同城急送

你為什么總是在意別人的臉色，在乎別人的想法？你為什么總是想東想西、患得患失？過于敏感是一個重要的原因。伴隨著快節(jié)奏的生活，無論是成年人還是孩子都會有不同程度的心理壓力。而天生敏感的人會放大這種壓力，他們每天都可能生活在別人的陰影中、作繭自縛。其實(shí)，我們完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因?yàn)樗鼈冇械氖莿e人的無心之過，有的則只是我們自己的主觀臆測而已。情緒過敏會讓你變得脆弱，而鈍感是一種力量，能讓你更加有韌性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出擺脫情緒敏感的四種方法，及時給敏感的你一粒“情緒脫敏膠囊”，教你控制情緒、療愈心情、重塑自我。

·6.1萬字

會員

掌控習(xí)慣：如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣（新版）

《掌控習(xí)慣》是一部系統(tǒng)且深入教授人們?nèi)绾勿B(yǎng)成好習(xí)慣、戒除壞習(xí)慣的行動指南書。為什么“習(xí)慣改變命運(yùn)”？因?yàn)閭€人40%～50%的行為取決于無意識的習(xí)慣。而形成習(xí)慣需要4步：提示→渴求→反應(yīng)→獎勵。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿足渴求的獎勵，并最終與提示相關(guān)聯(lián)。美國著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾根據(jù)這4個步驟，總結(jié)了相對應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時利用這4大定律的對立面幫助你戒除不良的習(xí)慣。

·12.4萬字

會員

你為什么忍不住發(fā)火

如果你控制不了自己，總愛發(fā)火；如果你總因?yàn)樾∈掳l(fā)火，事后又后悔；如果你知道生氣不好，常常壓抑怒火；《你為什么忍不住發(fā)火》幫助我們找到平息憤怒情緒的有效方法。通過分析生活中的實(shí)際案例，讓我們了解憤怒情緒背后的真正原因，同時，根據(jù)情景和對象的不同，提出針對不同情緒的解決辦法，幫助我們正確表達(dá)自己的想法。《你為什么忍不住發(fā)火》既關(guān)注我們自身的情緒管理，也教給我們應(yīng)對“正在生氣的人”的4種實(shí)用方法。不受憤怒情緒支配的人生，無限自由。

·5.2萬字

會員

姑娘，別讓情緒害了你

親，是不是又遇到情緒方面的難題了呢？是不是覺得自己頭上的整片天都黑了，甚至還覺得自己一無是處？其實(shí)，你真的沒有自己想象中那么差勁。如果你還心存疑惑的話，不妨翻開檸檬的這本《姑娘，別讓情緒害了你》吧。讀了“情緒”一書，你就會發(fā)現(xiàn)：其實(shí)，情緒帶來的問題隨處可見，即便是大家心目中的開心果，也不能避免。不過，若想笑口常開，也并非不可能，只需試著和情緒做朋友。努力解開心結(jié)，消除壞情緒帶來的負(fù)能量，每個人都可以是情緒的主人。

·7.1萬字

會員

告別壞脾氣

每個人都有壞脾氣，但是過度的壞脾氣會影響人際關(guān)系，工作和生活。本書從七種角度帶領(lǐng)讀者正確表達(dá)和控制自己的壞脾氣。學(xué)會管理情緒，做情緒的主人。

·13.8萬字

會員

反內(nèi)耗心理學(xué)

這是一本幫助讀者擺脫情緒困擾的讀物。內(nèi)耗就是指內(nèi)在的消耗，自己為難自己；而反內(nèi)耗就是化解內(nèi)心的沖突，不再讓糾結(jié)、拖延、焦慮、自責(zé)等損耗自己的能量。本書的內(nèi)容分成上、下兩篇：上篇主要是幫助讀者感知自己的情緒，不鉆牛角尖，讓情緒轉(zhuǎn)個彎，開啟低內(nèi)耗的人生；下篇主要是幫助讀者管理自己的情緒，分別從認(rèn)知自己的角色效應(yīng)、應(yīng)對社交焦慮、親密關(guān)系相處、職場工作等方面進(jìn)行具體的講解，從而幫助讀者掙脫內(nèi)耗的枷鎖，提高自我價值，重獲自在的生活。

·5.8萬字

會員

一生受用的記憶提升寶典

作者林彼得將12年個人學(xué)習(xí)心得和7年執(zhí)教超級記憶的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，整理成一套簡易實(shí)用的記憶技巧。《一生受用的記憶提升寶典》的技巧幫助作者自己和學(xué)員實(shí)現(xiàn)了有效記憶，本書的理論簡單易懂，提供漸進(jìn)式的記憶訓(xùn)練技巧以及實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用案例，以最簡單的方式讓讀者掌握高效記憶技巧，做到倒背如流，精準(zhǔn)定位，過目不忘地有效記憶信息。學(xué)生人群應(yīng)用在各學(xué)科知識的記憶以及考試考點(diǎn)記憶；職場人士應(yīng)用于工作信息的記憶以及職場職稱考試知識的記憶；腦力教育的同仁，可以從本書借鑒更多的實(shí)操經(jīng)驗(yàn)和技巧。任何需要改善學(xué)習(xí)記憶力的人士，《一生受用的記憶提升寶典》都是非常值得推薦的。

·9.8萬字

會員

積極達(dá)成：處理好情緒再處理問題

本書重點(diǎn)闡述“積極調(diào)整情緒”的方法和“積極處理問題”的方法，并提供簡單易用的實(shí)用模型工具，以及貼近生活的具體應(yīng)用案例。通過這些希望能夠幫助大家更好地理解這些工具，并應(yīng)用好這些工具，從而發(fā)揮影響力，達(dá)成積極結(jié)果。

·11.9萬字

會員

情緒療愈：擺脫內(nèi)心的焦慮（套裝共六冊）

《情緒修復(fù)全書：17個對癥下藥的心靈處方》我們無比注重情緒，渴望每天都快快樂樂。只是每種情緒問題各有特點(diǎn)，我們需要有針對性地進(jìn)行處理，誘導(dǎo)其成長和修復(fù)。被德國《圖片報》譽(yù)為蕞著名情緒專家的貝爾伉儷，依據(jù)其30余年的治療經(jīng)驗(yàn)，全面盤點(diǎn)、深入剖析了大家熟悉或陌生的17種情緒。這其中既有快樂、悲傷、生氣等常規(guī)內(nèi)容，也有羞恥、好奇心、自我陌生等“不像情緒的情緒”。針對每種情緒的特點(diǎn)，作者分別用詩意的語言介紹了其基本內(nèi)涵，立足現(xiàn)實(shí)生活進(jìn)行了答疑解惑，并將操作指南傾囊相授。讀者可以在真實(shí)案例中窺見自己的影子，嘗試按照作者傳授的步驟，一點(diǎn)點(diǎn)見證情緒的自我修復(fù)與成長，生活得更有質(zhì)感。《好心情練習(xí)手冊：不被情緒左右的28個習(xí)慣》憤怒、焦慮、恐懼、不安……現(xiàn)當(dāng)我們無法排除和整理情緒時，最終的結(jié)果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。本書作者西多昌規(guī)是日本知名精神科醫(yī)師。他針對“如何不被情緒影響”“正確處理負(fù)面情緒”這些事項(xiàng)，提出了28個一定能夠做到的日常練習(xí)。比如，給壓力定一個期限，盡最大的努力，做不到就徹底放棄；讓情緒達(dá)到臨界值的自己“暫停一下”，暫時放下不愉快的心情，只專注眼前的工作；想煩惱時，就盡情地?zé)溃鹊酱竽X里出現(xiàn)其他事情時，就代表煩惱結(jié)束了；等等。《活下去的理由》24歲時，作者馬特·海格不幸被命運(yùn)選中，成為抑郁癥患者。本書講述了這個并不比任何人堅(jiān)強(qiáng)的年輕人，一點(diǎn)一滴克服精神上的極度痛苦，從絕望中活下來的故事。在《活下去的理由》中，馬特一面以文學(xué)手法精確再現(xiàn)那些不被理解、無法言說又撕心裂肺的精神痛苦，代抑郁癥患者發(fā)出那些不曾被世界聽到的呼喊；一面又用舉重若輕的筆調(diào)，講述他在愛的陪伴下一次次擊退黑暗的經(jīng)歷，向讀者分享了一場絕望與希望并存、黑暗和溫暖交織的生命之旅。《如何活出自主人生》很多人想要取悅他人、避免沖突，常常因?yàn)閯e人的期望而忽視自己的需求，因此聽任外界的擺布，無法主宰自己的人生。本書通過闡釋道理、分析個案、設(shè)計(jì)練習(xí)的方式，幫助人們處理與工作、伴侶、家人、時代及自己的關(guān)系。從而讓人們學(xué)會認(rèn)識自己的價值，與自己內(nèi)心的批評家和解，相信自己的直覺，最終過上自主的生活。《化解我們內(nèi)心的沖突》你或許感到周圍到處都是火藥桶，個個一碰就炸。溝通總是力不從心，滿腹委屈卻敢怒不敢言。你會迫切地期待別人認(rèn)錯改過，幻想事情因此就能有所改觀。然而仔細(xì)檢視戰(zhàn)火蔓延之處，我們就不難發(fā)現(xiàn)，所有的沖突，都源于自我背叛。不是別人跟你過不去，是你在跟自己較勁。閱讀本書時，你將跟隨一位問題少年的父親一起參加一次特別的座談會，像剝洋蔥一樣一層層深入沖突的內(nèi)核，直面自己內(nèi)心最初的沖動，并借助金字塔模型由內(nèi)而外地解決問題。化解沖突最關(guān)鍵的不是糾正行為，也不是情緒管理，而是看清并忠于自己，獲得內(nèi)心的和平。《萬幸我還活著》進(jìn)入大學(xué)后，我曾一度患上了嚴(yán)重的“社交焦慮癥”，穿過黑暗籠罩無盡隧道時，無休止地徘徊于莫比烏斯環(huán)中時。我奢望著有一天可以回歸正常的生活，在醫(yī)生、家人和朋友的幫助下，我踏上了一條異常艱難的重生之旅……萬幸，我沒有放棄！

·47.1萬字

會員

與內(nèi)心的敏感和解：高敏感者減壓的29個有效方法

在生活中你是否經(jīng)常會有這樣的煩惱？不知該如何掌握與他人的距離感；總是忍不住看對方臉色，無法暢所欲言；當(dāng)與他人的關(guān)系發(fā)生摩擦，就會不斷反思是不是自己做錯了什么；經(jīng)常被別人的反應(yīng)牽著鼻子走，對人際關(guān)系感到疲倦……如果你中了以上幾條，恭喜你，你是每5人中才能有1人的“高敏感”族敏感不是脆弱，更不是一種病，相反，它是上天送給你獨(dú)一無二的特質(zhì)。意大利“國民心理師”超十年心理咨詢手記，重新定義敏感——高敏感是向內(nèi)生長的力量！本書作者通過40年親身經(jīng)歷，分析真實(shí)案例，利用29種實(shí)操方法，并配合情緒地圖、應(yīng)激反應(yīng)自測表和減壓日記等諸多方法教你挖掘敏感潛能，重新定義自己！

·4.4萬字

會員

情商自我訓(xùn)練法：情緒管理與溝通的藝術(shù)

智商可能是天生的，情商卻是可以后天提高的。本書作者運(yùn)用自身經(jīng)驗(yàn)和生活中的實(shí)例，分析了大部分人在日常工作和生活中可能面臨的問題及可采取的解決方法，讀者可以通過自我訓(xùn)練有效地學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒，提高溝通能力，收獲更好的人生。書中介紹的提高情商的有效方法也可以幫助讀者改變思維習(xí)慣，整理思緒，促進(jìn)個人和團(tuán)隊(duì)效能的提升。

·5.7萬字

會員

情緒自救：掌控日常情緒的教練思維模式

心情不好真的會影響工作嗎？心理健康意味著永遠(yuǎn)開心嗎？面對負(fù)面情緒，我真的無能為力嗎？我的痛苦和不快樂都是他人或外界造成的嗎？情緒是進(jìn)化的產(chǎn)物，積極情緒引導(dǎo)我們走向幸福。在本書中，作者以積極心理學(xué)和教練技術(shù)為核心，結(jié)合自身多年心理學(xué)研究、心理咨詢及教練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，向讀者介紹了情緒認(rèn)知、情緒管理、自我激勵的有效方法。書中總結(jié)了五大教練思維模式，并介紹了情緒教練在社交、親密關(guān)系、親子關(guān)系和職場四種場景中的應(yīng)用，幫助讀者正確認(rèn)識日常生活中常見的負(fù)面情緒，擺脫情緒困擾，收獲更幸福的人生。

·13.9萬字

會員

走出情緒的死胡同：如何停止內(nèi)在戰(zhàn)爭

人生中的許多痛苦，皆是情緒沖垮理智帶來的。我們的日常選擇、身心健康和重大決策，無一不受到情緒影響。情緒本身沒有好壞之分。然而所有情緒的出現(xiàn)，尤其是負(fù)面情緒，都承載著一些必要的信息，提醒我們關(guān)注當(dāng)下需要解決的問題。只有當(dāng)我們正確理解情緒的各種反應(yīng)，并了解情緒所傳達(dá)的需求時，才能更有效地“應(yīng)對”情緒，而不是被其誤導(dǎo)。在《走出情緒的死胡同》一書中，哈佛大學(xué)心理學(xué)者肯·林納德總結(jié)了一套幫助我們與情緒和諧共處的方法。通過具體的案例分析和實(shí)用的建議，他向我們展示了如何正確理解和管理自己的情緒，以及如何利用情緒的能量為自己的人生做出積極而有意義的選擇。情緒的每一次流過，都是我們變得更好的機(jī)會！

·8.5萬字

會員

簡單易懂的情緒管理課

拒絕內(nèi)耗，合理發(fā)瘋。沒有持續(xù)的負(fù)面情緒，只有還未察覺的內(nèi)在需求。《簡單易懂的情緒管理課》深入剖析了生活中最常見的負(fù)面情緒，并對這些情緒問題產(chǎn)生的原因進(jìn)行闡述，提出擺脫負(fù)面情緒的科學(xué)方法。本書用通俗的語言和直指人心的例子闡述了在生活中人們都能夠遇見的情緒問題，如焦慮、精神內(nèi)耗、自卑等，并結(jié)合心理學(xué)知識從專業(yè)層面給大眾提供了解決情緒問題的全新角度，讓讀者學(xué)會如何管控自己的情緒，做自己的情緒管理大師。

·8.3萬字

會員

兒童情緒管理：6~13歲孩子的情緒管理故事書

這是一本有故事、有方法的情緒管理手冊。情緒管理不是要壓抑情緒或消滅情緒，而是在認(rèn)識情緒、接納情緒的前提下，學(xué)會疏導(dǎo)負(fù)面情緒與心理壓力。本書從孩子熟悉的場景引入，用有趣且實(shí)操性強(qiáng)的情緒管理技能，幫助孩子處理愛發(fā)脾氣、嫉妒、悲傷、焦慮、恐懼、學(xué)習(xí)壓力大、被拒絕等生活和學(xué)習(xí)中遇到的難題，平復(fù)情緒風(fēng)暴，練就強(qiáng)大的內(nèi)心，提高情商與逆商。

·3.2萬字

會員

從自察到自救：別讓情緒偷走你的人生

本書不僅是作者個人從困境中尋找希望和光明的真實(shí)記錄，也是一份面向所有尋求內(nèi)心成長和心智成熟的讀者的前進(jìn)指南。本書共分為六大部分。第一部分介紹了情緒及情緒的意義。第二部分介紹了一些常見的偏執(zhí)習(xí)性和認(rèn)知，并對它們加以分析，給出了具體的改善方法和建議，幫助讀者重新塑造自己的認(rèn)知評價系統(tǒng)和的行為模式，從根本上改變紊亂的情緒和心理狀態(tài)。第三部分介紹了什么是完整的自我，什么是狹義的自我，以及一個人在這個世界上所擁有的各種自我的身份，幫助讀者更好地了解自己和世界，為自我心智的成長打下基礎(chǔ)。第四部分介紹了心智成長的具體方法，包括“四個自己”的關(guān)系，以及如何自我覺察，如何正確自省，如何更好地實(shí)現(xiàn)心智的成長。第五部分介紹了在心智成長的過程中所需的重要品質(zhì)。這些品質(zhì)可以助力我們在成長的過程中克服困難、不斷前行，并指引我們走向正確的人生道路。第六部分介紹了人生中要擁有的正確心態(tài)。有了這些心態(tài)，我們才能真正走向自我實(shí)現(xiàn)的道路，并知行合一地運(yùn)用所學(xué)方法，讓自己的心智不斷地成熟，內(nèi)心更加豐盈。

·16.9萬字

會員

情緒減壓手冊

《情緒減壓手冊》，是一份探尋心靈平衡與身心健康的指南。在這個充滿挑戰(zhàn)的時代，我們每個人都不可避免地面臨著各種壓力和困擾。本書的目的，就是幫助您在日常生活中找到緩解壓力的方法，以及如何在困境中尋求和維持內(nèi)心的平靜與快樂。我們的旅程始于對壓力的深入理解??。面對生活中不可避免的挑戰(zhàn)，我們需要的不僅僅是堅(jiān)強(qiáng)，更重要的是一種積極的應(yīng)對心態(tài)。通過實(shí)踐本書介紹的各種方法，您將學(xué)會如何將生活中的逆境轉(zhuǎn)化為成長與自我提升的機(jī)會。在書中，我們還探討了愛的重要性。愛不僅是情感的體現(xiàn)，更是一種能量，能夠在我們生活中創(chuàng)造出積極的變化。無論是在人際關(guān)系中的給予與接受，還是在自我認(rèn)知與表達(dá)中的坦誠相待，都是通向內(nèi)心平靜與幸福的關(guān)鍵??。

·25.4萬字

會員

為什么我們會生氣

為什么我們會生氣？憤怒到底是什么？如何才能有效控制和管理憤怒情緒？人們總誤把憤怒與敵意、暴力畫等號，但實(shí)際上憤怒與這些攻擊性行為根本不同，甚至可以成為一種健康而強(qiáng)大的力量。作者瑞安·馬丁博士根據(jù)其20多年的研究及自身經(jīng)歷，對這種情緒進(jìn)行了深入地解析。書中提出如何正確認(rèn)識憤怒情緒，清晰解構(gòu)了憤怒過程，并將理論與實(shí)踐練習(xí)相結(jié)合，提供了圖解憤怒事件、繪制憤怒想法、管理沖動、探討關(guān)系后果和解構(gòu)最生氣的經(jīng)歷等9種應(yīng)對憤怒的實(shí)踐練習(xí)法，指導(dǎo)你在準(zhǔn)確分析自身憤怒經(jīng)歷的基礎(chǔ)上，學(xué)會對其進(jìn)行科學(xué)管理，成功擺脫憤怒情緒的困擾。

·9.8萬字

會員

高頻情緒練習(xí)

你是否有這樣的感覺：當(dāng)你樂觀自信、積極向上時，總會有好事發(fā)生；當(dāng)你沮喪難過、焦慮恐懼時，經(jīng)常會事事不順。情緒是一股振動的能量，你散發(fā)出怎樣的能量，世界就會怎樣回應(yīng)你。這是一本練習(xí)積極情緒的實(shí)用指南，教你清理內(nèi)在負(fù)能量，為情緒排毒。作者威克斯打破以往人們對情緒的認(rèn)知：我們不是被動接受消極情緒的傷害的，積極情緒是可以刻意練習(xí)的。作者結(jié)合自己的人生經(jīng)歷，講述練習(xí)積極情緒的方法和技巧，比如與正能量的人在一起，遠(yuǎn)離流言蜚語，練習(xí)冥想，懂得感恩等。當(dāng)你改變思考方式，使用積極的語言，練習(xí)高頻情緒時，你就會收獲快樂自在的人生，以更開放、更積極的心態(tài)打敗生活中的難題。每個負(fù)面情緒背后，都有一個未被滿足的內(nèi)心需求，直面它，放過它，清理它，練習(xí)高頻情緒，擁抱更自在的自己。打敗情緒小怪獸，提升高頻能量，好事就會發(fā)生！

·8.2萬字

會員

管理憤怒

本書用實(shí)際實(shí)例，分析憤怒發(fā)生的原因及處理方法。本書對當(dāng)你被無端卷入憤怒中時，該如何平息對方怒火，且不被對方情緒所影響的方法，進(jìn)行了詳細(xì)解說。本書從憤怒對職場環(huán)境的影響、憤怒的來源和走向，憤怒的構(gòu)成，處理憤怒的實(shí)踐，被卷入憤怒時的應(yīng)對方法，指導(dǎo)方法和斥責(zé)方式等幾個方面入手，解說如何管理憤怒以及憤怒的應(yīng)對方法。本書傳達(dá)的觀點(diǎn)是不一定不能憤怒，而是以不后悔的憤怒為目標(biāo)，通過掌握管理憤怒技巧而使人們之間的溝通和交流更加順暢，關(guān)系更加融洽。

·5.6萬字

跳轉(zhuǎn)至頁

官术网_书友最值得收藏!

情緒管理

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時間

情緒鈍感力：不要什么都往心里去