其實，當我們抵制情緒時就好比一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，會造成生理能量的消耗，會時時刻刻做著感覺和思想的爭斗，不允許自己讓這些感覺存在。這種內(nèi)外交錯的掙扎，只會削弱精力，造成身心的更不和諧。相反，接受并體驗?zāi)切┣榫w時，我們則可以體會到心理和情緒的和諧共處。有時候，因為我們希望體驗好情緒而不喜歡壞情緒，就采取了否定態(tài)度。但如果真的想保持心理健康的話，必須勇敢而輕松地接受它們。因為很明顯，越是有意識地抵抗自身情緒，它就越容易控制我們，更會淹沒我們，剝奪更多的選擇。其實，只要我們允許自己體驗?zāi)切┴撁媲榫w并認可它們，這樣，它們不是消失，而是降低到了我們可以控制的層次。

自控專家辣評

你的感覺越不好，例如當你到絕望時，釋放出去的負面能量就越多；而你釋放出的負面能量越多，就會在生活中遇到更多負面事物。想要支配情緒，首先就得順從它。那些身體健康、精力充沛的人不否定自己負面情緒的存在，而且會給它一個適當?shù)目臻g允許自己有負面的情緒，他們善于控制自己不好的感覺，不讓它左右自己的思想和行為，并且能夠善用情緒的價值和功能，有效地進行情緒管理，成為情緒的主人。

堅持是成功的階梯

世界上沒有一件事能夠取代堅持。天賦不能，一個擁有天賦的人卻不能成功是最平常不過的事。天才也不能，無所事事的天才也是司空見慣的。教育也不能，這世界充滿了受過教育的平庸的人。只有堅持和決心才是成功的關(guān)鍵。

艾吉是一個演藝界的大腕兒，雖然已經(jīng)年近40歲了，但是看起來卻只有30多歲。沒有人知道他曾經(jīng)是個一直等待機會的跑龍?zhí)椎男〗巧?

一天他在咖啡館遇到了一個老人，他對這一個素昧平生的老人說：“前一段我去參加了好幾個演員面試，可是沒有人愿意要我。”老人喝了一口咖啡，抬起頭，若有所思地對他說：“那你得像個石頭切割工人。”

艾吉問他那是什么意思，老人回答說：“要想把石頭切割成你想要的樣子，你必須一點一點來，你不可能一斧子就砍出裂縫來。切割石頭的功夫是必須累積的，如果你要成功，就得不斷地堅持下去。”

于是艾吉問他：“你的意思是，我還得繼續(xù)嘗試下去，直到我找到機會為止？”老人點點頭說：“當然！偉大的事業(yè)無不是樸實、枯燥的積累，人與人差別不在于天賦，而在于持續(xù)力！成功的人是在別人放棄或失敗的時候繼續(xù)堅持走下去的。”

接下來老人跟艾吉提到幾個電影明星：“史泰龍、伊斯威特、康納萊，他們早期都是被拒絕了無數(shù)次的人。史泰龍剛剛?cè)胄械臅r候連一個經(jīng)紀人都找不到，更沒有人請他演戲。他只好自己把寫好的劇本送到制作公司，可是所有的制作公司都把他的劇本退了回來。然而他并不因此放棄，終于他堅持到有一個公司愿意把他的劇本拍成電影，并答應(yīng)讓他出演這部電影的主角。這部電影一上映就打敗了大制作的電影，獲得奧斯卡最佳影片獎。所以你瞧，史泰龍的成功并不是因為他有什么天賦異稟，甚至還有很多人指責他口吃，他之所以能成功是在于他的堅持。”老人說的故事的確很鼓舞人心，艾吉從來沒想過持續(xù)是這么重要的事。他后來發(fā)現(xiàn)，許多人不只有過被拒絕的經(jīng)驗，甚至有些人被拒絕的次數(shù)不下一千次。

那真是個關(guān)鍵的時刻，艾吉的生命從此改觀了，可以說是個翻天覆地的改變呢。一年后，他終于有了第一個正式的角色，一直到今天，他能得幾百萬的演出合約。

不要覺得不可思議，這就是堅持的力量。

成功的人永遠是堅持到最后的那一個，他們是永不放棄的。不管他們面對多大的障礙或挫折，他們都不會放棄。他們知道自己要什么，并且堅持達成目標為止。歷史上許多成功的人都承認，他們之所以會成功是因為堅持到底。想象一下如果你要發(fā)明一種新產(chǎn)品，你愿意嘗試多少次失敗？100次？200次？1000次？還是5000次？一個年近60的老人，一直有個夢想——把炸雞賣到全世界。他下崗過、破產(chǎn)過、拿著自己研制的配方被人無數(shù)次的拒絕過，他是不是理所當然地放棄呢？當然沒有，否則就不會有現(xiàn)在的餐飲大王肯德基。

可是如果你一直失敗，一直沒得到什么結(jié)果，要堅持下去一定是很不容易的事情。確實如此，否則成功者不可能如鳳毛麟角了。

如果想得到期望中的結(jié)果，你就要愿意犯錯，愿意學習，然后愿意繼續(xù)做下去。你不能輕易放棄，你真的是這么想的嗎？如果你真的這么想，你就會有一種強烈的愿望，你就會千方百計尋找達到目標的方法，也就是說無論如何你一定要找到一個辦法，這樣你就會朝著自己的愿望前進，這樣目標就一定能夠?qū)崿F(xiàn)。

這種愿望，不是臨時起意，也不是隨便說說，必須是由強烈的意念作支撐的愿望。

嘗試一下新的決定

回憶一下，你一直想做，你知道應(yīng)該做的事情，但是，卻三天打魚兩天曬網(wǎng)，或者一再找借口回避。不管是減肥、做運動、閱讀一本書、學習一項新的技能……現(xiàn)在，重新制訂一個目標，每天堅持一分鐘。體會一下，自己的內(nèi)心感受有何不同。當你的大腦聽到任務(wù)是堅持一分鐘的時候，它會感受到，這是一件非常容易達成的事情，畢竟，一分鐘的時間一眨眼就過去了。預測到的痛苦的減少，就讓我們產(chǎn)生更大的驅(qū)動力去采取行動。當你采取了行動，你的大腦又會對自己產(chǎn)生非常積極正面的肯定，而這種自我肯定不斷發(fā)生，就可以深入我們的潛意識。相信自己是一個有行動力，有意志力的人。

自控專家辣評

如果你同意這個觀點，那就請你拿出一張紙，在上面記下四句話：

（1）成功通常不是一次努力的結(jié)果，而是一次又一次努力的積累。

（2）成功者和不能成功的人，差別不在于天賦，而在于持續(xù)努力。

（3）當你失敗的時候，永遠這樣問自己：“在失敗中我得到了什么？”

（4）堅持，再堅持，永遠不停地堅持做下去。

你要每天都帶著這張紙，提醒自己繼續(xù)堅持下去。這就是這節(jié)自控力的秘密——堅持的力量。

評估你的自控力

當面對誘惑時，最有力的支持來自于你自己，你內(nèi)心堅定的自控力是抵御引誘的有力武器，它使人從無能為力的受迷惑狀態(tài)中解脫出來，恢復控制自我的能力，重新做自己的主宰。下面的問卷，可以測試你的自控能力究竟如何。

下列各題中，每題有5個備選答案，根據(jù)你的實際情況，選擇一個最適合你的答案：

A．很符合自己的情況；

B．比較符合自己的情況；

C．介于符合與不符合之間；

D．不太符合自己的情況；

E．很不符合自己的情況。

請根據(jù)實際情況，做好記錄，開始測試：

（1）我很喜歡跑步、爬山、打球等體育運動，但并不是因為我具有運動天賦，而是因為這些運動能增強我的體質(zhì)，鍛煉我的毅力，培養(yǎng)我的習慣。

（2）我是個常立志的人，常常因為主觀原因不能實現(xiàn)自己的愿望。

（3）我有良好的作息習慣，每天早起早睡，我?guī)缀鯊膩聿话疽梗瘧杏X。

（4）我的生活中沒什么計劃，經(jīng)常隨自己的情緒和興致而變換。

（5）我信奉“凡事不干則已，干就干好”的信條，并身體力行。

（6）我是個很隨性的人，認為做事情不必太認真，做得成就做，做不成也不強求。

（7）我做事情的原則就是：不管我對這件事感不感興趣，覺得值得不值得，只要是應(yīng)該我做的事情就一定要做好。

（8）我屬于典型的思想上的巨人，行動上的矮子，可謂“躺在床上千條路，早上起來走老路”。

（9）在工作和休閑發(fā)生沖突的時候，即使這種休閑活動是自己夢寐以求的，我也會馬上決定去工作。

（10）我常因讀一本引人入勝的小說或看一部精彩的電影而忘記時間。

（11）我下決心辦成的事情（每天看一個小時專業(yè)書籍），不論遇到什么困難（生病），都會堅持下去。

（12）我在遇到了困難時，首先想到的是向家人和朋友尋求幫助。

（13）我能長時間做一件事情，即使它單調(diào)乏味。

（14）我好高騖遠，干什么都是這山望著那山高。

（15）我決定做一件事時，說干就干，決不拖延或者落空。

（16）我做事情的習慣是先做簡單容易的，后做難的，難的不會做就盡量拖，實在不能拖時，就趕緊應(yīng)付了事。

（17）對于別人的意見，我從不盲從，總喜歡根據(jù)具體情況仔細分析一下，再決定是否借鑒。

（18）對于能力比我強的人的看法，我比較容易認同。

（19）我喜歡遇事自己拿主意，當然也不排斥聽取別人的建議。

（20）生活中遇到困難時，我常常舉棋不定，不知道怎么辦才好。

（21）我敢于挑戰(zhàn)自己新事物，擅長獨立工作，我認為這是對提升自己很好的鍛煉機會。

（22）我膽子比較小，事情不能十拿九穩(wěn)，我從來不敢去做。

（23）我和同事、朋友、家人相處時，很有克制能力，從不無緣無故發(fā)脾氣。

（24）在和別人爭吵時，我有時雖明知自己不對，卻忍不住要說一些過火的話，甚至罵對方幾句。

（25）我希望做一個能堅持、有毅力的人，因為我深信“有志者事竟成”。

（26）我認為機遇對一個人很重要，有時甚至會超過個人的努力。

測評標準：

單數(shù)題號：A記5分，B記4分，C記3分，D記2分，E記1分

雙數(shù)題號：A記1分，B記2分，C記3分，D記4分，E記5分

各題得分相加，統(tǒng)計總分。

測評結(jié)果及分析：

111分以上：很強的自控力。你能夠?qū)ψ约阂髧栏瘢鍪虑楹苡兄饕姡粫p易相信誰，也不會被別人的不良情緒所感染。你相信只有付出才有回報，不勞而獲的做派是你所不齒的。所以，一直以來，你都能鶴立雞群。從另一方面來看，你又是個力求完美的人，你對自己的要求很高，或許別人眼中的你對自己要求太嚴格，可你自己卻樂在其中。

91~111分：自控力較強。你并不屬于很有天賦的人，但你那過人的自我控制能力和判斷力卻讓你脫穎而出，經(jīng)常比別人早一步料到事情的結(jié)果。你很清楚自己的優(yōu)點和缺點在哪里，所以，你經(jīng)常能夠自我總結(jié)和反思，人生取得豐碩的成果也是水到渠成的事。

71~90分：自控力一般。你穩(wěn)扎穩(wěn)打，做事非常有條理，一切幾乎都是在按部就班地進行著，你對自己的能力似乎很有把握，好像一切都在你掌握中一樣。由此可見，行事理智、有恒心、有毅力是你最大的優(yōu)點，但美中不足的是，你有點保守，有點不知變通，倘若你能開闊思路的話，你可能會發(fā)現(xiàn)一片新的天地。

51~70分：自控力比較弱。你對自己比較有信心，但算不上絕對自信，你認為憑自己的經(jīng)驗和方法就能搞定一切，可往往到頭來結(jié)果并不如人愿。遭到挫折之后你容易放縱自己，對自己的言行不加約束，不考慮行為的后果。你應(yīng)該好好訓練控制自己的思想感情和舉止行為的能力，認識自我和他人的關(guān)系，自覺地進行自我控制、自我完善，讓自己變得受人歡迎。

50分以下：自控力很薄弱。你永遠沒有痛下決心的時候，缺乏自我控制能力的你一旦沒有別人的協(xié)助，就不可能獨立完成任何任務(wù)。你從不會自己拿主意，沒有別人的鼓勵你就會覺得缺少了點什么，打不起精神，不知道下一步該怎么辦。要知道靠別人不如靠自己，還是靠自己最穩(wěn)妥。