一款可以自由抓宠物的手游

冥想的本質是一種想象性的心理治療方法，其基本方法是通過集中地觀想一個對象，而使人心智專注，并通過積極的想象，將健康、開放的意識注入我們的精神之中。本書不僅系統地講解了冥想的起源、歷史與本質，更為讀者詳細地介紹了多種能達到不同功效的冥想方法，希望讀者能夠從中找到屬于自己的靜心途徑。本書還是一本關于冥想的實用百科全書，不僅系統地講解了冥想的起源、歷史與本質，更為讀者詳細地介紹了多種能達到不同功效的冥想方法，希望讀者能夠通過本書對冥想有全面的了解，并能學到冥想的具體知識，并能將之運用于生活的各個方面，從而擁有更好的生活。

·30.9萬字

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我是個年輕人，我得了躁郁癥

《我是個年輕人，我得了躁郁癥》是一本帶有自傳性質的心理自助類圖書。23歲、研究生畢業的年輕人阿杰正要展開新的人生，卻在此時確診了躁郁癥，跌入了無邊無際的黑暗，像被困住了。作者以躁郁癥親歷者視角真實記錄一場絕望與希望交織的生命之旅。他經歷了困惑、怨恨，克服了如“木柴在火堆里燒得噼里啪啦”的痛苦后，終于走出黑暗，迎來清晨，并鼓勵人們，躁郁癥康復后，人還是那個人，日子還是那些日子，但生命開始有了坐標軸，我們擁有了托起自己的底氣。全書分為“確診以后的日子”“憑什么要好起來？”“開始治療了……”“讓頭浮出水面”“康復的那一刻”五個章節，作為一個“過來人”，作者用直白平實的語言科普了在患病的每個階段會遇到的困惑，同時提供了行之有效的方法，誠懇、細膩地描述了自己的切身感受，告訴我們，哪怕身處無邊無際的黑暗，哪怕被消沉悲傷的情緒困住了，但也請你務必一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地救自己于人間水火。因為黑暗中的路無論有多遠，都會有結束的那一刻，第二天的清晨也都會如約來臨，而你也知道的，天亮之后，會很好看。

·7.5萬字

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關系的重建

這是一本寫給為人際關系困惑的人們的情感關系導航指南。22篇情感暖言，總有一篇會讓你看到自己與父母、朋友、同事、愛人等相處模式。書籍從“好好愛自己”“與人舒服相處”“持續優于昨天”“接納現實模樣”四個方面，給予希望尋求良好關系或想要改善自己與他人關系現狀的讀者幸福生活的方法論，幫助讀者探尋舒適的相處模式，重建和諧美好的人際關系。

·6.7萬字

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高敏感是種天賦

為什么常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？丹麥心理治療師伊爾斯·桑德俘獲全世界敏感族的心理課。狂銷全球美、英、德、法、日、韓等18國語言版權！用19個方法面對自己、向外溝通，你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！

·5.9萬字

情緒轉化情緒：跨診斷的情緒聚焦療法指南

情緒是日常生活中司空見慣的現象，但當人們談到情緒時，大多談的是控制、克制、掌控、掌握、戒除等，似乎情緒是影響我們生活的洪水猛獸。殊不知，恰恰是這種對情緒的恐懼、回避甚至否認，往往是問題的源頭。情緒聚焦療法專門針對情緒開展工作。本書闡述情緒理論，讓我們了解情緒傳遞的信息，了解自身的需求，告訴我們任何堵塞情緒流動的方式都會對我們的身心造成影響。本書內容可以幫助我們區分原發情緒、繼發情緒、工具性情緒，區分適應性情緒和非適應性情緒，并且通過各種方法讓我們慢慢地敢于接觸自己的脆弱性，覺察情緒、共情情緒、調節情緒、轉化情緒、接納情緒，最終重建自我敘事，讓自己走出痛苦的泥淖，抵達安全的所在。本書適合各個流派的心理健康臨床工作者和相關助人專業的學生閱讀。其他專業人員若在工作中需要面對有情緒困擾和痛苦感受的人，也可以從本書中獲益。

·23.7萬字

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創傷之前我是誰：找回內心強大的自我

從心理學上來說，多數人在幼年時期都是自戀的：有隨時滿足自己需求的看護者，有一幫大人圍著自己轉。只有當遭遇了挫折和創傷時，我們內在的“全能感”才會逐漸被打破，承認自己的局限性和無力感。有的人在遭遇了重大的創傷后，會陷入深深的自我否定中，覺得自己什么都不行，覺得世界上沒有一個人真心愛自己，孤獨感、自卑感、無力感如洪水般涌來。許多心理和身心疾病往往是創傷性事件的副產品。許多受影響的人不知道的是，他們擁有驚人的自愈能力。根據國際創傷壓力研究學會發布的創傷三階段治療指南，作者將想象力療法植入創傷的心理抗衡前期、中期和后期。首先，我們可以重新想象過去的自己，利用被遺忘的力量源泉。然后，我們可以在大腦中創造一個個人的積極的形象，以避開閃回和消極的想法。最后，我們可以為自己的創傷建立了一個“內在安全島”：活出內在安穩、自信、強大的自己。

·10.9萬字

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輕療愈4：敲出自控力

持續敲擊，你將收獲嶄新人生……一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅在患者的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這一神奇的療法自此逐漸被開發運用，千萬病人紛紛獲得治愈……享譽全球的“1分鐘”療愈導師尼克·奧特納，將這一療法再次推入新的階段，在利用敲擊療法幫助人們解決壓力、疼痛問題后，他將目光轉向了更高的目標——自控，他制定了一項21天敲擊方案，手把手地陪同讀者進行敲打練習，以提升自控。在練習之旅中，他從實際出發，探究了學習、工作、家庭、健康、財務、社交等各方面困境背后的深層原因，提出了實用且可操作的敲擊技巧，帶領讀者增強對人生各方面的把控能力，活成自己想要的樣子。這些技巧包括：擺脫消極偏見、遠離孤獨、接納自我、認可自身進步、學會原諒他人等。跟隨尼克，開啟你的敲擊之旅吧，你將迎來嶄新的人生！

·14.2萬字

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沒關系，我們都有點怪

治愈是一件經年累月的事情，每一次改變都是一場漫長的自我探索。為什么害怕接聽語音電話？為什么遇見熟人習慣繞道走？為什么總是遲到卻下次依舊？……人本主義心理學理論認為“改變建立在全然的自我接納之上”。看到自己本來的樣子，誠實面對自己，是改變發生的起點。當面臨鋪天而來的精神壓力、情緒問題，我們能做的首先是放過自己，接納發生的一切，然后自洽地活出滿意的人生。本書是北京大學人氣心理學教授張昕、資深媒體人夏白鹿寫給大家的充電寶典。兩位作者從心理學的專業視角出發，結合工作、生活、社交、個人發展等話題，幫助我們梳理心理困境、疏解大小壓力、分析情緒問題。別怕，我們都是“奇怪”的人。

·13.8萬字

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二次成長（成人人格修補手冊，B站人氣UP主“安慰記心理小店”作品）

心理年齡小的人，希望有求必應，希望都順從自己，希望都愛自己……當得不到滿足時就會抱怨、焦慮，甚至抑郁。本書通過五大成長階段，十七種內心缺失和十九個方法工具箱讓我們有成人的身體也有成人的心智。

·12.1萬字

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你敢不敢為理想決絕一點兒

膽量是使人從優秀到卓越的最關鍵的因素。現代社會，沒有超人的膽識，就沒有超凡的成就。勇于嘗試，大膽走向心中向往的那條路，這樣，你就有了做成功者的機會。這是一本寫給生活中心存理想卻缺乏勇氣的人們的心靈激勵書，它能給人力量、促人奮斗。書中告訴我們，成功需要勇氣，需要膽量，需要冒險。只有為理想奮力一搏，才不會辜負生命的意義，才能成就輝煌的人生。事實上，夢想、理想、信念……這些美好往往受制于你自己，它們匍匐在于脆弱和困惑的腳下，正期待著你從迷茫中醒來。而你現在所做的一點小小的改變，都有可能影響未來！本書只想告訴讀者一點生活的真相：所有的理想，都起自于妄想；所有的美好，都經歷過不堪；所有的得到，都開始于去做。理想，都是從妄想開始，做，才是改變人生的第一步。而成功，就是看你敢不敢為理想再決絕一點兒！

·10.2萬字

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弗洛伊德與為什么鴨

50個心理學治愈漫畫，解開你放不下的心結。“他們是不是對我不高興了？”“我是不是太小題大做了？”“沒有人喜歡我吧？”那些被一次次咽下去的情緒，會變成心結，無形中帶來傷害。“原來我可以不用那么好。”“我的感受很重要。”“我喜歡我自己。”這些簡單的心理學道理，陪伴你接納人生中的遺憾、焦慮甚至恐懼。

·6635字

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你經歷了什么？：關于創傷、療愈和復原力的對話

痛苦不會憑空消失，時間也不會沖淡一切。我們的所有創傷，大腦和身體會深深記住。這本書將改變你看待人生的方式。生而為人，不代表我們能順利地長大成人。在生命早期，我們可能被忽視，被貶低，被冷漠對待，缺乏支持和關愛；在成長過程中，我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經歷，叫作創傷。這些創傷強行改變了我們的大腦，讓我們困在過去無法走出來。我們所經歷的一切，塑造了我們今天的樣子，會定義我們的每一段關系、每一次互動和每一個決定。三十多年來，奧普拉·溫弗瑞和兒童精神科醫師、神經科學家布魯斯·D.佩里醫生一直在探討創傷、大腦、復原力以及療愈的問題，他們在這本書中以十次私人對話加真實案例的方式，向我們闡明了這些心理問題背后的神經科學邏輯。我們今天的消極情緒、負面心態、異常行為，是有來源的，如果你想獲得療愈，你就要追根溯源，不要再質疑自己“出了什么問題”，而是要回顧“你經歷了什么”。我們神奇的大腦具有獨特的適應性和可塑性，理解大腦對于壓力和早期創傷會做出怎樣的反應，我們就能把過去從現在的生活中剝離開來，重建命運，奪回人生的掌控權。

·15萬字

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潛水一厘米

“下個月結婚，但我不小心裸辭了。”“醫生說抑郁要吃藥，我的余額卻在尖叫。30歲失業男，26歲貧窮女，兩個被生活卡住喉嚨的好友在咖啡廳成立互助小組，用4個月時間完成每天從現實“潛逃”一厘米的人生實驗，收藏像泡面湯一樣廉價卻滾燙的瞬間。“潛水一厘米”這個神奇的動作不僅改變了作者的生活，韓國上市前曾在網上眾籌，達成率是1000%，出版后銷售突破20萬冊，成為年輕人搶讀的“心靈氧氣罐”。30篇日記體隨筆，23個叩問心靈的互動問題。200頁輕盈小書，2小時治愈之旅，宛如收到朋友寄來的生活切片盲盒。當世界按下加速鍵，這正是你需要的“短逃離”呼吸器。

·4.2萬字

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回家吧，受傷的內在小孩

你的身體內一直隱藏著一個受傷的內在小孩。他是給成年的你帶來痛苦的主要根源。如果不去拯救他、守護他，他就會讓你的成年生活充滿焦慮、抑郁、暴怒、過激反應、不良嗜好、婚姻危機、糟糕的育兒方式以及各種令人痛苦的關系。約翰·布雷蕭于1983年成立內在小孩療愈工作坊，之后多年致力于內在小孩的治療工作，幫助人們消除他們在童年時代尚未化解的悲痛——這些悲痛起因于童年被忽視、被傷害、被遺棄、被侵犯以及原生家庭機能不健全。根據布雷蕭的經驗，從成長發展階段入手，能徹底有效地治愈我們的情緒創傷。童年的每個階段都有正常的依賴需求，如果這些需求沒有得到滿足，我們就會帶著一個受傷的內在小孩步入成年，成為一個“成年的孩子”。布雷蕭在本書中向我們展示了如何撫育我們的內在小孩，給予內在小孩所向往的父愛和母愛。通過逐步探尋童年每個發展階段（嬰兒期、幼兒期、學前期等）沒有得到滿足的需求，我們可以擺脫機能不健全家庭里的規則和角色，認真地活在當下。內在小孩得到治愈后，還會成為活力之源，使我們在生活中發現新的樂趣和能量。《回家吧，受傷的內在小孩》含有豐富的案例以及與內在小孩的互動技巧，包括自我測驗、引導式冥想、給內在小孩寫信、說肯定語等。這些經典療法由約翰·布雷蕭首創并應用于大眾，如今其有效性已由依戀科學和神經科學的新發現證實。

·20萬字

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當你放過自己時：快速走出抑郁的40個有效方法

這是一本能有效地幫助讀者擺脫抑郁困擾、重新奪回生活主權的心理學書籍。全書通過分享40個簡單可行的生活建議，包括“保證充分的休息”“和抑郁癥唱反調”“逮著機會就休息”“列希望清單”等，教給讀者在陷入抑郁時如何有意識地進行自省和自控，從而一步步地從抑郁的泥淖中掙脫，終重獲新生。

·5.7萬字

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我們內心的沖突

本書討論了現代人可能遇到的內心沖突和困惑及其產生的根源和由于未解決沖突而產生的種種后果。社會心理學家卡倫·霍妮始終堅信人的天性都是無害的，即使出現了心理問題，只要愿意改變，永遠都不晚。她從探究矛盾背后的心理機制入手，抽絲剝繭地剖析導致所有矛盾現象的最基礎的人格沖突。啟發讀者以第三視角的姿態觀察、了解、分析自己，進而嘗試著改變自己。

·10.9萬字

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正念：照進烏云的陽光

親愛的朋友，你是否覺得自己正在親身經歷痛苦呢？你是否被現實生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚至出現了抑郁和焦慮情緒？你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕松前行？資深臨床心理學家、上海精神衛生中心吳艷茹副主任醫師會告訴你：沒關系，這很正常，這就是我們大多數人的生活常態與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。基于23年的臨床經驗，吳艷茹醫師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基于當今世界上正念領域科學權威的“正念減壓療法”和“正念認知療法”的理論框架和核心理念，融合了吳醫師對與1000多名來訪者和學員一起工作的智慧總結，旨在解決當下讀者們面臨的具體困境。為了讓你學習和掌握正念療愈的核心能力，吳醫師親自錄制了配合本書使用的15個正念練習音頻和3個正念練習視頻，這18個配套練習涵蓋了目前經典有效全面的正念核心練習——我們邀請你一起踏上正念療愈之旅：按下暫停鍵，重回身體的“五感”，提高覺察力和專注力。在認清生活的真相之后，依然能夠在生活中發現細微而具體的小確幸，發現生命之美。

·17.3萬字

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打開心靈之門：自我心理調控手冊

現代社會，生活節奏快、壓力大，不同的人都會有不同程度的情緒波動和心理壓力。蓄積在心中的壓力，如果得不到及時的紓解，長此以往，會影響到身心健康。自我心理調控是應對心理問題最有效的手段之一。本書通過作者多年從事心理咨詢工作積累的經驗、方法與案例，用生動的語言向讀者講述如何識別情緒、管理情緒，進行自我心理調控，以期使讀者打開心理之門，保持淡定、從容的心態，提高生活的幸福感和滿足感。本書適用于心理壓力較高、情緒波動較大的普通大眾。

·8.9萬字

做個小孩：成年人更應保有孩子的天性

孩提時代，我們都有遠大的夢想，并且認為這些夢想終會實現。但長大后，我們不再憧憬那些夢想與追求，往日的動力與決心都隨時間流逝，我們被日常生活所縛，每日違心地將就過活……生活本不應如此不堪。對比兒童與成年人在相同情境下的表現及二者在其他方面的不同，我們可以發現，隨著不斷成長，我們逐漸埋沒了孩提時代曾擁有的許多寶貴品質。其實，我們并沒有丟失這些品質，只是忘記了如何使用它們。為此，三位作者創作了本書，旨在幫助成年人運用童年時期的各種寶貴品質，以應對生活中的各種煩惱、焦慮與壓力，全情幸福地生活。雖然人生難免會遇到困難，但當再次遇到困難時，我們會變得更自信、更從容、更有韌性。

·9.2萬字

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心理自愈書：做自己的心理醫生

我們是殘缺的“病人”常常局限自己、扭曲自己甚至丟失自己、忘記自己表現出種種“病癥”但你仍然可以擁有一個美好的人生讓我們拂去心靈上的浮塵掃去一身的“病癥”讓自己的生命閃閃發光病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。我們是殘缺的“病人”常常局限自己、扭曲自己甚至丟失自己、忘記自己表現出種種“病癥”但你仍然可以擁有一個美好的人生讓我們拂去心靈上的浮塵掃去一身的“病癥”讓自己的生命閃閃發光病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。在追求高效率的時代，在一個競爭和壓力無處不在的社會，每個人的心理或多或少都有些問題，焦慮、緊張、憂郁、悲傷、沮喪、挫敗感等經常困擾著我們，隨之而來的往往還有各種身體的小病癥，讓我們身心疲憊、痛苦不堪。解鈴還須系鈴人，心病還須心藥醫。身心擁有較強的自愈能力，我們可以運用自身的力量，通過積極的心理暗示，從身體、精神和心靈上改善自己的境況，找到人生幸福的方法。

·9.6萬字

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心靈療愈

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圖解：冥想術