我們每天或忙于工作，或勞于家庭，或嬉于生活，本應(yīng)快樂(lè)、健康、幸福地生活著，然而生活好似一直在與我們唱反調(diào)：

工作上盡職盡責(zé)，得到的卻是上司的挑剔不滿，你無(wú)奈難過(guò)，又不得不忍氣吞聲；家庭中無(wú)限付出，換來(lái)的卻是愛(ài)人的不理解，甚至指責(zé)抱怨，你疲憊不堪，只能把自己受傷的、委屈的、憤怒的心悄悄藏起來(lái)……

我們接觸的每一個(gè)人、經(jīng)歷的每一件事，都帶給我們不同的情緒。

那何為情緒呢？

美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭J(rèn)為：“情緒意指情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動(dòng)的傾向?！薄杜＝蛴⒄Z(yǔ)詞典》對(duì)“情緒”的定義是“心理、感受、激情的激動(dòng)或騷動(dòng)，任何激烈或興奮的精神狀態(tài)”。

由此可以看出，情緒不單單是一種感覺(jué)，我們需要更科學(xué)地來(lái)分析它。人們經(jīng)常用“來(lái)去如風(fēng)”來(lái)形容情緒，就是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人覺(jué)得情緒不可控，生氣卻不知道為什么生氣，傷心也不知道該怎么止住傷心。

如果任由情緒掌控我們，只能讓自己成為情緒的奴隸。如果一個(gè)人所有的意志、感受、行為都被情緒牽著走，這無(wú)疑會(huì)毀了自己的生活。

所以，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自己的情緒，理解并看透他人的情緒。這樣，不管生活中遭遇任何挫折，我們都能理智應(yīng)對(duì)。

面對(duì)上司的刁難指責(zé)，如果你只是難過(guò)地哭、不滿地抱怨，這并不能改變上司對(duì)你的態(tài)度，也不能改變你的工作環(huán)境，甚至不能讓你變得快樂(lè)一點(diǎn)。

學(xué)會(huì)情緒管理就是要先學(xué)會(huì)了解自己的想法，比如“我為什么覺(jué)得難過(guò)”。是覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)錯(cuò)怪自己了，還是無(wú)法面對(duì)自己的不足，又或者是覺(jué)得自己的價(jià)值被否定了？了解自己的想法，才能去梳理它，讓你不再受情緒困擾。

面對(duì)愛(ài)人的不理解，如果你只是一味地忍讓，把自己所有的情緒都藏起來(lái)，這并不能讓對(duì)方突然理解你，也不能改善你們的關(guān)系，甚至還會(huì)讓你與他漸行漸遠(yuǎn)。

學(xué)會(huì)情緒管理就是要學(xué)會(huì)如何滿足自己的需要，比如“我期待什么，我想要對(duì)方怎么做”。是想要一個(gè)溫暖的擁抱，還是希望他跟你一起承擔(dān)責(zé)任，又或者只是想讓對(duì)方理解你的感受？掌握正確的方式，才能讓你與他人的關(guān)系更和諧。

你擁有什么，得到什么，失去什么，首先取決于你用什么樣的情緒來(lái)面對(duì)?！豆媚铮瑒e讓情緒害了你》是檸檬心理的第四本書(shū)。通過(guò)本書(shū)，我們會(huì)帶你一起探索自己情緒的來(lái)源，幫你科學(xué)合理地疏解自己不良的情緒。

控制自己的情緒，讓情緒表達(dá)得恰到好處，不為外界所控制，你才能掌握人生的主動(dòng)權(quán)！