有一劑這樣的藥品叫堅強

“只有強者能生存”，這是一句少有爭議的名言，由此可以說明，為什么在同一環境的壓力下，有些人不是頭痛就是胸悶，而有的人卻能夠保持生龍活虎狀態。而“承受壓力會讓人致命”的這一個觀點，卻是在上一個世紀里許多學者研究獲得結論，他們便從中發現了一個不樂觀的事實：生活中的壓力越大，生病的幾率也總是隨之增加！

除此之外，壓力能使人生病的觀點，曾模糊了我們對人的認知，好象我們在面對敵人的時候，既被動又不堪一擊！

一個這樣的患者說：壓力的危害性

在很早以前，我就開始對那些在壓力下仍然能夠保持健康的人頗感興趣，于是我便決定從一些權力較高的公司主管級的人物開始著手，因為這些人常被看作是承受壓力最大的一個群體。依照壓力程度來衡量，他們的生活經驗足可以列入疾病最高的危險群體中，然而他們卻非常的健康。對此，我很是納悶：“他們有什么樣的共同點呢？”

首先，讓我們來看看壓力是如何能夠傷害身體的？研究的最后結論是：壓力會令人產生一種要作戰或逃避的警戒，因而對人類造成了傷害，每當人們身遇險境時，血糖會迅速升高，心跳率也急速加快，胃酸增加，導致免疫系統變的遲滯。這些改變都極具張力，假如是長時間的處于這種狀態之中，那么，相對的張力也會擴大到極限！

等到一段時日之后，這種張力便會導致腸胃不適、失眠、背痛等癥狀，也使你對疾病的抵抗力相對的減弱，再著會變的極度消沉！

我認為，有一些人能夠應付壓力，因此也不至于變的焦慮或者是引發疾病，因此，我便找出這些成分體中有幫助的主要的人格特點：

自我、工作、家庭以及其他重要價值的執著！

把生活中的挫折轉變成一種突破的挑戰！

有活力的運動是抵抗壓力的又一大良方，在高度壓力下，搞推銷的人比搞內勤的人健康。所以，那些既堅毅又運動的人除了能妥善處理一些個沖突外，還能接受一些來自家庭和同志之間的支持和鼓勵，并且能夠巧妙運用這種資源！

而這種特征就有著兩個大要素：

其一，去回想一下最近一次失意的經驗，再分別去記下其中能夠使情況好轉或者惡化的方法。如果說你實在想不出，那么，就去找一個認識的人來，看看他是怎么做的。因為去了解事情的經過，未必就是件那么讓人感到糟糕的事兒，而重要的是你還能知道自己，終會有更好的辦法可以對付才是最為重要的！

其二，有時你總是得去面對疾病、婚姻危機等的一些個壓力，但是首先是要區分清楚那些個壓力是可以控制的，而那些又是無法控制的，只有這樣你才有可能去接受全新的挑戰并能因此去重新掌握情況！

因為我們深深地知道，在生命中的每一點滴的、細微的變化都很有可能會成為自己在健康途中的一塊絆腳石，但是它卻定會必然好轉的。因為我們一定要以一種健康的眼光來看待他們！

因為任何的改變不管正面還是負面，也都將會是你生命當中某一夜的結束。比如：像大學畢業這一種的改變，也同樣是預示著是你另一段人生的新的開始，而其中，改變卻是人們在生命中少數不變的一個特點，去放眼四周，才明白，一切均在改變與成長著，而終止改變也就等于就是終止生活，因此改變的能力也便成了是長壽的一大重要因素了！

例如：離婚、失業也或者是其他生活中的一次重大的改變，都很有可能會產生出一段難熬的調適期，曾有一位心理學家說過：一定要給自己足夠的時間來療傷。需要多久就待多久，但是，時間一到，必須得馬上放掉過去，而面向未來大踏步地前進！

選擇放松自己，這就是對自己的最大的撫慰

在生活當中，我們要去選擇學會如何放松自己，便可以采用一種深呼吸的技巧。即：閉上眼睛，用一種舒服的姿態坐著，慢慢地清除掉心中一切的私心雜念，把全神心地都集中于呼吸上。讓意念跟著氣息出入于自己的身體之間，沒有開始亦沒有終結，猶如那海浪拍擊海岸一般；每吐出一口氣息，就去想象“放開”，將所有的一切的郁悶和壓力盡力地全部吐出去！

而就在這時候，你可否已注意到，在這一切將近結束時，在你的肺部中早已充滿新鮮的空氣，從而讓你感到一股從未有過的呼之欲出的旺盛精力，讓全身都隨之膨脹而充滿張力，更加感覺到是一種蘇醒和重新開始的象征！

積極追尋你的生活方式

無論你是怎樣地思想，這對于你的身心健康是絕對地有影響的。那些不斷的以消極的念頭去看待自己和生活的人，必然會使自己的自尊心越低并且逐步加重沮喪，甚至會惹來許多無謂的壓力上身！

假如在每次經歷事情的時候，你總是往壞處想，而你的身體也就會當然地以最大壓力做著相互的反應，你的直覺也是不甘示弱，立刻采取行動，使你的副上腺亢進，血脈加快，如果這時你還是直抓著這個念頭不放，那么很快，你就會筋疲力盡了。所以，你也不必驚訝，那些消極的人為什么會長期受著與壓力相關的疾病之苦，例如一些個頭痛、腸胃不適以及高血壓等的病癥！

感受你的環境與你的所思所想

人，并非天生就是積極的亦或者是消極的，而是通過經驗學習的一個必然的結果。大部分的人們都是以自發思考反應去感受周遭的情境，然而實際上，這種學來的自動反應，卻是因著多年吸取周圍人們的態度，從而養成的一種生活習慣！

但是，如果你連如何受影響都不知道，那么，隨著時間的不斷推移，這一些個訊息便會深深烙上你的心頭，爾后一旦有些事情發生的話，你便會自動地知道其意為何了。假如朋友沒有回電話給你時，你便會立刻“知道”一定是自己在什么方面得罪了他的緣故；也或者是他背著你干了些什么不敢見你的事情了；因而總不好意思回你電話；也或者是；更確切一點說是，也許他工作太忙的緣故了！

類似像這種類型地自我的對話，是要根據你本身的經驗素質，亦或許是你對自己的一連串的自我質疑和自我批評，也或許是一種積極訊息的自強化，比如：一件事兒辦妥了、一場麻煩擺平了；又如：我能信任、他愛我等等！

認知療法的重要性

“認知療法”。它完全可以治療一些個無藥可救的憂郁癥、狂妄積極思考癥。這種療法就是早在50年代的心理學界研究證明的；比那些用來治療沮喪消沉的藥物更具持效。以“認知療法”來治療一些個中度以上沮喪病患者，其最低線的效果也只能是和藥物一樣的，然而其效果卻遠比那些藥物持續的更加長久！

其實，“認知療法”也并不是只對嚴重的憂郁猙癥有效，當你每次面臨挑戰情景或者是天災人禍時，你那內在的那種喋喋不休的聲音，也總愈是將你推往沮喪的深溝，而“認治療法”卻恰恰能幫助你與那個內在的批評家相對抗！

應用“認知療法”時，要必須先找出你那扭曲的想法，既而，再找出相應方法來調節。這便是一種最好的心情提升劑！

運行療法與自我認知

在有的時候，運行可遠沒有聽起來那么地容易，那是因為這些想法有時是一種表面膚淺的假設。因此，一些個心理學家極力地建議我們，去用運和使用一種叫“立刻倒帶”的技巧，來回憶你心情轉變、身體疼痛、和頭暈時的刑法！

而另一個方法就是直接地估計出來的，因為人們大多都不會去客觀的考慮情境，相反卻是加入和摻和了許多的預測與判斷。比如：有時候，你或許在心想“我等朋友來電話；也許他不會打過來的；因為我就是個失敗者呵”。而接下來的，你就會挑選以下的這些個經驗，從而去找出真正的感覺。但你最先找到的那種可能是：“我感到自己總是像個失敗者”。其實，那也并不單純僅是一種感覺，而是一種邏輯地想法。跟著便是：“我總是覺得他永遠也不會打電話來了”。又來了不是，告訴你，這不是感覺！是想法！而最后你回答說：“我覺得很是悲哀”。是的！這，就是感覺！

緊接著，你再在找出你對于這一情境的自我對話：究竟是為什么，你就會斷言你的朋友幾不會打電話給你？難道說他就不會遲點時候兒打么？再這以前曾有過這樣的事兒么？還會有什么樣的原因能使他晚點打電話呢？換言之，你得去驗證一下，把這些個消極的想法拖進理性思維的法庭上，再把它放到證人席上，與事實一同去對質，只有在這種壓力的驅使下，它們才會自然地遁去！

又例如：有這樣一個女病人，總是認為自己是個帶著兩個孩子的離婚女人，沒有人會要她，因此便由此頹廢且沮喪至極。這時，有一位心理學專家便建議讓她去圖書館查找一些個統計數字。其結果卻令她大吃一驚：其中那些有小孩的女人，卻遠遠地比那些同齡的沒有小孩的女人，總是更常能找到伴侶！

當你一旦搞清楚了那些，總使你感覺惡劣的思想形式以后，就一定要想方設法地去對抗他們。要想去撬開封閉消極的思想門閘，其最佳的方法就是，要用好問題提問自己，當自己最公正的法官，從而去審判自己的消極的思想。諸如：“有什么能證明我是一個沒有用的人呢？難道是我忽視自己的力量么？而在我的想法中又有哪些是被扭曲的？……”

人生本沒有真正正確的答案

在有時候，你會為一個暫時沒有合理答案而彷徨不安，假如真若是這樣子的話，那么，奉勸你先別犯急，等一兩個小時以后再來回答結果，也或者可以是，每天定一段時間來專門想答案！

當然有時必要時，也有必須要采取行動的情景。這樣單說消極思想，想要作出答案也當然是遠遠不夠的，那么，你就要去采取行動。用你寫下來的答案和消極自發性的想法相互對照一下，就能檢驗出后者的真實性了。例如：在有的時候，你對于自己能否成功卻總是沒有多大的把握和信心，那么，在這時候你要在心中只能這樣對自己想，“你沒有公開演講過，怎知自己就一定不行？沒有人介紹你認識能夠讀懂你心聲的人，怎知就一定會被拒絕呢？假如你就算真的是不行亦或者是被拒絕——但是，這一切總是得要在試過才能知道答案。”

有關專家的建議

那些總是害怕沮喪頹廢的人，一起來制作一個行動計劃表，把一天平均分成幾個小時的長單位，再列出一天要干的事情，并且去記錄下每一件事的成績——也許，你也可以用成就感或者是完成后的喜悅，來決定給自己應該打多高的分數（1到5之間）！

不要不屑一顧，就是這個小小的日程卻能幫助你的大忙，它不僅會確切地告訴給你，在這一天當中你都做了些什么樣的事情，也會向那些許多的沮喪者來證明，其實，生活并沒有你想象中的那么空虛和喪氣，它會為你擊碎你那愛生氣的壞習慣，讓你能夠去重新地控制生活，也從而讓你看到究竟是什么帶給了你喜悅和滿足！

清楚地知道了你的認知和想法后，再去用運比較實際地、且有建設性的、適當的觀點回答，然后再采取行動，一舉搓碎你自設的陷阱，并因此而去控制那沮喪和焦慮！

可是，一旦當你發現自己又在刁難自己時，就請你打出你積極的一些個事情來，以及還有那些你所期望出現的事兒來。就將此表放在你經常能夠看見的、顯眼的地方，每一次都要不斷地叮嚀和堅定自己的這些肯定的訊息！

讓心能容納更多更新的結果

我們生活在這個世界上，常因著自己的缺點而去責怪別人也屬正常心態，那么在面對自己能力和價值否定的也當然是常見的事情了。有時候，我們從父母、師長或者是老板那兒，無意之中得到了自己不足的訊息，那么就趕緊將此訊息收容起來，且不間斷地念給自己聽，直至自己相信為止，然而同時，我們卻放棄了對自己力量的感知度！

一種肯定，能夠使人的心中容納更多、更新的積極結果，也成為一種我們內在的事實！

去創造一些我們自己的肯定。想一些比較簡短的肯定句去對感自己負號的想法，例如：像“我很強，有能力，工作也做很愉快、我又是個有愛心的人”等等之類的，亦或者是集中精力地去應付生活中其他方法的一些個困擾。例如：我很健康、精力充沛等等！

從上述的這些語言中，我們大可以總結出8條有效、肯定的原則即：

一種接受的心情，想深深地去放松?；蛘咭部梢曰c時間讓身心準備去接受一種全新的信息。在開始前，一定要告訴自己，你已經準備好了！

定句一定要精簡清晰，再將那些艱難的愿望劃分成簡單短小的指令！

用一種現在式書寫指令，就如同是每念一次，你就已將之付諸于行動的一樣！

用運一些比較積極的字眼兒，盡量地避免用那些消極否定的，比如：像“停、不、決不”等等的字眼兒，來記錄下你真正想要的、以及和你想要感覺的與想要去做的！

在反復念誦的時候，先不要去必要地質疑，以便避免做出負號的評價來，也不要暗中去詆毀你的肯定陳述，假如一旦有消極做字眼出現，就要立刻地告訴自己應該必須“停止”。然后再去重復繼續！

在念肯定句的同時，你一定要有積極、擴張以及獲得肯定的感覺！

把你寫出來的句子，放在最為顯眼的地方，而且要不間斷地提醒自己、肯定句已在你的生活中成為真實！

一定要讓肯定句成為你生活當中的一個持續不斷的一部分！

擁抱所愛與不愛

在某種的定義上，戀愛，就是在意味著將要陷入無法控制的情況中。其實不然，因為，當你的眼睛一瞅那個人之時，包括他的形體、表情都會立刻地引發你身體的自發性的反應系統，使你的心中似有一頭小鹿亂撞的感覺！

然而，在事實上，似這種非理性的反應現象，也只是腦海中的些許個事件，直接連串反應的一個必然的結果。因此，包括每一個人都有著一個沒意識到的內在系統，正在幫助他決定了將會受什么樣人的吸引。就在一開始，二者的眼光接觸之時，效果會更勝。其實，就在你知道發生了什么事之前，你內在的潛意識便已在做審查工作了。因此，每當你說不愛她而卻又不知用怎樣方式愛他時，你說的是大實話。而事實上，是潛意識已經為我們掃描過了！

而一旦眼前的這個他或她，符合這種內在的程式，那么，接下來的努力就是完全可以意識到的了！

正確的愛是沒有性別的

《生動的愛》一書中曾對那種曼妙的、自發性的愛情在轉變成為一段充滿期待要求的關系時，曾是這樣描述的：“我們一旦愛上某人，一切將都是全新的，甚至感覺耀眼，于是，我們就總是想要抓住這種難以喻擬感覺，深怕失去了。但是，每當我們想抓住的時候，愛的關系使你被破壞——”所以，若是想要了解這一切的話，就先得學會并能真正的懂得，愛為何物！

“愛，始終是沒有該或是不該的關系，只能是，我們戀愛，我們接受?！薄皭?，是完全地去接受這一個人。”

“在愛情的關系中，我們要有安全感，無論做什么都將被接受，當別人愛你的時候，其實，他對你并無期望，也沒有要求。”

在通過以上的這幾種認同后，有一部分心理學專家都一致認為就是接受，而積極接受背道而馳的只是一種期許，不單單只是“我愛你”；它還是“如果你……我就愛你了”。這對于我們許多的人來說，那句子也就是：“如果你愛我，我就愛你”！

既然我們都想和別人有所約定，而又不是那種不求匯報的給予，而恰恰是這種形式，阻擋了我們在生活中去完全表達愛！

讓別人看到自己的缺陷，也要容納別人的完善

“有一些期望的愛，也就是有條件的愛，你若需要別人對你的愛時，才能感覺的舒服，于是，你一邊迫切地希望他不是在害怕心情下付出對你的愛，又一邊不斷地擔心他會不會再愛你了。而事實上，這不是愛，是一種依賴，在其中很少能有快樂和喜悅！”

我們在平常，總是想給人留下一個深刻的印象，從而能保留住那份愛的火花，進而又可以隱藏自己的不完美，但卻又不會使別人不愛我們。既然，你允許別人看見自己的某種缺陷，也就不能不容許別人的不完美，因此，我們不可以把一些不可能達成的“該”或“不該”強加與別人身上！

就在我們努力的肯定這一切時，愛，卻被禁錮了。而本來應該是一種分享、給予以及接受的關系，卻只是因為害怕失落，而讓自己充滿了壓力和期望！

以誠相見是一種修養也是一種能力

大家都想坦誠，那么就和大家一塊兒開誠布公的享受你的感覺，這樣非常的有趣。大家都會因著你的坦然、能相互分擔弱點，會對你更加鐘愛倍至，無論如何，千萬別去對別人說：“你傷害我”、“你氣死我”的之類的話，也不要只去說自己的那部分好，例如：“你那樣我覺得受傷害”亦或者“你那樣做我覺得很生氣”等等！

如果你只是用這種方式來表達感受，既非攻擊也非指控別人，僅僅地只是溝通而已，那么我方就有危險了，如果你在人際關系中多有溝通的話，即使是再惡劣的情境也終能獲得改善！

有一位心理學家曾經說過：“欺騙和缺乏溝通是詆毀關系的最主要原因，而在其中，是欺騙阻擋了愛，而缺乏溝通卻是你不愛自己，你若是不愛自己，就無法從別人那兒得到愛。假如你不愛自己，但卻有人愛你的話，你就會覺得自己不值得，因此便排斥這份愛，而這一切的一切都是你無法給自己一個片面的評價！”

因此，惟有愛自己的人才能夠愛別人，當你不愛自己時，卻硬要別人去愛你，而這其中的要求，將使你無法無條件的去接受別人、愛別人！

問自己你的動機是什么

對自己的那份愛，便是一切動機的核心。你若是愛自己，便會覺得是值得的；若是覺得值得，便能勝任；那么，這就已經做好愛人的準備了！

如果是談及一個人的自信心問題的話，那么在絕大多數人中的那種自信心，其中，外表就是最為重要的一大因素，這些人群們，他們總是不斷改善自己外觀的感覺，當我問他們對自己長相有何不滿時，他們說：自信心是增加自我價值感的一種方法！

其實，大多數的人對于自己的想法都是負號的，因此，學會輕易接受負號的想法，并且能信以為真。我曾試圖讓這些人，去檢視一下在自己的消極負號的想法中，究竟有多少是不確定的，讓他們把這想法一一攤開來，自問一下是否為真。就在他們完成步驟之前，他們已經準備好去改變或是和美好生活形態了！

自愛是一種人人都會患的一種疾病

所有的消極情緒，其中包括：憤怒、悲傷、恐懼，而其根源都是來自于缺乏自愛。你若是自愛，便是自覺完整并且熱情，能夠在自己和別人身上看到熱情，這才是真正的、愛的本質！

愛情，是一種自己精力最具創意的想法，有很多種途徑可能會達到這種精神?？梢匀コ宰匀皇称贰⑷プ鲎鲇醒踹\動，讓自己置身于無壓力的自然之中、以及在和別人溝通時，能夠給予對方百分之百的注意力，所有的這些都將是曾加友愛的最有效的方法！

如何強化愛的力量

有很多種的方法都可以強化愛的能力，靜坐、或者是類似能夠使心情平靜的方法，例如：去聽聽聽音樂、去身處大自然之中，均能使我們的心情有所解脫，也促使我們有足夠的精力全身心地去注意他人，從而使我們能夠有足夠的心胸去熱愛他人！

另外，還有一種方法是：在用于往壞處想時，會拒絕別人、控制別人也或者是自覺哀傷，這一切都是要去注意你當時的聲音、譴詞用字、態度等，但如果是消極的亦或者是破壞性的話，那就得去改變！

正確看待別人的惡劣行為

假如別人是以侵犯性、防衛性或是害羞的方式對待我們時，不妨去嘗試著了解一下，那些行為背后的受傷恐懼以及對愛的需求。而事實上，我們完全可以把別人的那種惡劣的行為，看作是我們想要付出愛的一個難得的機會，而不是所謂的人身攻擊！

盡管有了這么些個的方法，但，我們還應該去積極了解，愛是有趣的、是自動自發的、是全然呈現的、是不必設防的、也是能帶來驚奇的，然而，他卻并不是一種沉重的美德，而是一種富有彈性的自然過程！

因此，只要我們都能擁有愛，我們就會生活的更加自然、更加地健康起來！