在閱讀之前，請先跟著我做一個實驗：試著將你的雙臂環抱胸前，看看哪只手臂在上面？然后試著反方向（改變手臂的上下位置）環抱一次。感覺怪怪的，對吧？但如果你連續一個月這樣反方向環抱雙臂，你就不再感覺那么怪了，并且不自覺地就會反方向抱雙臂。很不可思議的結果吧？

這個小舉動原非表面上看起來那么簡單，其改變的過程包含著意志力與習慣的較量。剛開始你覺得怪怪的，是因為這個反方向抱臂的舉動有悖于你已經形成的習慣，但在你有意識的指導下，你的意志力要求你堅持這樣做，你的舊習慣就甘拜下風了，當你不自覺地進行反方向抱臂時，恭喜你，你已經養成了新的習慣了。

習慣是什么？

一般來說，我們可以用一個簡單的定義來闡述：習慣就是人的行為傾向。也就是說，習慣一定是行為，而且是穩定的、甚至是自動化的行為。

人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否愿意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。有調查表明，人們日常活動的90％源自習慣和慣性。想想看，我們大多數的日常活動其實都只是習慣的表現而已！

習慣經年累月對一個人的生活態度、思維方式和行為模式產生很大的影響。它能夠載著你走向成功，也能拖著你滑向失敗。

值得慶幸的是，你的意志力比你的習慣更強大，因此你能改變習慣。埃古曾經說過：“我們到底可以成為一個怎樣的人，這取決于我們自己。我們的身體就是我們的園地，而我們的意志就是這塊園地的園丁。我們可以種植蕁麻，也可以播種萵苣；可以種植海索草，也可以種植白星香；可以種植單性的藥草，也可以分種多種藥草；可以懶惰地讓它成為不毛之地，也可以通過勤奮施肥讓它成為沃土。改變這一切的力量都在于我們的自控力。”

自控力是什么？

自控力是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒和約束自己言行的意志品質。堅持的意志——這不僅是想干什么就獲得什么的那種本事，也是迫使自己在必要時放棄什么的那種本事。

著名的心理學家利蘭筆下一段激昂的文字可以為這一說法提供佐證：“一個有心修煉和提升自己意志力的人，將獲得無比巨大的力量，這種力量不僅能夠完全地控制一個人的精神世界，而且能夠讓人的心智達到前所未有的高度——此時，一個人從未設想能擁有的智能、天賦或能力都變成了現實。”

這種力量是強大的，可以說無堅不摧。這種力量越強，你越能更好地控制自己的行為。一個人如果不善于自控，不善于調節和控制自己的行為，不能抑制沖動和激情，就不能有效地控制和把握自己。

習慣就是大腦中一套正在運作的程序，對程序進行有意識的調整的力量就是自控力。如果自控力能夠很好地調整習慣，就能使這個程序得到非常好的優化，進而形成一套非常好的心智模式，指引你走向一條與眾不同的道路。

讓我們用意志力改掉那些壞習慣，駕馭好那些好習慣，真正成為習慣的主人，不再做習慣的奴隸。