行禪有兩種。一種是徐行禪。徐行禪對初學(xué)者尤為有益。吸氣時，向前跨一步；呼氣時，再向前跨一步。全神貫注雙腳與地面的接觸。吸氣時，左腳向前跨一步。你可以對自己說：“我已到了。”這不是宣言，這是修行。你必須是真正到了。但你或許會問：“到了何處？”到了此時此地。依據(jù)這樣的教說和修行，只有當(dāng)下你才可以觸及到生命。過去的已經(jīng)過去，未來的還沒到來。我們只能活在一個剎那，而那一剎那就是當(dāng)下。呼氣時，右腳向前跨一步對自己說：“我到家了。”我真正的家不在過去，也不在將來。我真正的家就是生命本身——它就在此時此地。我已經(jīng)到了我真正的家，我在真正的家里感到安樂。我無須
和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業(yè)吧
和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業(yè)吧
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入息，我覺知我的入息。
出息，我覺知我的出息。
入息，我覺知我的身體。
出息，我釋放身體的緊張。