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抗炎：反擊老、胖、累
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抗炎：反擊老、胖、累

如果你全身莫名不舒服、減重減不掉、明顯肚子胖、記憶力減退，甚至頭發(fā)稀疏……這是身體發(fā)炎了！想要健康身體，第一步就要做到抗炎！解放軍總醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)學(xué)部主任醫(yī)師王偉岸博士，從健康身體的底層邏輯“抗炎”講起，依據(jù)不同體質(zhì)、不同癥狀給出針對性方法和建議，告訴你日常生活中的抗炎方法，以及大家超級關(guān)心的，抗炎吃什么、怎么吃，把身體的炎癥消除掉，你也可以告別老、胖、累。

王偉岸 李婷主編 ·健康百科 ·7.3萬字

高質(zhì)量睡眠法
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高質(zhì)量睡眠法

《2021年運(yùn)動與睡眠白皮書》顯示，目前我國有3億多人存在睡眠障礙。根據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，中國成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。睡眠問題若是長時間得不到解決，將對人體生理機(jī)能造成嚴(yán)重影響，如焦慮緊張、煩躁沖動，記憶力減退，注意力不集中等。更糟的是，長時間缺乏充足睡眠還會導(dǎo)致免疫力下降，心血管疾病、癌癥等患病概率大大增加，甚至損傷大腦功能。拉斐爾·佩拉約博士是斯坦福大學(xué)睡眠科學(xué)和醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)和行為科學(xué)臨床教授，在這本新書中，他基于數(shù)十年的深入研究，為我們提供了系統(tǒng)且科學(xué)的睡眠法則。他介紹了睡眠的生物學(xué)原理，繼而為我們逐一解決了生活中出現(xiàn)的各種睡眠障礙，如打鼾、失眠、夢游、呼吸暫停、不寧腿綜合征等。他建議我們改變現(xiàn)有的生活方式，創(chuàng)造更有利的睡眠環(huán)境（如使用白噪音機(jī)、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度、選擇合適的枕頭等），必要時去看睡眠治療專家，通過安全可行的方式（如十分鐘鍛煉、冥想等）、改變飲食習(xí)慣等建立良好的睡眠習(xí)慣。這本書囊括了眾多關(guān)于睡眠的問題，也給出了具體可行的方案，幫助我們擁有更高的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成更好的睡眠習(xí)慣，從而睡得更好、精神煥發(fā)，擁有健康高效的生活。

(美)拉斐爾·佩拉約 ·健康百科 ·6.3萬字

不生病的生活方式
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不生病的生活方式

本書取眾家之長，從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和居家健康等方面全面闡述了健康養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。主要內(nèi)容包括：不良生活方式疾病的溫床；健康的生活方式，讓你遠(yuǎn)離疾病；吃出健康來等。

焦亮 ·健康百科 ·33.4萬字

高效睡眠法：如何快速提高睡眠質(zhì)量
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高效睡眠法：如何快速提高睡眠質(zhì)量

作者西川有加子身為擁有450年歷史、日本知名寢具制造商“昭和西川”的副董事長，從事睡眠工作11年來，參考睡眠科學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)，并親身實測驗證歸納出最有效的舒適睡眠法，完成了這本一生實用的睡眠書。作者親身進(jìn)行睡眠相關(guān)的實驗性研究，并將當(dāng)時的相關(guān)研究成果逐一驗證，反復(fù)實踐有效果的方法。雖然她不是醫(yī)師，也不是科學(xué)家，但身為一個久病成良醫(yī)、自己的痛自己治的專家，更能體會有睡眠困擾的人們的心境，也有能力開出最對癥下藥的睡眠處方。書中公開了作者以“睡眠講師”的身份，在多場講座中所傳達(dá)分享的全部知識。內(nèi)容共分兩大主軸：一是“奪回始終不足的睡眠時間”，也就是“償還睡眠負(fù)債”這個迫切的課題二是“提升睡眠質(zhì)量”，協(xié)助讀者擺脫“睡不好”的狀態(tài)，將睡眠質(zhì)量完全掌握在自己手里。要實現(xiàn)這兩個目標(biāo)，我們必須調(diào)整生物鐘，以利于大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)“血清素”（制造睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的原料）的分泌。

(日)西川有加子 ·健康百科 ·7.2萬字

中醫(yī)的保健之道（生活保健系列30本）
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中醫(yī)的保健之道（生活保健系列30本）

疾病是人類的大敵。它不僅損害人體的健康，還能消磨人的意志。本書分別根據(jù)相應(yīng)的疾病配以相應(yīng)的秘方。本書所列的藥膳秘方，既有古方，又有創(chuàng)新，內(nèi)容翔實，知識性與實用性并重，重點(diǎn)突出，深入淺出，通俗易懂，全書既有傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，又是一本推廣藥膳秘方的科學(xué)讀物。

秋實編著 ·健康百科 ·6.6萬字

最新章節(jié) 第77章 “五十營”呼吸養(yǎng)氣法 2022-01-21 09:33:25
家庭保健小百科（生活保健系列30本）
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家庭保健小百科（生活保健系列30本）

本書匯集了家庭常用醫(yī)學(xué)預(yù)防保健常識701例，內(nèi)容淺顯樸實、權(quán)威實用，是呵護(hù)全家健康的必備之選。除了豐富的醫(yī)學(xué)知識，更有日常生活中健身強(qiáng)體妙招推薦和改變不良生活習(xí)慣的良好建議。一書在手，讓你遠(yuǎn)離疾病。健康常伴。讓我們一起攜手共同走進(jìn)此書一探究竟吧。

秋實編著 ·健康百科 ·6.2萬字

最新章節(jié) 第94章 細(xì)說“溫度” “濕度”與人體健康 2022-01-19 16:26:57
將保健進(jìn)行到底（生活保健系列30本）
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將保健進(jìn)行到底（生活保健系列30本）

健康就掩藏在生活的細(xì)節(jié)之中，每個懂得保健的人，都會懂得維持自己的好心情，以心神來促進(jìn)養(yǎng)生，正是我們所倡導(dǎo)的好方法。但是，具體的操作方法是什么呢？本書從人體毒素的來源說起，分析人體的新陳代謝，詳說了我們?nèi)绾螌ι眢w進(jìn)行科學(xué)的保健。閱讀本書讓你不再為如何保健而煩惱。

秋實編著 ·健康百科 ·6.3萬字

最新章節(jié) 第90章 治療慢性盆腔炎最有效 2022-01-19 16:27:01
打開五臟科學(xué)保健指南（生活保健系列30本）
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打開五臟科學(xué)保健指南（生活保健系列30本）

本書以一種獨(dú)特的視角、通俗的語言，帶領(lǐng)讀者走進(jìn)中醫(yī)文化這座美麗的殿堂，領(lǐng)略傳統(tǒng)中醫(yī)的獨(dú)特魅力。本書從日常生活中的常見健康問題入手，深入分析五臟對人體的影響以及如何保健，讓我們對自己的“五臟”有一個全新的了解，給自己一個健康完美的身體。

秋實編著 ·健康百科 ·6.4萬字

最新章節(jié) 第39章 常見病面部反射區(qū)自愈處方 2022-01-19 14:34:11
從頭到腳說保?。ㄉ畋＝∠盗?0本）
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從頭到腳說保?。ㄉ畋＝∠盗?0本）

本書從日常生活中的常見健康問題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病癥、病因到養(yǎng)生方法，進(jìn)行多角度、跨文化的講解，書中指出，現(xiàn)在很多人并不是死于疾病，而是死于不運(yùn)動和不健康的生活方式。單純地把健康寄托給醫(yī)生是軟弱的，真正的健康源于自我對本性的覺悟。

秋實編著 ·健康百科 ·5.9萬字

最新章節(jié) 第88章 肉的日常保養(yǎng)方法 2022-01-19 14:34:12
不一樣的自然保健法（生活保健系列30本）
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不一樣的自然保健法（生活保健系列30本）

本書是凝聚了作者三十多年來多方位學(xué)習(xí)、試驗、求證的臨床精華。他在書中闡述了自己寫書的緣由與目的、介紹了血型決定你吃什么最健康、說明了抗癌養(yǎng)生的生理時鐘、揭示了改善體質(zhì)的飲食方法和生活方式。這套顛覆性的不一樣的自然養(yǎng)生法贏得各界名流的肯定，影響了全球數(shù)百萬人。

秋實編著 ·健康百科 ·6.2萬字

最新章節(jié) 第60章 不要拿“胃喜為補(bǔ)”為嘴饞作辯護(hù) 2022-01-19 14:34:13
24節(jié)氣與保健之道（生活保健系列30本）
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24節(jié)氣與保健之道（生活保健系列30本）

中國24節(jié)氣與保健之道，全面介紹中國24節(jié)氣和飲食以及自然與醫(yī)療保健知識之間的相關(guān)性，從而做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。四季運(yùn)行，各有其序，保健長壽也已隱于其中矣。本書詳細(xì)解說了各個節(jié)氣的飲食以及制作方法，讓我們在懂得各節(jié)氣的保健的同時，也可輕松的學(xué)會食療和藥膳的做法。

秋實編著 ·健康百科 ·6萬字

最新章節(jié) 第75章 早起一杯水，保健功效大 2022-01-19 14:34:14
飲水是健康之本知識問答（第二版）
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飲水是健康之本知識問答（第二版）

本書是有關(guān)“飲水與健康”內(nèi)容的大眾科普性讀物。全書包括10章：人為什么要飲水，應(yīng)飲什么樣水質(zhì)的水，如何科學(xué)飲水，水中礦物元素與健康有什么關(guān)系，飲用水中哪些物質(zhì)可導(dǎo)致疾患，幾種惡性疾病與飲用水質(zhì)有什么關(guān)系，水源水的性質(zhì)、類別及污染情況如何，安全飲用水有哪些主要水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，自來水及其消毒的意義如何，如何科學(xué)選擇和使用家用凈水器。每章由若干個具體知識問答題組成，全書共編寫了449個問答題。本書內(nèi)容全面，系統(tǒng)翔實，文字流暢，語言簡明，規(guī)范科學(xué)，實用參考意義大。本書可以作為面向大眾讀者的科普讀物，同時也可供從事飲用水與健康領(lǐng)域研究或宣傳教育的專業(yè)技術(shù)人員和管理人員參考使用。

崔玉川 崔曉波主編 ·健康百科 ·15.2萬字

做自己的排毒醫(yī)生：排毒中最容易犯的120個錯誤
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做自己的排毒醫(yī)生：排毒中最容易犯的120個錯誤

本書講的是排毒過程中最容易犯的錯誤，它會幫助你更科學(xué)、更準(zhǔn)確的完成人體排毒。

紀(jì)太軍 ·健康百科 ·18.9萬字

最新章節(jié) 第121章 沒事開懷大笑，有利排出二氧化碳 2021-12-30 16:48:43
來自生活的健康手冊
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來自生活的健康手冊

呼吸系統(tǒng)疾病是由病毒或細(xì)菌感染而致的一系列常見疾病。主要包括感冒、支氣管炎、哮喘、肺病、咽炎等。初起以咽部不適、干燥、噴嚏、鼻塞為主，繼則出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、全身酸病等癥狀。近幾年來，隨著生活環(huán)境的變化和氣候的變遷，呼吸道系統(tǒng)疾病發(fā)病有逐漸增多的趨勢，且潛伏期短，傳染力強(qiáng)，并發(fā)癥多，已成為危害大眾健康的主要疾病之一。本書從治療、調(diào)理、營養(yǎng)、食品以及食品安全等角度，全面講述人體各系統(tǒng)的疾病治療與健康保健。

石地 ·健康百科 ·28.3萬字

關(guān)鍵時刻能救命的急救指南
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關(guān)鍵時刻能救命的急救指南

危險隨時隨地隱藏在我們身邊，當(dāng)它突然來襲，如果我們懂得急救的方法，不僅能夠自我急救免受病痛折磨，還能夠挽救他人的生命。現(xiàn)實中絕大多數(shù)人不僅缺乏急救意識，更不懂得急救的方法和技巧，結(jié)果不僅有可能弄巧成拙，嚴(yán)重時更可能會延誤生命。被譽(yù)為“中國急救科普第一人”的賈大成醫(yī)生，將自己50多年的專業(yè)急救知識及豐富經(jīng)驗匯總成書，通過8大急救場景、118個急救技巧，手把手教你如何在突發(fā)危急情況之下進(jìn)行急救。全書從家庭急救到戶外急救，從荒野急救到校園急救，從水中急救到陸地急救，從兒童急救到老年人急救，涉及猝死、休克、中風(fēng)、燒傷、燙傷、觸電、中毒、咬傷、溺水、氣道阻塞等一系列意外的應(yīng)對急救方法。書中篇幅簡短精練，急救方法邏輯清晰，圖文并茂，實用性超強(qiáng)，便于讀者快速理解，上手操作。急救的方法要提前學(xué)習(xí)，真正實現(xiàn)“閑時收拾急時用”，避免“書到用時方恨少”。本書可謂是每個家庭都值得擁有的健康庇護(hù)手冊。

賈大成 ·健康百科 ·11.2萬字

現(xiàn)代健康長壽之路
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現(xiàn)代健康長壽之路

本書對健康長壽進(jìn)行了比較深入的探討，主要在健康與生活，長壽之鄉(xiāng)與長壽老人，決定健康的遺傳、環(huán)境、社會、個人、經(jīng)濟(jì)五大要素，重要疾病的預(yù)防，提前規(guī)劃養(yǎng)老等方面進(jìn)行了介紹。此外，重點(diǎn)介紹了如心理、飲食、運(yùn)動、抽煙、飲酒、喝茶、睡眠、娛樂、減肥、洗澡、房事等14大養(yǎng)生要點(diǎn)。在本書的最后，作者舉例分析了身體狀況動態(tài)檢查的檢查報告，讓讀者能自己讀懂化驗單，了解自己的健康與疾病情況。本書由很強(qiáng)的科學(xué)性、知識性、實用性，向讀者傳遞了健康的新知識，新理念，評估自己的健康狀況，幫助掌握健康長壽的秘訣。

朱詩家 朱昕 ·健康百科 ·15.3萬字

健康不衰老，先養(yǎng)腿和腳
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健康不衰老，先養(yǎng)腿和腳

人老腳先老，養(yǎng)生先養(yǎng)腳，健康學(xué)問多，腿健身體好。結(jié)合中華傳統(tǒng)養(yǎng)生知識，為讀者提供了很簡單很省錢的腿足健康養(yǎng)生方法，幫助讀者了解腿足部位保健對于全身保健的重要性，通過腿足部位的養(yǎng)護(hù)來提高身體素質(zhì)，為健康打下堅實的基礎(chǔ)。

盧維編著 ·健康百科 ·6.1萬字

最新章節(jié) 第10章 走掉疾病，走出一個好身體 2021-06-10 15:59:11
突發(fā)性急救法（家庭急救完全應(yīng)變手冊）
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突發(fā)性急救法（家庭急救完全應(yīng)變手冊）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

張南編著 ·健康百科 ·9.5萬字

最新章節(jié) 第7章 藥物過敏與中毒的救治 2021-05-31 09:37:27
慢性病自診自療手冊（家庭必備叢書）
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慢性病自診自療手冊（家庭必備叢書）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

本書編委會編著 ·健康百科 ·6.3萬字

最新章節(jié) 第10章 腫瘤疾病 2021-05-31 09:40:34
保健養(yǎng)生篇（現(xiàn)代家庭醫(yī)生）
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保健養(yǎng)生篇（現(xiàn)代家庭醫(yī)生）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

馬飛編著 ·健康百科 ·21.7萬字

最新章節(jié) 第48章 補(bǔ)益保健養(yǎng)生(9) 2021-05-31 09:36:46

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