迷你世界体验服最新版

焦慮，是一扇門，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未愈的傷。本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實(shí)例，透過音頻的心理練習(xí)，陪你和內(nèi)在小孩對(duì)話，一一解開陳年心結(jié)，重建內(nèi)心的安全堡壘，告別長年來負(fù)面自我的內(nèi)在聲音帶給你的壓力，進(jìn)而與各種人際關(guān)系所造成的糾結(jié)、問題坦然和解。

·7.9萬字

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如何停止胡思亂想

心理學(xué)研究表明，生活中的許多問題與煩惱，都是“反芻”造成的。反芻是一種持久的、循環(huán)的抑郁思維，表現(xiàn)是使人們以自我為中心、以過去為主導(dǎo)、集中于負(fù)面內(nèi)容，而且很容易陷入停不下來的惡性循環(huán)。每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了？凡事總是先想到消極的一面，每天負(fù)能量滿滿？一遇到大場面，就習(xí)慣性焦慮、失眠、不安？思慮過重，想太多，愁太甚，永遠(yuǎn)處在焦慮狀態(tài)？以上都是反芻的表現(xiàn)。在本書中，兩位心理學(xué)博士基于30多年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，為我們提供了8種焦慮自救良方，從理解自身的狀態(tài)到學(xué)會(huì)如何進(jìn)入心流狀態(tài)，這些方法層層遞進(jìn)，為我們破解反芻帶來的焦慮，幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。

·9.9萬字

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我的1/2抑郁了

沒人覺得我病了，他們只是覺得我想得太多。可它明明就這樣來了。我仿佛被困在深不見底的黑暗中，持續(xù)的悲傷、焦慮和恐懼包裹著我。身體不斷下沉，想伸手抓住什么，卻什么也抓不住。我的五感也在慢慢消失，比起歇斯底里，更多的是麻木。我變得不會(huì)笑，不會(huì)怒，不會(huì)哭，甚至失去了愛的能力……在一個(gè)午后，暖暖的陽光照在臉上，我突然不想再這樣下去了。我開始走進(jìn)自然，去觀察山川樹木，感受日月星辰；我開始敞開心扉、不再躲避，直面它、了解它、接納它；我開始瘋狂收集每一個(gè)快樂的自己，去回?fù)裟莻€(gè)糟糕且抑郁的1/2。本書中，作者用簡單卻有力量的線條，畫出我們真實(shí)的內(nèi)心世界。人生中難免會(huì)遇到低谷，抑郁也如影隨形，它可以是很壞很壞的情緒，也可以成為一顆種子，長出真實(shí)、強(qiáng)大而又完整的自己。只有重建我們內(nèi)心的秩序，方可對(duì)抗這復(fù)雜的世界。

·0字

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戰(zhàn)抑：一位抑郁癥患者的重生筆記

本書記述了作者因聲帶受損導(dǎo)致夢想破滅并在整個(gè)青春期被抑郁癥陰云籠罩并成功走出抑郁癥的故事。作者在與抑郁癥抗?fàn)幍倪^程中沉沉浮浮五年，久病成醫(yī)，他希望把成功走出抑郁癥的經(jīng)歷分享出去，讓更多的人走出陰霾的速度可以快一點(diǎn)、受苦的時(shí)間少一點(diǎn)、擁有的快樂時(shí)光多一點(diǎn)，希望社會(huì)多一些關(guān)愛分享給情緒出現(xiàn)問題的人群，幫助他們早日痊愈。

·6.2萬字

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青少年心理學(xué)知識(shí)讀本

本書包括中小學(xué)生心理咨詢與輔導(dǎo)的概念、特點(diǎn)、主要咨詢理論、心理咨詢與治療的診斷與技術(shù)、發(fā)展性咨詢、矯治性咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)、測量技術(shù)以及學(xué)校心理咨詢工作的模式等內(nèi)容。全書編寫注重基礎(chǔ)，具有鮮明的實(shí)用性、新穎性和時(shí)代性，可作為學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)的常識(shí)讀本，也適合在校學(xué)生和從事中小學(xué)生教育工作的教師、家長以及輔導(dǎo)員等作為參考用書使用。

·10.8萬字

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養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩

《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》是一本通俗易懂的講述如何與自己相處的心理學(xué)著作。國家二級(jí)心理咨詢師叢非從，用十年的線下咨詢和教學(xué)心得，從安全感、自由感、價(jià)值感、意義感、親密感五個(gè)角度切入，36篇文章由點(diǎn)到線、由線到面，層層推進(jìn)，娓娓道來，用風(fēng)趣幽默的語言、犀利直接的觀察，一舉擊碎生活中反復(fù)出現(xiàn)的負(fù)面情緒，直指情感關(guān)系中常見的疑難雜癥，帶領(lǐng)你直探內(nèi)心需要，從根本解決問題。如果你有一個(gè)孤獨(dú)的內(nèi)在，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)那里有一個(gè)無助的自己，不知道該怎么獨(dú)自生活。做內(nèi)心強(qiáng)大的自己并不是硬撐，硬撐是很孤獨(dú)的，是一出假裝強(qiáng)大的獨(dú)角戲。當(dāng)你真正傾聽自己、從自己內(nèi)心的角度思考問題，你就走上了獨(dú)立、強(qiáng)大、自主之路。這個(gè)世界會(huì)扔給你各種問題，你缺少的從來不是方法，而是底氣。本書以配有大量的真實(shí)咨詢案例，如同面對(duì)私人心理咨詢師，幫你看到躲藏在內(nèi)心深處的自己：不相信自己值得被愛，不相信自己已經(jīng)做得足夠好，不相信自己的痛苦可以輕易消散……我們只能通過內(nèi)心感受來理解自己，同樣的，只有內(nèi)心感受是專屬于我們個(gè)人的經(jīng)歷。感受到痛苦意味著變好的可能，只要你愿意面對(duì)真實(shí)的自己。總是喜歡挑毛病，總是躲避親密關(guān)系，總是覺得很憤怒……一切負(fù)面情緒，只是在提醒你，內(nèi)心的需要還沒有被滿足。與其學(xué)習(xí)很多技巧，不如從翻開這本書開始，陪自己內(nèi)心的小孩長大。

·11.9萬字

你背負(fù)了誰的傷：在原生家庭的關(guān)系中療愈代際創(chuàng)傷

本書以包含作者在內(nèi)的多位成年人的親身經(jīng)歷為主要內(nèi)容，向讀者分享真實(shí)的故事，告訴成年人該如何從原生家庭帶來的負(fù)面影響中恢復(fù)，重塑自我，重啟人生。作者馮以量從原生家庭的關(guān)系出發(fā)，通過家庭關(guān)系三角圖分析家庭結(jié)構(gòu)，剖析藏在每個(gè)痛苦的成年人背后的問題，找到讓人痛苦的真正源頭。作者講述了一個(gè)個(gè)真實(shí)而溫情的故事，故事中有場景，有對(duì)話，有歇斯底里的情緒，有跌宕起伏的心路歷程，更有充滿感動(dòng)的療愈過程，讀者可以在閱讀的過程中產(chǎn)生強(qiáng)烈的代入感。閱讀他人的故事，并以此為鏡，發(fā)現(xiàn)自己受苦、受困的源頭，然后由此出發(fā)，開始探索和創(chuàng)造自己人生中“再選擇”與“再調(diào)整”的機(jī)會(huì)。

·6.9萬字

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焦慮的反面是具體

這是一本寫給遭遇焦慮和精神內(nèi)耗問題讀者的自助療愈手冊。作者朱迪博士是澳大利亞是臨床心理學(xué)專家，焦慮治療診所創(chuàng)始人，長期專注于焦慮、心態(tài)和韌性領(lǐng)域。從業(yè)以來，她幫助過成千上萬的來訪者擺脫焦慮，掌握與焦慮和平共處的方法。依據(jù)這些臨床經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合經(jīng)典心理學(xué)治療方法，朱迪博士開創(chuàng)了“心力訓(xùn)練法”，從理解焦慮的本質(zhì)，到認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值觀，再到使用心理工具調(diào)節(jié)，最后到將焦慮轉(zhuǎn)化為具體，向著人生目標(biāo)前進(jìn)，用四個(gè)步驟有效緩解和治愈焦慮情緒，增強(qiáng)韌性。本質(zhì)上，焦慮源于我們對(duì)不確定性的抗拒，翻開這本書，用心力訓(xùn)練法避開模糊的恐懼，擁抱具體和當(dāng)下，將價(jià)值觀作為燈塔，就能將焦慮轉(zhuǎn)化為一種超能力，走出內(nèi)耗的牢籠。

·11萬字

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這不是你的錯(cuò)：如何治愈童年創(chuàng)傷

遭受過童年創(chuàng)傷的人，在成年后會(huì)面臨諸多問題的困擾，如過度的自我批評(píng)、忽視自己的需求、賭博、酗酒、吸毒、性行為不檢點(diǎn)、人際關(guān)系混亂、做出危及自己及他人生命的行為等。其實(shí)，這都是羞恥感在作祟。羞恥感是個(gè)體在遭到虐待后產(chǎn)生的一種自然反應(yīng)，并且是各種虐待的核心，它深深貫穿于受害者的觀念和行為中。《這不是你的錯(cuò)》深入探究了因童年創(chuàng)傷引發(fā)的羞恥感的具體表現(xiàn)形式及其對(duì)受害者造成的影響，在理論和實(shí)踐的支持下，一直致力于治療童年創(chuàng)傷受害者的貝弗莉·恩格爾創(chuàng)設(shè)了同情自愈項(xiàng)目，此項(xiàng)目結(jié)合了有關(guān)自我同情、同情心和羞恥感的開創(chuàng)性研究，其特定的流程和專門的訓(xùn)練可以讓童年創(chuàng)傷的受害者減輕或消除自身的羞恥感，不再沉淪于過往。這是一本操作性很強(qiáng)的自愈手冊，如果你正遭受因童年創(chuàng)傷引發(fā)的羞恥感的折磨，本書將帶你踏上逐步克服羞恥感的旅程，教你用一雙不同的眼睛看世界：一雙不被“我低人一等、殘缺不全、毫無價(jià)值、不值得被愛”等觀念蒙蔽的眼睛。

·12.2萬字

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脆弱的家庭

在外人看來，家庭矛盾要么小到不值一提，要么大到不可饒恕。可對(duì)自己而言，其中既有難以割舍，又有求之不得。讓人放不下的，到底是對(duì)方的好，還是自己的弱點(diǎn)？作為治療師，奧古斯都和瑪格麗特夫婦的工作便是解決這些問題，挽救其他家庭。可正因如此，他們也不得不直面自身的問題。雖然一生都在治療別人的家庭，但這回自己家卻成了“熱鍋上的家庭”。本書便為讀者展現(xiàn)了其中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。一個(gè)家庭是如何誕生的？在各個(gè)階段可能遇到哪些問題？不同類型的人尤其需要留意哪些方面？在兩位治療師的帶領(lǐng)下，我們將像讀故事一樣體會(huì)每個(gè)家庭的苦與樂，并用自己獨(dú)特的嗅覺找出解決之道。每個(gè)人都不完美，但是將一連串的不完美結(jié)合起來，我們卻能得到美好的生活，或許，這正是家的魔力和魅力所在。

·28.3萬字

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擺渡：互聯(lián)網(wǎng)人的解憂密碼

身穿職業(yè)裝，出入于高檔寫字樓，有著廣闊的發(fā)展空間和無限的發(fā)展機(jī)會(huì)，時(shí)間自由、財(cái)務(wù)自由和心靈自由，開著特斯拉，在灑滿陽光的咖啡館里和悉尼的商務(wù)伙伴開著電話會(huì)議……貌似這一切的都是“互聯(lián)網(wǎng)人”和“創(chuàng)業(yè)人”成為“幸福人”的代名詞。然而，我們在看到這群人“光鮮亮麗”地改變世界的同時(shí)，卻也時(shí)常看到他們跳樓、過勞死、抑郁、焦慮的報(bào)道呢？或許，他們的生活，并不是我們所臆想的那么幸福。本書通過大量第一手的心理咨詢與催眠案例，給大家展現(xiàn)了一個(gè)真正的“互聯(lián)網(wǎng)人”和“創(chuàng)業(yè)人”的群體。同時(shí)，也讓正處于“病態(tài)”中的互聯(lián)網(wǎng)人好好思考一下：在我們追求夢想與自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的過程中，得到了什么，又迷失掉了什么。由此，讓我們來重新定義“幸福人生”的含義，并且重新規(guī)劃通往“幸福”的路徑。

·13萬字

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停止你的內(nèi)心沖突

生而為人，我們一生都在努力成為想成為的自己，卻總受到各種限制，背負(fù)來自生活的壓力，種種的內(nèi)心沖突真切地存在著，讓我們的心靈出現(xiàn)了裂縫。為了填補(bǔ)裂縫，我們會(huì)在內(nèi)心建立一套讓自己“平衡”的模式，比如自欺欺人地構(gòu)筑自己的“理想化形象”，努力壓抑自己的缺點(diǎn)；一邊逼自己迎合討好，一邊在心里厭惡別人也厭惡自己……但無論是哪種做法，并不能真實(shí)地消滅內(nèi)心的沖突，只會(huì)造成新問題的出現(xiàn)。本書集合了霍妮對(duì)人格分類、各種形式的內(nèi)心沖突及人格健全探討的畢生精華，不僅展示霍妮了對(duì)人格結(jié)構(gòu)驚人的洞察力，也涵蓋了所有人格類型，無論年齡、階層還是職業(yè)，每個(gè)人都可以在書中找到自己的人格原型，看清自己內(nèi)心存在的沖突，對(duì)號(hào)入座。此外，霍妮更引導(dǎo)讀者在審視、洞察與反思中追求內(nèi)心秩序的安寧，為讀者提綱挈領(lǐng)地指出了化解內(nèi)心沖突的方案，收獲心靈的快樂、智慧與寧靜，找到一條坦蕩無畏的生活之路。

·9.6萬字

會(huì)員

心理畫：擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學(xué)

在生命的某個(gè)時(shí)刻，你是否懷疑過自己值不值得被愛？是否在取悅別人的過程中壓抑或忽略了自己的真正需求？是否經(jīng)常因承受壓力而焦慮不已，再也無法通過文字或語言進(jìn)行排解？研究表明，圖畫是身體與大腦交流的首要途徑，并且是所有個(gè)體與生俱來都擅長的一種內(nèi)部語言。因此，即使你沒有藝術(shù)天賦或繪畫經(jīng)驗(yàn)，最簡單的點(diǎn)、線、面組成的涂鴉也能傳達(dá)你內(nèi)心的聲音。打開《心理畫》這部療愈數(shù)百萬人的涂鴉書，使用芭芭拉和蘇珊開創(chuàng)的涂鴉日記——通過涂鴉、圖畫和圖像的方式記日記，投入為期六周的練習(xí)，不但可以幫助你更自由地表達(dá)自己的情緒、情感和需求，看清困擾自己的創(chuàng)傷和問題，而且還能發(fā)現(xiàn)癥結(jié)的根源，找到治愈和修復(fù)的方式。在這部既有理論依據(jù)和實(shí)操步驟，又有大量涂鴉作品的書中，任何人都可以獲得滋養(yǎng)靈魂的內(nèi)在智慧，并最終認(rèn)識(shí)到我們沒必要去討好每個(gè)人，讓所有人都滿意，因?yàn)槲覀兓钪哪繕?biāo)就是成為最好的自己，進(jìn)而讓這個(gè)世界對(duì)每個(gè)人而言都變得更好。

·9.2萬字

會(huì)員

想太多是會(huì)爆炸的

讓你苦惱的是問題本身，還是你自以為真的想象？你時(shí)常因?yàn)樾∈露箲]？感覺全身病痛？在意他人的評(píng)判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認(rèn)為同事老板總是找你麻煩？……這些問題真有那么嚴(yán)重嗎？還是只是“想太多”的你在杞人憂天？在本書中，作者以認(rèn)知行為療法的技巧和心理學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ)，透過利落又清晰的風(fēng)趣語言，結(jié)合豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，為我們解釋“想太多”的雙面意義，同時(shí)也闡述形成焦慮的心理機(jī)制，進(jìn)而提供一套你我可靈活運(yùn)用在個(gè)人日常生活、職場人際互動(dòng)、伴侶關(guān)系經(jīng)營等問題上的應(yīng)對(duì)方式。

·3.7萬字

陰影工作日志

TIKTOK2023年度銷售爆款，一本擁有神奇魔力的沉浸式自我反思筆記。為了成長和適應(yīng)社會(huì)，每個(gè)人都會(huì)將部分自我遺忘、拋棄，或壓抑在潛意識(shí)中，形成了陰影自我。這些人格特質(zhì)并沒有消失，會(huì)轉(zhuǎn)化為消極的信念、不健康的習(xí)慣、不好的情緒，如嫉妒、痛苦、羞恥、內(nèi)疚、憤怒、煩躁等等，掌控我們的行動(dòng)，讓我們不舒服、情緒化，甚至阻礙我們得到幸福。榮格稱陰影自我是“內(nèi)在的另一個(gè)我”“潛藏另一性別的人格特質(zhì)”“內(nèi)在令人討厭的次級(jí)部分”，或者是”讓我們感到難堪和丟臉的另一個(gè)我”，而發(fā)現(xiàn)這些陰暗面也是自我探索和自我接納的必經(jīng)之路。人無法消滅陰影自我，但是可以與它和解。陰影工作將幫助你：改善人際關(guān)系；治愈童年創(chuàng)傷；設(shè)定個(gè)人界限；接納自我，共情他人；解決內(nèi)心沖突；對(duì)人性和世界有更清晰的認(rèn)識(shí)。從陰影工作開始，踏上一段自我發(fā)現(xiàn)和治愈之旅，找回自己的勇氣和力量，改善人際關(guān)系，過上更充實(shí)的生活。

·1.1萬字

會(huì)員

一位精神科醫(yī)生的診療手記

精神疾病往往帶有神秘的面紗，讓人難以捉摸。我們總想一窺來訪者的精神世界，但現(xiàn)實(shí)令我們望而卻步。精神科醫(yī)生弗朗索瓦·勒洛爾將打破這層壁壘，帶你走進(jìn)來訪者不為人知的隱秘世界。幽禁的大提琴手、與上帝對(duì)話的“黃金男孩”、叛逆的兒子、不肯脫下手套的姑娘、總在受傷流血的“小王子”……看勒洛爾醫(yī)生如何悉心陪伴10位來訪者走出人生困境，回歸正常生活。

·15.9萬字

會(huì)員

擺脫焦慮

壓力會(huì)帶來焦慮，令人沮喪、消極，失去生活目標(biāo)。如何在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)中阻止壓力的蔓延，一直是全球性難題。而斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家唐·約瑟夫·戈韋對(duì)此有獨(dú)到見解。戈韋跳出了對(duì)壓力的傳統(tǒng)理解方式，從4個(gè)步驟，14個(gè)具體練習(xí)入手，讓人們覺察消極情緒、選擇積極的應(yīng)對(duì)方式，從而提升控制感，快速恢復(fù)精力，擺脫焦慮與壓力的侵?jǐn)_。本書曾幫助過不同領(lǐng)域、不同行業(yè)的心理高危人群，在消除高壓工作場所的壓力方面取得了前所未有的成功。

·9.2萬字

會(huì)員

與自我和解系列（套裝共3冊）

“與自我和解”系列，包含《恰到好處的親密》《輕療愈》《凈化心靈的力量》套裝共3冊。《恰到好處的親密》：指導(dǎo)你與家人、戀人、朋友、團(tuán)隊(duì)建立健康、長久、穩(wěn)定的親密關(guān)系。《輕療愈》敲開過往創(chuàng)傷與負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，我們才能騰出空間，真正地放下、尋回內(nèi)心的平靜與自在，迎接更正面、更健康、更快樂的自己。《凈化心靈的力量》：作者不僅告訴了人們?yōu)槭裁春唵嗡季S能得到最好的結(jié)果，而且還告訴人們?nèi)绾螖[脫思維的束縛，得到理想的結(jié)果。

·33萬字

會(huì)員

成為自己的勇氣

為什么總是感覺不幸福？為什么越努力就越焦慮？為什么找不到生活的意義？我們努力活成別人告訴我們的“應(yīng)該”成為的樣子，卻離真正的自己越來越遠(yuǎn)。本書帶領(lǐng)讀者穿透種種思維和慣性的迷霧，重新思考真實(shí)的自我和人生的意義。唯有強(qiáng)大的心智，對(duì)自身、對(duì)外界的深刻認(rèn)知，才能夠令我們在無常的生活中擁有內(nèi)在的穩(wěn)定和幸福的能力。

·8.8萬字

會(huì)員

自愈系心理學(xué)

這是一本神奇的心理學(xué)讀本，能給幫助讀者快速治愈自己心靈的創(chuàng)傷，讓封閉已久的心重新打開，并獲得人生的成功。活在當(dāng)下，我們難免要遭受各種各樣的挫折和不公平，讓我們的心變得疲憊和焦慮，甚至陷入痛苦的深淵。如何治愈我們受傷的心，如何喚醒積極的情緒，實(shí)際上已經(jīng)成為多數(shù)都市人必修要去思考的問題。這本書教會(huì)你一個(gè)思維的原理——正向思考，一旦你擁有它，就像擁有一種魔力一樣，可以盡快擺脫負(fù)面情緒的困擾，走上成功。

·11.5萬字

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心靈療愈

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零焦慮：擺脫負(fù)面自我

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