作者林恩·亨德森接任了菲利普·津巴多在斯坦福開辦的害羞診所，在接近40年的來訪者接待和社交焦慮小組活動(dòng)舉辦后，作者總結(jié)出應(yīng)對(duì)害羞和社交焦慮的好方法。在近40年的實(shí)踐中作者發(fā)現(xiàn)，即使是自認(rèn)害羞的人也能夠出色地完成社交任務(wù)，更有很多出色的人也被認(rèn)為是害羞的。因此，作者希望通過讓讀者了解大腦心智的運(yùn)作機(jī)制、區(qū)分害羞與社交焦慮的關(guān)系與不同、通過介紹慈悲聚焦方法，讓害羞者能夠更好地應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合，走出社交焦慮。本書是作者將40年害羞研究與臨床經(jīng)驗(yàn)集合而成的作品。在書中，作者從害羞和社交焦慮的現(xiàn)象探析害羞的產(chǎn)生、引發(fā)的情緒和伴隨的行為反應(yīng)，讓讀者理解害羞和社交焦慮的本質(zhì)，運(yùn)用慈悲聚焦療法、正念減壓療法及社會(huì)適應(yīng)訓(xùn)練等結(jié)合起來，培養(yǎng)個(gè)體的慈悲心，從而發(fā)展出更多的社交自信，進(jìn)而改變社會(huì)適應(yīng)困難的問題。同時(shí)，她用實(shí)踐中的例子進(jìn)行說明，還包含了供讀者自評(píng)的量表和互動(dòng)部分，讀者能夠輕松的從例子中學(xué)習(xí)改變自己社交焦慮的方法、根據(jù)量表自評(píng)更好地了解自己、幫助自己。