有什么樣的情緒反應，就有什么樣的生活！

你兢兢業業卻總不能升職，你是忍氣吞聲還是據理力爭，或者干脆炒老板魷魚？

一時沖動和愛人吵架，你能不能先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？

你苦口婆心，可孩子就是不聽話，你能否保持心平氣和，還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？

……

正確整理自己的情緒，并理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，就可能招致不可估量的損失。

讓生活失去笑聲的不是挫折，而是內心的困惑。讓臉上失去笑容的不是磨難，而是禁閉的心靈，沒有誰的心情永遠輕松愉快。戰勝自我，控制情緒，從“心”開始。

“無法改變天氣，卻可以改變心情；無法控制別人，但可以掌握自己。”情緒是很復雜的東西，好情緒可以成就我們的人生，而壞情緒則可能讓我們敗走麥城，說情緒可以決定命運一點也不為過，因此如何管理好自己的情緒，學會疏導和激發情緒，學會利用情緒的自我調節來改善與他人的關系，則是我們人生中必須學習的一課。

本書沒有高深的理論講解，而是使用近乎談話的方式告訴我們：在憤怒時如何懂得制怒和寬容；悲傷時如何懂得轉移和發泄；憂愁時如何懂得釋放和解脫；焦慮時如何懂得排遣和分散。如果我們學會了如何了解你的情緒、如何控制你的情緒、如何改變你的情緒，那么人生也將平坦與平順。

你是情緒的主宰，情緒管理的最高境界是自由自在。

我們的生活中不能沒有情緒，但我們要在情緒的世界里生活得更好！