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害羞者的社交手冊(cè)

作者林恩·亨德森接任了菲利普·津巴多在斯坦福開辦的害羞診所,在接近40年的來(lái)訪者接待和社交焦慮小組活動(dòng)舉辦后,作者總結(jié)出應(yīng)對(duì)害羞和社交焦慮的好方法。在近40年的實(shí)踐中作者發(fā)現(xiàn),即使是自認(rèn)害羞的人也能夠出色地完成社交任務(wù),更有很多出色的人也被認(rèn)為是害羞的。因此,作者希望通過(guò)讓讀者了解大腦心智的運(yùn)作機(jī)制、區(qū)分害羞與社交焦慮的關(guān)系與不同、通過(guò)介紹慈悲聚焦方法,讓害羞者能夠更好地應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合,走出社交焦慮。本書是作者將40年害羞研究與臨床經(jīng)驗(yàn)集合而成的作品。在書中,作者從害羞和社交焦慮的現(xiàn)象探析害羞的產(chǎn)生、引發(fā)的情緒和伴隨的行為反應(yīng),讓讀者理解害羞和社交焦慮的本質(zhì),運(yùn)用慈悲聚焦療法、正念減壓療法及社會(huì)適應(yīng)訓(xùn)練等結(jié)合起來(lái),培養(yǎng)個(gè)體的慈悲心,從而發(fā)展出更多的社交自信,進(jìn)而改變社會(huì)適應(yīng)困難的問題。同時(shí),她用實(shí)踐中的例子進(jìn)行說(shuō)明,還包含了供讀者自評(píng)的量表和互動(dòng)部分,讀者能夠輕松的從例子中學(xué)習(xí)改變自己社交焦慮的方法、根據(jù)量表自評(píng)更好地了解自己、幫助自己。

(美)林恩·亨德森 ·百科 ·12.7萬(wàn)字

不知怎的,總想逃

每種不安都有原因,每個(gè)傷口都有幫助。如果不愿正視自己受了什么傷,不愿解讀自己的不安,就無(wú)法看見自己真實(shí)的一面。在這本心理治療師的治療筆記中,我們會(huì)看到五個(gè)來(lái)訪者的故事,它們是:一個(gè)靈感迸發(fā)的編劇,總是在寫到重要?jiǎng)∏闀r(shí)分神摸魚;一個(gè)對(duì)心愛的孩子莫名發(fā)火的母親,不知道如何控制自己的情緒;一個(gè)經(jīng)歷恐慌障礙的準(zhǔn)就業(yè)者,無(wú)法忍受別人有不一樣的想法;一個(gè)不想上班的網(wǎng)絡(luò)漫畫作家,緊張和壓力之下便暴飲暴食;一個(gè)事業(yè)有成的整形外科醫(yī)師,因?yàn)楹团笥殉臣荛_始失眠。他們因不被愛而不安,被混亂的情緒困擾,不被肯定,害怕受傷,擔(dān)心自己的不完美……為了自我保護(hù),他們啟動(dòng)防御機(jī)制,在內(nèi)心豎立起保護(hù)網(wǎng)。結(jié)果是,逃避并沒有解決內(nèi)心的問題,反而因一次次陷入同樣的行為模式受到更大的困擾。在一次次與醫(yī)生對(duì)話的過(guò)程中,他們終于卸下心防,撥開迷霧,解開內(nèi)心的謎團(tuán)。從他們的故事里,我們能看到自己的投影,與自己展開對(duì)話,并與自己和解。

(韓)腦內(nèi)探險(xiǎn)隊(duì)著 彤真彤趣繪 ·心理咨詢 ·11.1萬(wàn)字

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