官术网_书友最值得收藏!

修復(fù)情緒的100項(xiàng)藝術(shù)練習(xí)
會(huì)員

修復(fù)情緒的100項(xiàng)藝術(shù)練習(xí)

藝術(shù)讓生活更美好！有目的的藝術(shù)創(chuàng)作不僅可以提升創(chuàng)造力，還可以幫助我們更好地了解自己，改變不良的思維模式，應(yīng)對(duì)困難的情緒，緩解過往創(chuàng)傷帶給自己的影響。本書為讀者提供了100項(xiàng)充滿創(chuàng)造性的藝術(shù)練習(xí)，包括：10項(xiàng)暖身藝術(shù)練習(xí)——學(xué)會(huì)放松和表達(dá)，培養(yǎng)積極心態(tài)，保持精神健康。90項(xiàng)策略性療愈練習(xí)——利用藝術(shù)和心理學(xué)創(chuàng)造性地表達(dá)情感，應(yīng)對(duì)情緒障礙和行為障礙，從而獲得療愈，提高生活質(zhì)量。創(chuàng)作意圖和互動(dòng)問題——每項(xiàng)藝術(shù)練習(xí)都包含對(duì)創(chuàng)作意圖的解釋，以及在創(chuàng)作后可以深入思考的問題。材料清單和溫馨提示——可以看到每項(xiàng)藝術(shù)練習(xí)所需材料用品的完整清單，以及相關(guān)溫馨提示：要?jiǎng)?chuàng)建自己的療愈空間，無須任何基礎(chǔ)也能學(xué)習(xí)素描、彩繪和雕塑等不同藝術(shù)技巧和媒介知識(shí)。讓我們一起來感受藝術(shù)的療愈力量吧！

(美)利婭·古茲曼 ·百科 ·5.2萬字

發(fā)展心理學(xué)（彩色圖解版）

發(fā)展心理學(xué)（彩色圖解版）

生命的歷程是漫長(zhǎng)的，從胚胎到嬰兒，從兒童到青少年，這些階段各自有什么樣的特點(diǎn)？我們應(yīng)該怎么認(rèn)識(shí)這些階段的特點(diǎn)？發(fā)展心理學(xué)作為心理學(xué)中的重要分支，全面講述了人類各個(gè)時(shí)期的生理、認(rèn)知發(fā)展及人格發(fā)展的特征，是人們更好地了解自我的一門有趣學(xué)科。本書描述了從胚胎到成人的個(gè)體心理發(fā)生與發(fā)展過程，對(duì)胚胎發(fā)育、嬰兒認(rèn)知、知覺發(fā)育、記憶發(fā)展、問題解決能力發(fā)展、情緒發(fā)展、社會(huì)發(fā)展等內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)論述，并從發(fā)展心理學(xué)的應(yīng)用與應(yīng)對(duì)未來挑戰(zhàn)的角度進(jìn)行了討論，內(nèi)容引人入勝。另外，書中還配有大量全彩圖示和對(duì)知識(shí)點(diǎn)的分拆講解，有助于豐富讀者的感官體驗(yàn)，幫助讀者輕松了解心理學(xué)與日常生活的關(guān)系。本書適合對(duì)心理學(xué)感興趣的讀者閱讀，也可作為心理學(xué)從業(yè)者的學(xué)習(xí)和參考用書。

(英)柯比·迪特-德卡德等主編 ·教育心理 ·13萬字

我在精神病院當(dāng)“助理”
會(huì)員

我在精神病院當(dāng)“助理”

社交焦慮、疾病焦慮、廣泛性焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、躁郁癥、物質(zhì)使用障礙、邊緣型人格障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙……20種現(xiàn)代社會(huì)典型心理、精神病癥，帶你走進(jìn)光怪陸離的精神世界。松鼠先生是一名社交焦慮患者，經(jīng)過螢火蟲醫(yī)生幾個(gè)月的心理治療，他的社交焦慮漸漸好轉(zhuǎn)，而此時(shí)，他的好友小猴患上了驚恐障礙并不得不住進(jìn)精神病醫(yī)院接受治療。小猴出院后，向松鼠先生講述了住院期間認(rèn)識(shí)的病友的故事。那么多人經(jīng)過專業(yè)精神科醫(yī)生的治療，又可以重新回到原來的生活中，這讓松鼠先生覺得做心理治療師是一件非常有意義的事。于是，松鼠先生拜螢火蟲醫(yī)生為老師，從此，開始了去精神病院當(dāng)助理的學(xué)習(xí)旅程……

王子燕 ·心靈療愈 ·6.5萬字

河馬先生焦慮癥自救之路
會(huì)員

河馬先生焦慮癥自救之路

河馬先生的身體發(fā)生了異樣，去醫(yī)院檢查卻被告知完全正常。然而不適卻時(shí)時(shí)來襲。經(jīng)歷身心的疲憊，正準(zhǔn)備放棄的時(shí)候，河馬先生得到醫(yī)生指點(diǎn)來到神經(jīng)內(nèi)科，被確診為神經(jīng)官能綜合征，也是焦慮癥?；忌辖箲]癥的河馬先生，身體有哪些表現(xiàn)呢？焦慮癥究竟是怎樣的疾?。繛槭裁粗魏昧擞謴?fù)發(fā)？焦慮癥能痊愈嗎？在和焦慮癥對(duì)抗的過程中，河馬先生是如何自救的？王蕾，中國(guó)科學(xué)院心理研究所認(rèn)證心理咨詢師，全國(guó)職業(yè)人才認(rèn)證繪畫療愈師，家庭教育指導(dǎo)師，北京國(guó)文21世紀(jì)出版咨詢有限公司簽約作家。中國(guó)管理科學(xué)研究院華夏傳統(tǒng)文化發(fā)展研究中心特約研究員，心理健康促進(jìn)指導(dǎo)專家，全民健康促進(jìn)工程健康科普宣講團(tuán)講師。

王蕾 ·心靈療愈 ·4.3萬字

變態(tài)心理學(xué)（彩色圖解版）

變態(tài)心理學(xué)（彩色圖解版）

為什么人們會(huì)抑郁甚至產(chǎn)生自殺傾向？為什么有些人對(duì)社交感到焦慮和恐懼？為什么經(jīng)歷創(chuàng)傷后，我們難以走出陰影？為什么有些人自戀而有些人自卑？生活中，我們或多或少都有過這樣異常的體驗(yàn)，無論是發(fā)生在我們自己還是家人朋友身上，異常心理和異常行為離我們并不遙遠(yuǎn)。作為“心理學(xué)輕松入門小百科”系列中的一本，本書闡明了被認(rèn)定為心理障礙的異?，F(xiàn)象的數(shù)量和類型的演變，并分析了具體的心理障礙及其病因，最后探討了心理障礙的診療方法。另外，書中還配有大量全彩圖示和對(duì)知識(shí)點(diǎn)的分拆講解，有助于豐富讀者的感官體驗(yàn)，幫助讀者輕松了解心理學(xué)與日常生活的關(guān)系。

羅伯特·F.伯恩斯坦等主編 ·變態(tài)心理 ·11.6萬字

心理學(xué)史（彩色圖解版）

心理學(xué)史（彩色圖解版）

什么是心理學(xué)？心理學(xué)有什么用？心理學(xué)家都做些什么？關(guān)于心理學(xué)，人們有著諸多誤解，也有著諸多疑問。盡管心理學(xué)相較于其他社會(huì)科學(xué)仍是一門較為年輕的學(xué)科，但當(dāng)今心理學(xué)家所關(guān)注的大多數(shù)問題，在幾百年前甚至幾千年前就已經(jīng)成為心理學(xué)的研究主題。作為“圖解心理學(xué)入門系列”中的一本，這本《心理學(xué)史》開啟了了解心理學(xué)的奇幻之旅。本書站在客觀、公允的立場(chǎng)來寫作心理學(xué)史。作者對(duì)心理學(xué)的各家各派學(xué)說不存偏見，不厚此薄彼，均給予客觀、公允的介紹與評(píng)述，力求準(zhǔn)確地闡釋心理學(xué)為什么產(chǎn)生和獨(dú)立，為什么發(fā)展和演變，以及當(dāng)下心理學(xué)發(fā)展的動(dòng)態(tài)與前景是什么。另外，書中配有大量全彩圖示和對(duì)知識(shí)點(diǎn)的分拆講解，有助于豐富讀者的感官體驗(yàn)，幫助讀者輕松了解心理學(xué)與日常生活的關(guān)系。本書適合對(duì)心理學(xué)感興趣的“外行人”，尤其是青少年讀者閱讀。

(英)薩拉-杰妮·布萊克莫爾等主編 ·入門 ·13萬字

情緒健身房：21天陪你應(yīng)對(duì)抑郁和焦慮
會(huì)員

情緒健身房：21天陪你應(yīng)對(duì)抑郁和焦慮

如同身體會(huì)生病一樣，我們的情緒也會(huì)生病。我們可以通過健身練習(xí)的方式練就“心理肌肉”，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)日常生活中的抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，增強(qiáng)情緒“免疫力”。本書內(nèi)容立足于中科院陳祉妍教授團(tuán)隊(duì)的多年的的臨床實(shí)踐和科學(xué)研究的成果，并基于國(guó)際上經(jīng)過循證認(rèn)證為強(qiáng)有效評(píng)級(jí)的心理干預(yù)和治療技術(shù)——認(rèn)知行為療法（CBT），將抑郁和焦慮情緒問題的心理干預(yù)和調(diào)節(jié)方法分解為簡(jiǎn)單易懂的練習(xí)模塊，按照循序漸進(jìn)的流程科學(xué)分配在21天內(nèi)“健身”打卡完成。你每天僅需要花費(fèi)10分鐘，通過21天打卡完成21種“情緒健身練習(xí)”。你將學(xué)會(huì)一種受益終身的情緒調(diào)節(jié)的思維習(xí)慣、行為態(tài)度和心理技能，讓你的生活平和、松弛、堅(jiān)定、有力和愉悅。

陳祉妍 明志君 ·心靈療愈 ·4.4萬字

漫畫兒童心理學(xué)
會(huì)員

漫畫兒童心理學(xué)

本書通過生動(dòng)有趣的漫畫、通俗易懂的理論，闡述了兒童心理學(xué)的基本知識(shí)。內(nèi)容包括兒童與世界的連接、兒童學(xué)習(xí)敏感期、兒童的認(rèn)知及感覺發(fā)展、兒童的情緒和行為等。本書選取了兒童心理學(xué)中最重要的幾個(gè)部分，結(jié)合漫畫深入淺出地做了介紹。

李云帆編著 ·兒童心理 ·3萬字

漫畫心理學(xué)實(shí)驗(yàn)
會(huì)員

漫畫心理學(xué)實(shí)驗(yàn)

本書通過生動(dòng)有趣的漫畫、通俗易懂的理論，闡述了心理學(xué)實(shí)驗(yàn)的基本知識(shí)。內(nèi)容包括心理學(xué)實(shí)驗(yàn)的起源、形形色色的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、有關(guān)認(rèn)知和學(xué)習(xí)的實(shí)驗(yàn)、關(guān)于意識(shí)和行為的實(shí)驗(yàn)等。本書選取了在心理學(xué)學(xué)科發(fā)展中非常具有影響力的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，想廣大心理學(xué)愛好者介紹心理學(xué)家是如何通過心理學(xué)實(shí)驗(yàn)來研究心理學(xué)、發(fā)現(xiàn)真理的。

李云帆編著 ·百科 ·4.6萬字

抑郁自救手冊(cè)：打破強(qiáng)者詛咒（心悅讀叢書）
會(huì)員

抑郁自救手冊(cè)：打破強(qiáng)者詛咒（心悅讀叢書）

暢銷海外十幾個(gè)國(guó)家、地區(qū)，亞馬遜高分圖書《抑郁癥：強(qiáng)者的詛咒》引進(jìn)國(guó)內(nèi)，教你輕松擺脫因壓力、情緒等引發(fā)的郁障障礙，“壹心理”誠(chéng)意推薦。本書是一本指導(dǎo)因壓力、情緒、胡思亂想而患上抑郁障礙的患者在接受醫(yī)療的同時(shí)，自行調(diào)整身心健康的醫(yī)學(xué)方法論圖書。在這本書中，身為英國(guó)皇家精神科醫(yī)師學(xué)會(huì)會(huì)士的蒂姆·坎托弗將自己20年治療郁抑癥的經(jīng)驗(yàn)全部奉出，從疾病理論、治療手段、康復(fù)要點(diǎn)、生活方式調(diào)理、心理治療和各種疑難問題解決方面對(duì)抑郁障礙進(jìn)行了精辟的闡述和講解，幫助廣大抑郁障礙患者盡快治好疾病，調(diào)理好自己的狀態(tài)，走出人生陰霾。

(美)蒂姆·坎托弗 ·心理咨詢 ·7萬字

情緒疲憊的你（心悅讀叢書）
會(huì)員

情緒疲憊的你（心悅讀叢書）

心理版《看不見的女性》，揭示人際中“默認(rèn)”的女性情緒勞動(dòng)，撕碎“完美女性”謊言，重燃“她”力量的心理指南。讀懂這本書也就讀懂了自己，以及身為媽媽、妻子的所有女性你是否承擔(dān)了大量的情緒勞動(dòng)？你是否厭倦了成為所有人的依靠？你是否總是以犧牲自己為代價(jià)來滿足他人？如果你像大部分女性一樣，總是感到情緒疲憊，總是處于焦慮和沮喪中，總是覺得自己應(yīng)該做好所有的事情……那么，是時(shí)候大聲說出你的需求了！心理治療師南?！た评麪枌槟闾峁┮环輬?jiān)定的情感支持，會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)自己精疲力盡的根本原因，帶你找到你深層次的需求，從而讓你更好地照顧自己，找到持久的活力。

(美)南?！た评麪?/a> ·百科 ·8.2萬字

伴你走過低谷：悲傷療愈手冊(cè)
會(huì)員

伴你走過低谷：悲傷療愈手冊(cè)

失去所愛之人，會(huì)讓人在情感上受到巨大沖擊，也會(huì)影響日常生活和身體健康。本書旨在讓你更好地面對(duì)曾經(jīng)的經(jīng)歷，以自己的方式探索悲傷，給內(nèi)心更多的空間去療愈。本書提供了多種支持方式，包括緩解焦慮、情緒失控、睡眠障礙等情況的方法；告訴家人和朋友如何以你需要的方式幫助你；休息和恢復(fù)精力，獲得安全感的方法等。通過與悲傷展開對(duì)話，學(xué)會(huì)與悲傷和解、共處，讓自己進(jìn)入新的生活狀態(tài)。

(美)梅根·迪瓦恩 ·心靈療愈 ·4.7萬字

心理學(xué)的100個(gè)基本
會(huì)員

心理學(xué)的100個(gè)基本

一部口袋里的心理學(xué)指南，打通你入門心理學(xué)的任督二脈。本書是一部詳解100個(gè)實(shí)用心理學(xué)基本常識(shí)的口袋指南，涵蓋了潛意識(shí)、人格分析、情緒處理、人際交往、自我療愈等話題，全方位覆蓋你的生活，讓你更好地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)他人，即讀即用。心理咨詢師陳琳在講解基礎(chǔ)概念的同時(shí)，也提供了實(shí)用的心理策略和生活建議，幫助你在不斷變化的現(xiàn)實(shí)生活中處理棘手問題，安頓好自己的身心。人生無須大道理，懂點(diǎn)心理學(xué)過好每一天。

陳琳 ·百科 ·3.3萬字

30天學(xué)習(xí)心理學(xué)
會(huì)員

30天學(xué)習(xí)心理學(xué)

每天15分鐘，學(xué)習(xí)一節(jié)心理學(xué)的入門知識(shí)，30天掌握基礎(chǔ)的心理學(xué)知識(shí)?！?0天學(xué)習(xí)心理學(xué)》介紹了著名的心理學(xué)家和重要的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)等心理學(xué)的基本知識(shí)，也推薦了各種場(chǎng)合都能使用的實(shí)踐性心理技巧，是一本非常實(shí)用的日常心理學(xué)指導(dǎo)書，在書中，作者帶領(lǐng)讀者通過心理學(xué)的方法，分析相關(guān)心理活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)日常生活中常見的心理的問題，有針對(duì)性地給出解決辦法。書中用漫畫和手賬的形式進(jìn)行解說，內(nèi)容形式豐富、生動(dòng)，簡(jiǎn)單易懂。書中配備了學(xué)習(xí)的進(jìn)度管理表，來檢查每日的學(xué)習(xí)情況。

(日)植木理惠 ·入門 ·7萬字

微表情解析：瞬間洞穿微表情之下的人心與情緒密碼
會(huì)員

微表情解析：瞬間洞穿微表情之下的人心與情緒密碼

科學(xué)讀心，一眼看透對(duì)方，掌握人際交往的情緒密碼?，F(xiàn)代表情研究領(lǐng)域奠基人保羅·艾克曼歷經(jīng)50年研究，全方位解析人類的微表情與情緒。微表情通常只出現(xiàn)在臉部的一個(gè)區(qū)域，如眉毛、眼睛、鼻子或嘴唇。本書使用大量反映基于驚訝、恐懼、厭惡、憤怒、快樂、痛苦這6種基本情緒的面部照片，通過面部的局部組合及對(duì)比的方式，解釋了如何正確識(shí)別不同情緒的表情形態(tài)特征，以及如何判斷人們是否在掩飾、偽裝或壓抑情緒。為了幫助你更好地了解自己和他人的情緒，本書不僅描述了情緒出現(xiàn)的原因，還描述了情緒激起的感受。有了對(duì)情緒的清晰認(rèn)知，你將能在復(fù)雜的人際關(guān)系中游刃有余，在工作和生活中掌握更多主導(dǎo)權(quán)。此外，本書還提供了有趣的實(shí)踐練習(xí)，可幫助心理學(xué)愛好者、演員、教師、銷售員、醫(yī)護(hù)人員熟練且敏銳地掌控微表情。

(美)保羅·艾克曼等 ·百科 ·10.2萬字

圖解阿德勒心理學(xué)
會(huì)員

圖解阿德勒心理學(xué)

本書共分七章，分別從阿德勒心理學(xué)的基本理念、“心”陷入負(fù)面循環(huán)的機(jī)制、“積極自我”的打造方法、改善“人際關(guān)系”的方法、促使人高效工作的方法、營(yíng)造健全“家庭環(huán)境”的方法、讓“人生”變得更豐富的方法方面對(duì)阿德勒的相關(guān)思想和觀點(diǎn)進(jìn)行了闡述。書中不僅使用了大量的插畫，而且還結(jié)合了我們?nèi)粘Ｉ钪械南嚓P(guān)案例，使得本書的內(nèi)容一目了然、通俗易懂。本書對(duì)存在陷入消極思維不能自拔、對(duì)未來感到迷茫、自我肯定感較低、人際交往總是不順等問題的群體非常有幫助。閱讀本書，不僅可以助力我們理清阿德勒心理學(xué)的主要脈絡(luò)、掌握阿德勒心理學(xué)的主要內(nèi)容，而且還可以將其運(yùn)用到實(shí)際工作和生活當(dāng)中來改善我們的人際關(guān)系、指導(dǎo)我們追求內(nèi)在的幸福。

(日)小倉(cāng)廣 ·入門 ·3.2萬字

阿德勒心理學(xué)書系（共5冊(cè)）
會(huì)員

阿德勒心理學(xué)書系（共5冊(cè)）

《阿德勒的情緒整理術(shù)》：手把手教控制情緒。成為情緒的主人，擁有美好人生。《阿德勒的戀愛秘籍》：手把手教你談戀愛。承認(rèn)男女思維差異，擁有完美親密關(guān)系。《阿德勒的領(lǐng)導(dǎo)力速成法》：手把手教你培養(yǎng)員工。3周速成領(lǐng)導(dǎo)力，“夸”出一支好團(tuán)隊(duì)?！栋⒌吕盏膬A聽術(shù)》：手把手教你傾聽術(shù)。收獲好人緣，人際關(guān)系問題迎刃而解?！栋⒌吕盏纳罘▌t》：手把手教你建立8個(gè)心理習(xí)慣。停止精神內(nèi)耗，重整生活秩序。

(日)巖井俊憲 ·百科 ·19.9萬字

我是這樣戰(zhàn)勝抑郁的，你也可以

我是這樣戰(zhàn)勝抑郁的，你也可以

這是一本關(guān)于抑郁癥治愈經(jīng)驗(yàn)分享的心理健康工具書。作者講述了自己患病之后的心路歷程，分享了應(yīng)對(duì)各種心理疾病來襲時(shí)控制情緒的方法和技巧，以及帶著這種身份生活所需的一切常識(shí)，包括就醫(yī)、用藥、社交、職場(chǎng)、家庭等等。這些經(jīng)驗(yàn)，都是作者實(shí)實(shí)在在的切身經(jīng)歷，是通過自己的血肉之軀驗(yàn)證過的有效方法，這些方法也成功治愈和幫助了很多患有同樣疾病的人。作者原創(chuàng)的數(shù)十幅插圖和精彩的小貼士，真實(shí)表達(dá)了自己的精神狀態(tài)、情感變化和夢(mèng)想期待。在本書中，作者回憶了從她第一次治療開始，到病情的起起伏伏，再到她帶著喜悅醒來的那一刻，真實(shí)還原了每一次為何倒下又如何站起來，怎樣戰(zhàn)勝自己的身體和自己的大腦，并整理和展示了所有有效的方法。

瑪?shù)贍栠_(dá)·海因多 ·心靈療愈 ·5萬字

擁抱抑郁小孩：15個(gè)練習(xí)帶青少年走出抑郁
會(huì)員

擁抱抑郁小孩：15個(gè)練習(xí)帶青少年走出抑郁

現(xiàn)在越來越多的青少年受到抑郁情緒的困擾，直接影響孩子的身心健康和學(xué)習(xí)狀態(tài)，已經(jīng)成為家長(zhǎng)們不得不正視的問題。本書為家長(zhǎng)提供了一套應(yīng)對(duì)青少年抑郁的家庭行動(dòng)方案。作者從“準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)”“父母的自我提升”“孩子的狀態(tài)調(diào)整”及“防止孩子抑郁復(fù)發(fā)”四個(gè)方面，引導(dǎo)家長(zhǎng)運(yùn)用書中的15個(gè)親子互動(dòng)練習(xí)，幫助孩子逐步調(diào)整情緒、轉(zhuǎn)變想法、改變行為，從而戰(zhàn)勝抑郁情緒，重建積極陽光的心態(tài)。

文心 ·青少年 ·9.2萬字

完全圖解07：身邊的心理學(xué)
會(huì)員

完全圖解07：身邊的心理學(xué)

完全圖解身邊心理學(xué)—改變生活從“心”開始。心跳的感覺是怎么回事呢？對(duì)于諸如此類“想當(dāng)然”的問題，本書將從心理學(xué)的角度為你行專業(yè)解釋。例如“心跳”問題，本書將告訴你心理學(xué)史上經(jīng)典的“吊橋?qū)嶒?yàn)”，繼而向你介紹非常專業(yè)的“認(rèn)知混淆”理論，最后再回歸生活，讓你活學(xué)活用，知曉該帶女孩子去哪里約會(huì)了。這就是本書的主旨所在：對(duì)非專業(yè)人士而言，把那些高深的理論變?yōu)樯磉叺摹啊?，將?huì)是一種非常有效的表達(dá)方式。相信這種設(shè)計(jì)會(huì)給你帶來快樂、高效的閱讀體驗(yàn)。此外，我們還在書中穿插了近30幅名畫和攝影作品，它們會(huì)在你的審美需要得到滿足的同時(shí)，幫你更深地汲取心理學(xué)的智慧。

傅靜編著 ·百科 ·7.2萬字

QQ閱讀手機(jī)版

主站蜘蛛池模板： 乃东县| 永定县| 丽江市| 蚌埠市| 宝丰县| 上林县| 扶绥县| 招远市| 新平| 松原市| 七台河市| 怀柔区| 镇康县| 汝阳县| 讷河市| 丹寨县| 明水县| 德江县| 启东市| 乐山市| 乌苏市| 深州市| 邓州市| 巫溪县| 武定县| 潞西市| 山东省| 沐川县| 枣强县| 普安县| 仙居县| 新营市| 东莞市| 永吉县| 漳浦县| 河西区| 乌兰察布市| 马边| 红安县| 靖边县| 徐水县|