我舉個簡單的例子你也會很容易地理解。譬如你在駕校練車的時候，做每個動作前你都會在腦海中提醒自己，這就是用“顯意識”在開車。到后來，熟練了、習慣了，就不必一一再考慮操作的順序，你會很順暢地完成這一系動作，這時候就是你的無意識在駕駛了。特別是遇到緊急情況，你會不由自主地一腳踩住剎車。這是因為你的駕駛技術滲透到了“潛意識”，所以，即使沒有時間可以去想操作技巧，你的手腳也能運用自如。

自控專家辣評

在自控力的練習中，我們也應該有效地使用這種方法，多次重復一些好的行為習慣和思想，讓它們慢慢進入你的潛意識，變成習慣性動作。這樣就可以建立一種自控力的“長效機制”，從而達到你所要夢想的目標。

意志力的較量中誰主沉浮

人與人的交往不僅僅是溝通與交際，有的時候就是意志力與意志力的對抗，不是你影響別人，就是你被別人影響。拿破侖·希爾曾經說過：“在別人的影響下生活著，就等于被別人的意志給俘虜了，這樣的人即使再優秀，也不會登上一把手的寶座。”

確實，意志力如同人的精神名片，它不需要你從口袋里掏出來就能讓對方感覺到他的力量。在有些人的身上似乎存在著一個強大的發光體，會發出絢爛奪目的光芒，把人不知不覺地籠罩進去。他們的影響力很強大、氣勢充足。因為他們無比自信，仿佛所有的事情都能收放自如。面對這樣的人，如果被對方的這種精神名片中投射出的情緒或者行為所感染，這就意味著你被對方的氣場控制住了。如果，對方發出的是一種正向的能量，也不能說就是什么壞事。倘若對方營造出一種負氣場的話，你如果缺乏自控，不提升自己的意志力，就會對你的社交和生活造成極為可怕的破壞。

有一天拿破侖·希爾和辦公室大樓的管理員發生了一場誤會。這場誤會導致了他們兩人之間彼此憎恨，甚至演變成激烈的敵對狀態。這位管理員為了顯示他對拿破侖·希爾的不悅，當他知道整棟大樓里只有拿破侖·希爾一個人在辦公室中工作時，他立刻把大樓的電燈全部關掉。這種情形一連發生了幾次，最后拿破侖·希爾決定進行“反擊”。某個星期天，機會來了，拿破侖·希爾到書房里準備一篇預備在第二天晚上發表的演講稿，當他剛剛在書桌前坐好時電燈熄滅了。拿破侖·希爾立刻跳起來奔向大樓地下室，他知道可以在那兒找到這位管理員。

當拿破侖·希爾到那兒時，發現管理員在正忙著把煤炭一鏟一鏟地送進鍋爐內，同時一面吹著口哨，仿佛什么事情都未發生似的。

拿破侖·希爾立刻對他破口大罵。一連5分鐘之久，他以比管理員正在照顧的那個鍋爐內的火更熱辣辣的詞句對他痛罵。最后，拿破侖·希爾實在想不出什么罵人的詞句，只好放慢了速度。這時候，管理員站直身體，轉過頭來，臉上放出開朗的微笑。并以一種充滿鎮靜與自控的柔和聲調說道：“你今天早上有點兒激動吧，不是嗎？”

他的這段話就像一把銳利的短劍，一下子刺進拿破侖希爾的身體。想想看，拿破侖·希爾那時候會是什么感覺。站在拿破侖·希爾面前的是一位文盲，他既不會寫也不會讀，但雖然有這些缺點，他卻在這場戰斗中打敗了自己，更何況這場戰斗的場合以及武器都是自己所挑選的，拿破侖的良心用譴責的手指對準了自己。拿破侖·希爾知道，他不僅被打敗了，而且更糟糕的是，他是主動的，而且是錯誤的一方，這一切只會更增加他的羞辱。

憤怒之下，拿破侖·希爾轉過身子，以最快的速度回到辦公室。當希爾把這件事反省了一遍之后，他立即看出了自己錯誤。但是，坦率說來，他很不愿意采取行動來化解自己錯誤。

拿破侖·希爾知道，必須向那個人道歉．內心才能平靜。最后，他費了很久的時間才下定決心，決定到地下室去，忍受必須忍受的這個羞辱。拿破侖·希爾來到地下室后把那位管理員叫到門邊。管理員以平靜、溫和的聲調問道：“你這一次想要干什么？”

拿破侖·希爾告訴他：“我是回來為我的行為道歉的——如果你愿意接受的話。”管理員臉上又露出那種微笑，他說：“憑著上帝的愛心，你用不著向我道歉。除了這四堵墻圍，以及你和我之外，并沒有人聽見你剛才所說的話。我不會把它說出去的，我知道你也不會說出去的，因此，我們不如就把此事忘了吧。”

這些話對拿破侖·希爾所造成的傷害更甚于他第一次所說的話。因為他不僅表示愿意原諒拿破侖·希爾，實際上更表示愿意協助拿破侖·希爾隱瞞此事，不使它宣揚出去，以免對拿破侖·希爾造成傷害。拿破侖·希爾向他走過去，抓住他的手，使勁握了握；拿破侖·希爾不僅是用手和他握手，更是用心和他握手。在走回辦公室途中，拿破侖·希爾感到心情十分愉快，因為他終于鼓起勇氣，化解了自己做錯的事。

在這件事發生之后，拿破侖希爾下定了決心，以后絕不再失去自控。因為一旦失控之后，不管是什么人都能輕易地將他打敗。在下定這個決心之后，希爾身上立刻發生了顯著的變化，他的文章發揮出更大的力量，他的演講更具分量，他的朋友越來越多，敵人也相對減少了很多。

自控力表明了一種試圖支配與統率自己和他人的傾向，從而使一個人采取各種說服、暗示甚至是行動來影響他人的思想、情感或行為。無論是談判的陳述，人際障礙的掃除，還是雙方矛盾的化解，具備較強自控力的人都會以主動的姿態來達成其內心愿望和目標的實現。因此，這類人通常能夠在人群或者團隊中具有強大的影響力。意志力強大的人影響力也會不容小覷。意志力弱的人就容易被別人的情緒所影響，這種情緒包括積極的情緒和消極的情緒。這里特別提一下消極情緒。

增強你的免疫力

無論是在工作中，還是生活中，我們難免不被的周圍消極的信號所感染，那么，如何提高自己對消極的信號的“免疫力”呢？

首先，如果可以，請盡量遠離消極的信號來源。

如果我們看到周圍有抽煙、喝酒、賭博或者總是心懷怨氣的人，在他的引導下，當然，他也許是無意的，但是我們的自控力還是會降低。你會想到最近遇到的幾件倒霉事，會覺得老板真苛刻……請你盡量遠離這樣的朋友，就算你的“免疫力”再強，也不能保證長期與其在一起不受一點影響。

其次，增強自己的意志力。

意志力薄弱的人往往是沒有主見的人，最容易受別人情緒的感染，當看到別人的行為和自己的目標發生沖突時，你要高度警惕，在大腦中堅守你的目標，盡量向他傳遞你的意愿，而不是被他拉下水。

第三，改變意志力的投射點。

當你不得不與一個消極的人在一起，比如他是和你一個辦公室工作的同事，每天至少有8個小時在一起，逃避不是辦法，若是表現你對抗的情緒，則會加重你的壞心情。不如讓你的注意力投射到他的優點上。

想一想，別人對你愛答不理，甚至冷漠以待的時候，那么，你是不是會因為他們的態度不好而怒從胸中起呢？如果是這樣，那么你就需要提升自己的自控力了。

自控專家辣評

提升自控力不但涉及自我內在力量的提升，還涉及到增強人際影響力的問題。影響力本質上是一種控制力。更準確地說，影響力是一種讓人樂于接受的控制力。它發揮作用是一個很微妙的過程，它以一種潛意識的方式來改變他人的行為、態度和信念。沒有人能夠抗拒它，因為它來得悄無聲息，等你察覺時，早已經被它虜獲了。正因為如此，每一個想具備影響力的人，都必須注重自控力的修煉。因為一個人除非先控制了自己，否則將會被別人影響或者控制。

讓你的感覺美好起來

人之所以會產生愉快的和不愉快的感覺，就是因為人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物產生了不同的情緒反應。這些情緒有：興奮、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。這九類基本情緒構中兩類是積極的，六類是消極的。由于人的負面情緒占絕對多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。

如果你心想：“真受不了我老板，真是個吸血鬼。”這個念頭表達了你對老板的強烈負面感覺，而且你正在釋放那個負面感覺。結果就是，你的負面情緒會讓你無法客觀地看待你和老板之間的關系，在這種情緒的左右下，你和老板的關系會越來越糟糕。

如果你心想：“我周圍的人都是一些很優秀的人。”這些字眼傳達了你對同事的正面感覺，而且你正在釋放那個正面感覺。結果，你會和同事的關系會越來越好。

按照吸引力的法則來講，感覺也具有磁力。你感覺越好——例如當你感到喜悅時——給出去的喜悅就越多；而你給予的喜悅越多，得到的就越多。

有這樣一則堪稱“神奇”的故事：

一對英國的夫妻在做年度身體健康檢查時，太太檢查出得了乳腺癌，先生得了前列腺癌，并且有嚴重的心臟病，主動脈血管有三分之一被阻塞，醫生預估這二人的壽命都只剩半年。

這對夫妻并沒有哀聲嘆氣，決定好好度過剩余的歲月，于是他們在白紙上寫下最后想完成的50件事，然后他們賣掉了倫敦的房子，將這筆錢用在環球旅行上。在他們的旅行過程中，他們幾乎忘記了生病這一回事，格外珍惜每一天，開心地享受兩人獨處的甜蜜，就好像回到初戀時的熱情一樣，連旁人也羨慕不已。

半年后，他們回到了倫敦，再到同一家醫院做進一步檢查時，奇跡發生了，醫生驚訝地發現二人的癌細胞已經消失，連丈夫的動脈血管阻塞也好了許多，這個結果讓醫生感到匪夷所思。后來，醫生認為這是積極的情緒的作用，快樂的人腦內會分泌一種安多芬，它會增加體內的淋巴細胞，進而增強對抗癌細胞的能力，讓人重新獲得健康。

你的感覺時時刻刻確切反映了你釋放出去的一切，這是個高精確度的度量方式。當你感覺美好時，就不必擔心其他事，因為你的思想、言語和行動都會是美好的。如果你的感覺很差勁，你就傳遞出很多負能量，這種負能量會全部回到你的身上，對你的健康造成影響。

美國生理學家艾爾瑪曾做過一個簡單實驗，研究情緒對健康的影響。他將一支支玻璃管插在攝氏零度，即冰和水混合的容器里，借以收集人們不同情緒時呼出來的“氣水”。結果發現，心平氣和時呼出的氣，凝成的水澄清透明，無色、無雜質。如果生氣，則會出現紫色的沉淀物。研究者將這“帶有紫色沉淀的水”注射到白老鼠身上，幾分鐘后，老鼠居然死了。

所以，你的感覺越好，在生命中得到的就越美好。你的感覺越差，在生命中得到的就越糟──直到你改變自己的感受為止。

“我現在很容易想起以前傷感的事情，并且不能控制自己的情緒。自己也說不清，朋友的一句話，上司的一句批評，喜歡的男生對自己視而不見……一些瑣碎的小事都能讓我的壞心情莫名其妙冒出來。這對我的影響很大，不知不覺中，我就陷入了淡淡的憂傷。等我意識到，再緩過神來，時間已經過去很久了。我曾試圖用毅力克服糟糕的心情，但怎么也不管用，而且我的好友說自己也常常如此。我很想知道該如何克服壞情緒？”