如何高品質睡覺:修復并保持最佳身體和精神狀態的操作系統
隨著社會節奏的加快,睡眠問題也已經成為當今社會的熱門和重要話題。邁克爾·阿克頓·史密斯借鑒睡眠和放松的首選應用calm的成功經驗,創作了這本關于健康睡眠的終極指南。本書將教你用各種方法來減少失眠。比如在睡前播放喜歡的助眠音樂;學習睡眠科學領域的最新成果;寫一本睡眠日記;借鑒來自世界各地的睡眠技巧;嘗試真實可靠的自然療法,比如法式油炸卷心菜或日本的海參吃法等等。書中有大量吸引人的百科小知識和睡眠故事,生活小貼士和菜譜,用以解答所有因睡眠而引發的身體和精神方面的問題。作為枕邊好友,你會在其中找到適合自己的更健康的睡眠方法,遠離失眠之苦。
·3.9萬字