想想自己身上你確實欣賞的那些品質。就像你雖然清楚看到朋友身上的諸多缺點和不足，卻仍然愛他們一樣，你雖然意識到你有待成長和發展的方方面面，但是你依然可以愛著真實的自己。這樣做真的會讓你感覺很棒，而且它真的會在你的生活中創造奇跡。

加入自己的名字，運用第二人稱做肯定陳述非常有效：

瑪麗，你值得被愛，我非常愛你。

瑪麗，你是友善的和友愛的，你有許多東西可以與他人分享，我感謝...