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情緒管理：管理情緒，而不是被情緒管理
最新章節(jié)：
發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)前的行為
這是一本人人可掌握的情緒管理手冊。在本書中，有著多年情緒管理經(jīng)驗的大師將告訴我們?nèi)绾斡行У?、以更健康的方式管自己的情緒，從生理和認(rèn)知層面幫助我們重新認(rèn)識情緒，并從性別差異的角度探索情緒的觸發(fā)因素和反應(yīng)等方面的不同。本書的特點在于每章都附帶有相應(yīng)的記錄、測驗和互動練習(xí)，幫助讀者評估自己的行為模式，發(fā)現(xiàn)思維對情緒的感知和影響，讓讀者在發(fā)現(xiàn)情緒問題的過程中接納自我，掌握正確的情緒管理方法，最后通過修復(fù)性溝通實現(xiàn)幸福健康的人際關(guān)系。
目錄(55章)
倒序
- 封面
- 情緒管理：管理情緒，而不是被情緒管理
- 前言
- 第１章 走近你的情緒
- 第１節(jié) 什么是不良情緒
- 第２節(jié) 壞情緒的常見生理反應(yīng)
- 第３節(jié) 六大錯誤認(rèn)知
- 第４節(jié) 壞情緒的好處
- 第５節(jié) 壞情緒的性別差異
- 自我評測
- 第２章 評估讓你生氣的情緒
- 第１節(jié) 生氣的五個原因
- 第２節(jié) 你生氣的想法被扭曲了
- 第３節(jié) 生氣時，到底發(fā)生了什么
- 第４節(jié) 生氣是一種學(xué)來的習(xí)慣
- 第５節(jié) 生氣的五種表現(xiàn)風(fēng)格
- 自我評測
- 第３章 擁抱高品質(zhì)情緒
- 第１節(jié) 情緒調(diào)整的關(guān)鍵四要素
- 第２節(jié) 六大經(jīng)典操作
- 第３節(jié) 三種加速療愈情緒的方法
- 自我評測
- 第４章 學(xué)會應(yīng)對情緒沖突
- 第１節(jié) 高情商的人如何應(yīng)對沖突
- 第２節(jié) 爭論時我們都在想什么
- 第３節(jié) 超越自我防衛(wèi)
- 第４節(jié) 六個必要的溝通技巧
- 自我評測
- 第５章 修復(fù)情緒化溝通
- 第１節(jié) 非暴力溝通的四個步驟
- 第２節(jié) 如何與伴侶及親友溝通
- 第３節(jié) 如何與孩子親密溝通
- 自我評測
- 第６章 提升你的情緒力
- 第１節(jié) 評測你的沖突風(fēng)格
- 第２節(jié) 如何避免被激怒
- 第３節(jié) 不要覺得什么都是針對你的
- 第４節(jié) 你看到什么，就會得到什么
- 自我評測
- 第７章 保持進(jìn)步
- 第１節(jié) 你可以選擇自己的幸福
- 第２節(jié) 多好是足夠好
- 第３節(jié) 設(shè)定個人標(biāo)準(zhǔn)
- 第４節(jié) 自我護(hù)理計劃
- 結(jié)語：行動起來
- 附錄：自我評測表和工作表
- 情緒探索日志
- 消逝
- 情緒喚醒時的常見生理反應(yīng)
- 評估自己的情緒反應(yīng)強度
- 情緒的自我評測
- 釋放怨恨
- 沖突風(fēng)格評測
- 抽查盤點
- 發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)前的行為 更新時間：2020-10-29 14:55:44
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