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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業
·普及讀物
就是愛看書
2020-04-20 21:06:14
我們已經習慣于匆匆忙忙。如果有一場會議要參加，我們總是趕著過去，一路上根本沒有正念行走的修習時間。假設說你要趕飛機，你以為自己有足夠的時間可以磨蹭磨蹭，然后直到最后一分鐘才離開家或者是辦公室。但你或許會碰上堵車，以至于要么晚到，要么就得抓緊。你完全可以把時間安排得更寬裕一些，讓自己在機場可以有大把的時間像個閑人一般去信步游走。在登機前，多給自己一小時，享受在機場行禪的快樂。
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就是愛看書
2020-04-27 23:29:02
日常生活的點點滴滴都可轉化為正念的修行，無論是刷牙、洗碟、行走、飲食還是工作。
就是愛看書
2020-04-28 22:26:56
如何應對工作中的爭端
假設你和你的一個同事關系很僵。一次感覺被輕視，一次晉升機會，或者是在某個場合對方沒有聽從你的意見或者是認可你，于是你們兩人間便埋下了怨恨。你把一切都歸咎在對方身上。你覺得只有你一個人痛苦，對方毫無感覺。并且你還堅信責任不在自己，完全是對方的過錯。然而人際關系的不順也有你自己的責任。人際關系是相互聯系的兩個人，所有人都是如此。沒有你的參與，對方對你的誤解就無法存在。雙方都要對人際關系的好壞承擔責任。
就是愛看書
2020-04-27 23:30:10
你或許會以為，正念的修習需要時間，而我們每天都忙得很，工作日日程滿滿，實在抽不出更多的時間修習；你或許會以為，正念只有在閑暇時，諸如在節假日或外出體驗自然時才得以修習。然而，正念無時無處不可修，無論你在家，還是在萬分忙亂的工作日，都可以是修習的機會。無須額外割用你的時間修習。僅僅幾次呼吸，便足以生發正念的能量，并把我們帶回當下。
就是愛看書
2020-04-20 21:08:55
腳步帶你回到當下，感觸當下一刻生命的美妙。你和生命相約此時此地。錯失當下一刻，你也就錯失了與生命的約會。正念行走是學習和訓練自己活在此時此地的極好法門。活在當下就是真實的生活。迷失在過去，或為將來所牽引，這都不是真實的活法。唯有深刻觸碰當下一刻，我們才能觸及真實的生命并真正地活著。
就是愛看書
2020-05-01 22:52:15
不被情緒所左右2
我們人由色、受、想、行、識五蘊組成。這一領域廣大。你的生命遠遠要比一種情緒更為廣闊。這是不良情緒出現時你該有的洞見。“你好，我的情緒。我知道你在那兒。我會好好照顧你。”你修習深入正念的腹式呼吸，知道自己有能力調御心中升起的情緒風暴。你可以選擇蓮花坐，或者其他舒服的姿勢，或者躺下。然后把手放在腹部，深吸一口氣，深呼一口氣，覺知你腹部的起落。停止所有的思考，僅僅只是覺知你的呼吸和身體的運動。“吸氣，我的腹部在升起；呼氣，我的腹部在下落。”全部注意力都專注于腹部的起落。停止所有的思考，因為想得越多，情緒就會變得更加強烈。

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