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就是愛看書
2020-04-16 23:01:03
不要刻意呼吸,讓呼吸自然地進行。順從入息,隨它而去,長或是短,疾或者徐,深抑或淺,都無所謂,唯獨只是覺知它。呼吸時,你可以這樣默念:入息,我覺知我的入息。
出息,我覺知我的出息。
入息,我覺知我的身體。
出息,我釋放身體的緊張。
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