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每一次打電話都是一次正念修習的機緣。每次電話響起，你都可以把它當作是正念之鈴，提醒自己放下手頭雜務并回歸當下。你不是匆忙去接電話，而是先有意識地呼吸三次，確保自己真的已經做好準備。你停止思考，回歸當下，覺知自己任何可能的緊張或煩躁情緒。呼吸時最好把手放在電話聽筒上，以便讓你的同事知道你打算接這個電話，只是不著急而已。這對他們也有幫助，讓他們不覺得自己是電話的受害者。如果給別人打電話時，撥號前請默誦下面這首經偈：言語傳萬里。
愿我的言語能夠產生互愛與理解。
愿它們美如寶石，
麗如花朵。

在工作中，行禪也不失為應對諸如憤怒、怨恨或挫折感等不良情緒的好方法。修習正念呼吸和正念行走，需要我們承認它們的存在，而不是逃避和壓抑。有一種方法可以轉化我們的痛苦并獲得解脫。如果視而不見，我們不過是忽視痛苦的存在，而非尋求真正的解脫。若要了脫痛苦，我們首先必須接受它，并深入觀察以了解它的本質和根源。一旦開始這樣做，我們可以把自己的覺悟帶入工作環境中去，并利用它幫助我們自己和周圍的同事。因而如果我們在工作中產生不良情緒，諸如憤怒和挫折感時，可以立刻停下手頭的工作來照顧它們。若憤怒生起，什么也別說什么也別做，這很重要。到外面去修習正念行走和正念呼吸。停止所有的思考，把注意力完全放在腳步和呼吸上。你會發現這些情緒會慢慢穩定下來。

如何釋放工作壓力
壓力和緊張會在你的體內積聚，但只要擁有智慧與慈悲，你就可以釋放這些壓力，并助益創造一個健康的工作環境，讓你和你的同事都感覺到更多的喜悅和更少的壓力。如果你懂得如何釋放身體的壓力，自我放松，你也可以幫助你的家人和同事。然而，如果你自己都做不到，又怎么能夠要求你的同事做到這一點，或者指望他們能夠照顧好自己的家人？而如果他們的家庭不和諧，工作又如何能夠開心、富有效率呢？所以說，你為自己和家人所做的一切，對你的同事也有好處，并且反過來幫助整個工作環境的改善。你修習完全放松享受其中并與他人分享，幫助他們釋放體內積聚的壓力，體驗工作和家庭中的輕松與喜悅。

你或許會以為，正念的修習需要時間，而我們每天都忙得很，工作日日程滿滿，實在抽不出更多的時間修習；你或許會以為，正念只有在閑暇時，諸如在節假日或外出體驗自然時才得以修習。然而，正念無時無處不可修，無論你在家，還是在萬分忙亂的工作日，都可以是修習的機會。無須額外割用你的時間修習。僅僅幾次呼吸，便足以生發正念的能量，并把我們帶回當下。

和平條約有助于我們緩解情緒，緩和同事間的不愉快。我們定期閱讀，提醒自己在生氣或別人生我們氣的時候應當怎樣應對。