體重正常≠體脂正常
• BMI正常，健康狀況不一定OK
• “內臟胖”與“體形胖”
• 體重超標是很多慢性病的源頭
• 控制腰圍的4個法寶
• 5個習慣導致腰圍增加
• 健康腰圍是多少
• 腰圍長一寸，壽命短一截
• 第5章 控制腰圍和體重送自己一顆“長壽丸”
• 練平衡：防腦衰，防跌倒
• 手腳精細運動，激活神經末梢
• 啞鈴舉一舉，肌肉不退化
• 每天壓壓腿，腿不衰人不老
• “心血管體操”——與山共舞
• 放風箏，養目護頸椎
• 太極云手，保持心肺好功能
• 兩手托天，氣血調和周身暢
• 練虎戲，養腎就是養命
• 每周慢跑一次，阻擊消化病
• 游泳，很適合肥胖的中老年人
• 易行易堅持的運動是走路
• 延緩衰老的運動，讓你多活十年
• 特殊人群需要制訂運動方案
• 什么樣的運動是良醫
• 先有氧后力量，重視柔韌性運動
• 體檢、熱身、放松一個不能少
• 1357護心鍛煉原則
• 運動對了健身，運動錯了傷身
• 第4章 邁開腿運動是免費的“良醫、良藥”
• 傷食了，更要養護脾胃
• 吃夜宵不胖不傷身的方法
• 堅果熱量高，吃時悠著點
• 將一部分肉類用豆制品代替
• 煲湯時加點粗糧
• 肉的制作要以清蒸為主
• 吃得多不如吃得雜
• 合理安排節日飲食，別“傻吃傻喝”
• 晚餐：清淡易消化，助眠為主
• 午餐：一葷一素一菇一湯
• 早餐：4類食物給你一天好精力
• 吃好一日三餐的黃金搭配
• 少量飲酒，多少為少
• 晨起一杯水，降低血液黏稠度
• 喝茶益壽，關鍵要喝對
• 食飲有節，長壽不請自來
• 長壽四字訣：淡、雜、鮮、野
• 揪出“隱形鹽”，別為疾病買單
• 吃鹽不超標，預防心血管疾病
• 一口肉配三口菜，健康營養更美味
• 吃得糙能防“三高”
• 每頓八分飽，老了記性好
• 控制總熱量，低熱量能增壽
• 吃蔬果能防癌防衰
• 補充植物固醇：降低壞膽固醇
• 攝入膳食纖維：調脂降糖護腸道
• 牢記于心的飲食要訣
• 第3章 管好嘴長壽飲食有秘訣
• 遠離抑郁這個隱形殺手
• 樂觀是免疫劑
• “詩藥”也能抗病
• 朋友是“不老丹”
• 笑口常開防心病
• 治病先治心，人才有好命
• 學會冥想，讓身心慢下來
• 睡得好，心情也好
• 壓力緩沖器
• 聆聽內心的聲音
• 緩解緊張和壓力，調整身心
• 擺脫疑神疑鬼，心神自寧
• 心太累了，也該歇歇了
• 釋放“壓力點”，讓身體平穩
• 若想壽命長，心率慢而常
• “心事”別太重，心率才能慢下來
• 第2章 雙心第二心想健康要有好心態
• 茄子 毛細血管的“修理工”
• 大蒜 消除血管中的脂肪
• 洋蔥 降低血液黏稠度
• 黑芝麻 維持血管彈性
• 海帶 降脂，不讓血管阻塞
• 黑木耳 “天然抗凝劑”
• 山藥 保護心血管的“小人參”
• 杏仁 預防血小板凝結
• 蘋果 防止動脈粥樣硬化
• 玉米 減少膽固醇沉積
• 常吃能讓血管清凈暢通的食物
• 綠茶 有效抑制血管老化
• 山楂 抗心律失常，防心力衰竭
• 燕麥 對付冠心病身手不凡
• 苦瓜 降心火，除煩躁
• 菠菜 預防心血管疾病
• 番茄 天然的血栓溶解劑
• 核桃 富含保護心臟的ω-3脂肪酸
• 大棗 補心強心少不了它
• 小麥 心氣足了心神安
• 吃什么食物能降低心臟病風險
• 心血管疾病的4條防線
• 教你3步走，讓血管更年輕
• 管好血壓和血脂，遏制心血管疾病
• 血管活多久，人就活多久
• 血管中的大、小循環和微循環
• 血管，人體養料的運輸管道
• 檢查心臟功能，該做哪些項目
• 心臟有毛病，你察覺得到嗎
• 心臟好不好，與這些因素有關
• 心臟是如何完成泵血的
• 冠狀動脈是心臟的生命線
• 心臟是血液流動的發動機
• 心臟，人體血液的動力站
• 第1章 雙心第一心養護心血管，心臟平安壽百年
• 保護動脈的“理想健康4+4”策略
• 解讀健康手機號：140-6-543-0-268
• 牢記“5個處方”，遠離心血管疾病
• 我堅持了20多年的健康良方
• 前言
• 作者簡介
• 版權信息
• 封面

• 封面
• 版權信息
• 作者簡介
• 前言
• 我堅持了20多年的健康良方
• 牢記“5個處方”，遠離心血管疾病
• 解讀健康手機號：140-6-543-0-268
• 保護動脈的“理想健康4+4”策略
• 第1章 雙心第一心養護心血管，心臟平安壽百年
• 心臟，人體血液的動力站
• 心臟是血液流動的發動機
• 冠狀動脈是心臟的生命線
• 心臟是如何完成泵血的
• 心臟好不好，與這些因素有關
• 心臟有毛病，你察覺得到嗎
• 檢查心臟功能，該做哪些項目
• 血管，人體養料的運輸管道
• 血管中的大、小循環和微循環
• 血管活多久，人就活多久
• 管好血壓和血脂，遏制心血管疾病
• 教你3步走，讓血管更年輕
• 心血管疾病的4條防線
• 吃什么食物能降低心臟病風險
• 小麥 心氣足了心神安
• 大棗 補心強心少不了它
• 核桃 富含保護心臟的ω-3脂肪酸
• 番茄 天然的血栓溶解劑
• 菠菜 預防心血管疾病
• 苦瓜 降心火，除煩躁
• 燕麥 對付冠心病身手不凡
• 山楂 抗心律失常，防心力衰竭
• 綠茶 有效抑制血管老化
• 常吃能讓血管清凈暢通的食物
• 玉米 減少膽固醇沉積
• 蘋果 防止動脈粥樣硬化
• 杏仁 預防血小板凝結
• 山藥 保護心血管的“小人參”
• 黑木耳 “天然抗凝劑”
• 海帶 降脂，不讓血管阻塞
• 黑芝麻 維持血管彈性
• 洋蔥 降低血液黏稠度
• 大蒜 消除血管中的脂肪
• 茄子 毛細血管的“修理工”
• 第2章 雙心第二心想健康要有好心態
• “心事”別太重，心率才能慢下來
• 若想壽命長，心率慢而常
• 釋放“壓力點”，讓身體平穩
• 心太累了，也該歇歇了
• 擺脫疑神疑鬼，心神自寧
• 緩解緊張和壓力，調整身心
• 聆聽內心的聲音
• 壓力緩沖器
• 睡得好，心情也好
• 學會冥想，讓身心慢下來
• 治病先治心，人才有好命
• 笑口常開防心病
• 朋友是“不老丹”
• “詩藥”也能抗病
• 樂觀是免疫劑
• 遠離抑郁這個隱形殺手
• 第3章 管好嘴長壽飲食有秘訣
• 牢記于心的飲食要訣
• 攝入膳食纖維：調脂降糖護腸道
• 補充植物固醇：降低壞膽固醇
• 吃蔬果能防癌防衰
• 控制總熱量，低熱量能增壽
• 每頓八分飽，老了記性好
• 吃得糙能防“三高”
• 一口肉配三口菜，健康營養更美味
• 吃鹽不超標，預防心血管疾病
• 揪出“隱形鹽”，別為疾病買單
• 長壽四字訣：淡、雜、鮮、野
• 食飲有節，長壽不請自來
• 喝茶益壽，關鍵要喝對
• 晨起一杯水，降低血液黏稠度
• 少量飲酒，多少為少
• 吃好一日三餐的黃金搭配
• 早餐：4類食物給你一天好精力
• 午餐：一葷一素一菇一湯
• 晚餐：清淡易消化，助眠為主
• 合理安排節日飲食，別“傻吃傻喝”
• 吃得多不如吃得雜
• 肉的制作要以清蒸為主
• 煲湯時加點粗糧
• 將一部分肉類用豆制品代替
• 堅果熱量高，吃時悠著點
• 吃夜宵不胖不傷身的方法
• 傷食了，更要養護脾胃
• 第4章 邁開腿運動是免費的“良醫、良藥”
• 運動對了健身，運動錯了傷身
• 1357護心鍛煉原則
• 體檢、熱身、放松一個不能少
• 先有氧后力量，重視柔韌性運動
• 什么樣的運動是良醫
• 特殊人群需要制訂運動方案
• 延緩衰老的運動，讓你多活十年
• 易行易堅持的運動是走路
• 游泳，很適合肥胖的中老年人
• 每周慢跑一次，阻擊消化病
• 練虎戲，養腎就是養命
• 兩手托天，氣血調和周身暢
• 太極云手，保持心肺好功能
• 放風箏，養目護頸椎
• “心血管體操”——與山共舞
• 每天壓壓腿，腿不衰人不老
• 啞鈴舉一舉，肌肉不退化
• 手腳精細運動，激活神經末梢
• 練平衡：防腦衰，防跌倒
• 第5章 控制腰圍和體重送自己一顆“長壽丸”
• 腰圍長一寸，壽命短一截
• 健康腰圍是多少
• 5個習慣導致腰圍增加
• 控制腰圍的4個法寶
• 體重超標是很多慢性病的源頭
• “內臟胖”與“體形胖”
• BMI正常，健康狀況不一定OK
• 體重正常≠體脂正常
• 內臟脂肪是誘發慢性炎癥的幫兇
• “外瘦內胖”的人警惕代謝病
• 瘦腰好技巧，想瘦就瘦
• 讓粗腰變細技巧一：喝水減肥
• 讓粗腰變細技巧二：飯前喝湯減食量
• 讓粗腰變細技巧三：提高膳食纖維攝入量
• 讓粗腰變細技巧四：讓脂肪在美食中燃燒
• 讓粗腰變細技巧五：控制卡路里的烹飪法
• 瘦身好辦法合理運動+健康飲食
• 制訂一份完美的飲食+運動計劃
• 不同熱量飲食+運動計劃
• 有氧運動+肌肉鍛煉計劃
• 第6章 80歲以前不衰老讓老化來得慢一點
• 抗氧化是第一件要做的事兒
• 提前變老：禍起自由基
• 抗氧化很有效的營養素
• 運動是抗氧化的必要一環
• 富含抗氧化劑的食物名單
• 胡蘿卜 防腦卒中的“土人參”
• 蘆筍 預防多種癌癥的得力幫手
• 紫甘藍 抑制炎癥，養護關節
• 西藍花 增強抗損傷、抗癌能力
• 金針菇 對抗病毒感染
• 藍莓 養眼，增強記憶力
• 紫葡萄 阻止健康細胞癌變
• 獼猴桃 抗衰老的“長生果”
• 紫薯 護血管，抗過敏
• 枸杞子 保肝明目，降脂降糖
• 櫻桃 抗炎護心，降尿酸
• 多做小運動，由內而外年輕態
• 拍打四肢 幫助血管“按摩”
• 搓耳 防耳鳴，穩血壓
• 搓腳心 改善血液循環
• 腹式呼吸 增大肺活量，易長壽
• 摩腹術 一招能吃能睡能通
• 毛巾操 減緩心臟的衰退
• 旱地劃船操 頸肩無酸痛
• 背部撞樹法 護脊柱，防駝背
• 仿貓拱腰 腰酸背痛無影蹤
• 仿貓打盹 恢復一天好精力
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• 高血壓
• 降壓是硬道理
• 高血壓患者，勞累“要不得”
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• 特效食譜
• 糖尿病
• 糖尿病≠不能享受甜食
• 魔法廚房，降糖烹調小技巧
• 混合主食，給米飯加點兒“料”
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• 水果作為加餐吃，不能用果汁替代
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• 高脂血癥
• 降低血液黏稠度
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• 冠心病
• 正確對待心率減緩
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• 三類人該看“雙心門診”
• 每周2次魚，心慌遠離你
• 宜吃與忌吃食物
• 特效食譜
• 急性心肌梗死
• 時間就是心肌，時間就是生命
• 感到胸痛就上醫院
• 再急也要呼叫救護車
• 急性心肌梗死的家庭急救方法
• 用胸外心臟按壓做心跳停止后的復蘇
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