锂电一体捕鱼机和老式双杆机哪个好

一、會(huì)練不會(huì)吃，一切等于零：概括的總說增肌過程中營養(yǎng)的重要，對比訓(xùn)練，講一下增肌營養(yǎng)的復(fù)雜性，最后詳細(xì)講一下增肌營養(yǎng)的總原則，讓讀者有一個(gè)大致的鳥瞰式的了解。二、肌肉增長的基礎(chǔ)——蛋白質(zhì)：詳細(xì)講解蛋白質(zhì)是什么？食物來源和食物含量。通過蛋白質(zhì)的生物價(jià)講解和蛋白質(zhì)來源配比的知識，告訴讀者怎么從種類和搭配上合理攝入蛋白質(zhì)。三、你必須學(xué)會(huì)操縱肌肉里的水分：講解水鹽代謝和增肌的關(guān)系，以及怎么操縱肌肉里的水分，讓增肌效果更好。在專業(yè)知識的基礎(chǔ)上輔助增加實(shí)用性的知識點(diǎn)（計(jì)算食物的卡路里）、飲食提示、錯(cuò)誤的方法、謠言等。

·10.8萬字

會(huì)員

閃電增肌

本書目標(biāo)讀者是健身增肌零基礎(chǔ)人群。從帶著“增肌小白”認(rèn)識健身房和健身器械開始，從簡到繁系統(tǒng)地講解增肌訓(xùn)練知識和技巧，包括增肌訓(xùn)練要素、增肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)解剖、增肌訓(xùn)練動(dòng)作、增肌訓(xùn)練計(jì)劃制訂、增肌訓(xùn)練營養(yǎng)、增肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，和增肌減脂幾大部分。本書語言風(fēng)格輕松親民，解決了目前健身增肌圖書市場上“學(xué)術(shù)書讀不懂，暢銷書不解渴”的矛盾。

·10.9萬字

運(yùn)動(dòng)改造大腦

為什么有些人成績好，人緣也好？為什么有些人會(huì)玩，也會(huì)念書？因?yàn)樗麄兊拇竽X結(jié)構(gòu)不一樣！想改造失控的大腦嗎？快系上你的慢跑鞋，就能工作順利、學(xué)業(yè)進(jìn)步、心情好！做事不順利，壓力山大，抑郁纏身，忘東忘西、無法專注，緊張焦慮，請注意，你的腦細(xì)胞開始變少、海馬變瘦、突出萎縮、血清素快要不夠用了！聽聽哈佛醫(yī)學(xué)院教授瑞迪怎么說！《運(yùn)動(dòng)改造大腦》首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計(jì)劃、真實(shí)的案例與親身經(jīng)歷、上百項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運(yùn)動(dòng)能刺激腦干，提供能量、熱情和動(dòng)機(jī)，還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，改變既定的自我概念，穩(wěn)定情緒，增進(jìn)學(xué)習(xí)力。請別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身體只要?jiǎng)悠饋恚湍茉鲩L腦細(xì)胞、避開消極中樞，重新開拓新回路，排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經(jīng)前綜合征等困擾，還能減緩老化，預(yù)防阿爾茨海默病！幾十年前，庫珀發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)與心臟的奧秘，瑞迪則在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書中，通過確鑿的證據(jù)、大量突破性研究揭示了運(yùn)動(dòng)與大腦的聯(lián)系。所以，動(dòng)起來吧！你的大腦會(huì)感謝您的付出，并加倍回報(bào)給你。別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智嗎？先穿上你的慢跑鞋吧！

·17.3萬字

人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書

不受時(shí)間和場地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要準(zhǔn)備的，就是自己的身體。本書涵蓋了針對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個(gè)經(jīng)典徒手訓(xùn)練動(dòng)作，國家隊(duì)體能教練設(shè)計(jì)的系統(tǒng)健身方案，以及必備的基礎(chǔ)健身知識。書中的每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都配有專業(yè)健身教練親身示范的動(dòng)作圖解、高清3D肌肉解剖圖及系統(tǒng)的健身建議，指出該訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見的錯(cuò)誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。不必特意前往健身房，也不必花錢請私教，普通健身愛好者隨時(shí)隨地即可快速達(dá)成自己的鍛煉目標(biāo)。本書適合健身新手和想要在家鍛煉的人士閱讀，能夠幫助他們高效減脂與塑形，提高力量、柔韌性和穩(wěn)定性，強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)功能，改善久坐帶來的健康問題，最終提高身體的整體健康狀態(tài)。

·3.9萬字

會(huì)員

海豹突擊隊(duì)體能訓(xùn)練手冊

該書是一本綜合訓(xùn)練手冊，編者包括醫(yī)學(xué)專家和生理學(xué)家，他們都有在海豹突擊隊(duì)或其他特種部隊(duì)的工作經(jīng)歷，在體能訓(xùn)練和特種兵訓(xùn)練方面具有權(quán)威的專業(yè)知識。該書闡述了特種兵如何達(dá)到并保持強(qiáng)健的體能素質(zhì)，本書的編寫目的是將這些經(jīng)驗(yàn)與技巧分享給讀者。

·8.2萬字

跑步圣經(jīng)

跑步，究竟是一場苦行僧之旅，還是跑者內(nèi)心的一場博弈？我們需不需要跑步？到底為什么跑步？一個(gè)跑者的世界究竟是什么樣子？這是一本融合實(shí)踐和哲學(xué)的跑步巨作。在這里，你可以看到跑者的堅(jiān)韌；在這里，你可以感受到跑者的胸懷；在這里，你可以聆聽偉大思想家和運(yùn)動(dòng)者的精神；在這里，你可以與身體的“思維”對話。通過這本書，你也許能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應(yīng)你自己”的答案。喬治·希恩博士提供了一個(gè)關(guān)于健康和快樂的人生大綱，展示了身體如何控制我們思想和精神的能量。通過有史以來那些偉大思想家和運(yùn)動(dòng)員的諄諄教誨和身體力行，希恩打開了他“跑步人生”的大門。而且，希恩將之與他自身關(guān)于健身、跑步的理論以及他關(guān)于訓(xùn)練、受傷預(yù)防和參加比賽的專業(yè)知識結(jié)合到了一起。但這絕非說教，而是他將你引領(lǐng)入他自己的“跑步人生”，并且為你解釋體驗(yàn)?zāi)阕约何ㄒ坏纳眢w和思想的關(guān)鍵意義。

·16.4萬字

會(huì)員

跑步治愈

這是一本從日常的具象跑步中抽象出邏輯框架，以運(yùn)動(dòng)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、生物學(xué)、醫(yī)學(xué)等基礎(chǔ)學(xué)科為依據(jù)，指導(dǎo)大眾如何通過跑步讓自己變得更好的工具書。跑步作為一種身心整合之道，深刻地影響了人類的生活、改變了人類的生命，還引發(fā)了諸多與跑步相關(guān)的身體和文化現(xiàn)象。開篇即從各個(gè)角度和學(xué)科，對跑步為何以及如何滲透我們的生活和文化，進(jìn)行了多方位全面的解釋和梳理：從影響大腦到治愈心靈，從形成獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)板塊到成為一項(xiàng)旅游活動(dòng)，側(cè)面揭示現(xiàn)象背后的多重文化要素。擁有跑起來的動(dòng)機(jī)或許還不夠，展暉在書中會(huì)結(jié)合心理學(xué)、生物學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、哲學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科，無死角的指出民間流傳的對跑步的錯(cuò)誤認(rèn)知。讀完你會(huì)發(fā)現(xiàn)你關(guān)于跑步速度、力量、時(shí)間、工具等等的認(rèn)知都錯(cuò)了。擁抱科學(xué)的態(tài)度，其實(shí)跑步是一件令人上癮的事兒。

·10萬字

會(huì)員

精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)

《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》這是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域知名拉伸專家，本書結(jié)合了作者曾身為職業(yè)體操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和身為專業(yè)理療師的治療經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了40種針對全身各個(gè)部位不同肌肉的拉伸方法，每個(gè)拉伸動(dòng)作都精準(zhǔn)地預(yù)防、修復(fù)或治療某一塊肌肉。除此以外，《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結(jié)節(jié)、手臂發(fā)麻等的針對性解決方案。不需專業(yè)設(shè)備，不需他人輔助，使用日常可見的便利，如墻壁、毛巾、桌椅等就可以進(jìn)行專業(yè)到位的拉伸。無論是大眾運(yùn)動(dòng)健身愛好者還是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，無論是長期不運(yùn)動(dòng)還是要參加世界大賽，《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》一書中所教授的拉伸動(dòng)作都對您有所助益。

·5萬字

會(huì)員

硬派健身

十年前，我開始了自己的健身訓(xùn)練。然而，我卻走了不少彎路，聽信了不少錯(cuò)誤的傳言。十年間，我發(fā)現(xiàn)這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。十年后，此時(shí)、此地，我愿《硬派健身》，成為你的第一本健身書。

·9.9萬字

拉伸運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)（第3版）

本書由美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員和運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授聯(lián)合創(chuàng)作。本書是一本全面而系統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的拉伸動(dòng)作，輔以專業(yè)的彩色人體解剖圖，還詳解了拉伸的步驟、目標(biāo)肌肉、拉伸說明和變化動(dòng)作，深刻闡述了拉伸運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)常識。本書針對不同身體素質(zhì)、不同運(yùn)動(dòng)水平、不同鍛煉目標(biāo)制訂了拉伸訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助讀者根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉內(nèi)容。本書適合從入門到資深的健身愛好者、健身教練閱讀。

·6.9萬字

緩解腰痛這么練就對了（中老年大圖大字版）

隨著年齡的增長，中老年人腰部周圍各種組織的功能會(huì)逐漸退化，容易出現(xiàn)腰部僵硬和疼痛的問題。如何改善腰部功能，有效緩解腰痛？體育科學(xué)研究所閆琪博士在本書給出了詳細(xì)闡釋。本書從身體結(jié)構(gòu)開始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識腰部的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合來維持整體功能活動(dòng)的，并從運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度論證了腰部功能強(qiáng)化7步法的科學(xué)性，提供了腰部功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習(xí)，能夠幫助讀者使自己的腰部功能恢復(fù)到比較正常的狀態(tài)。第3章主要介紹緩解腰部的鍛煉方案，按照基礎(chǔ)和進(jìn)階兩個(gè)難度進(jìn)行分級，讀者可以根據(jù)實(shí)際的身體情況進(jìn)行選擇。此外，本書的還提供了日常生活中（看電視時(shí)、遛彎兒時(shí)）隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的腰部功能練習(xí)，以幫助讀者達(dá)到預(yù)防腰痛的目標(biāo)。

·1.7萬字

會(huì)員

健身氣功全書

本書既是一部關(guān)于健身氣功的百科全書，也是一本可以讓您隨時(shí)練習(xí)的氣功手冊。書中將健身氣功這門深?yuàn)W的學(xué)問進(jìn)行深入淺出、通俗易懂的講述，使讀者能在最短的時(shí)間內(nèi)對氣功有初步的認(rèn)識和了解。并詳細(xì)介紹了當(dāng)下常見的各種健身氣功，如八段錦、五禽戲、導(dǎo)引養(yǎng)生法、十二段錦、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、四十八式太極拳、易筋經(jīng)、六字訣和太極養(yǎng)生杖等，包括每種健身氣功的詳細(xì)功法及圖解，使大家可以了解當(dāng)下常見的健身氣功。用通俗易懂的語言和規(guī)范嚴(yán)格的圖示，使讀者能在最短的時(shí)間內(nèi)對健身氣功有初步的認(rèn)識和了解。通過本書，希望大家可以對健身氣功有更加深刻而全面的認(rèn)識，了解中華傳統(tǒng)健身氣功文化，找到適合自己和家人練習(xí)的健身氣功方法。

·39.4萬字

會(huì)員

減脂生活：基礎(chǔ)代謝減肥法

本書是全網(wǎng)粉絲超1000萬，推出基礎(chǔ)代謝減肥法的邱超平醫(yī)生SHOU部作品，寫給中國人的科學(xué)減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道基本的常識，才能避免減肥時(shí)抱有不切實(shí)際的幻想，走出減肥誤區(qū)。本書以基礎(chǔ)代謝為原理，詳細(xì)分析了我們?nèi)梭w應(yīng)該如何利用基礎(chǔ)代謝來科學(xué)減肥并制定自己的飲食計(jì)劃。這些方法簡單、基礎(chǔ)、實(shí)用、安全！讓讀者讀完就能用，學(xué)會(huì)就能瘦！

·7.8萬字

寫給健身者的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)（漫畫版）

如何練，才能花更少的時(shí)間得到更好的健身效果？當(dāng)今的網(wǎng)絡(luò)上充斥著大量關(guān)于健身的信息，一人一個(gè)說法，到底該聽誰的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術(shù)和算法投喂給你的那些最容易引起關(guān)注的知識碎片。而這本書能夠給你的，是一步一步教你回歸問題的本質(zhì)——運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，從而抓住健身訓(xùn)練的底層邏輯。本書是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺(tái)健身導(dǎo)師仰望尾跡云寫給健身者的漫畫式運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)科普作品。第1章介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的常見誤區(qū)及基礎(chǔ)內(nèi)容，第2到6章介紹身體各個(gè)部位的肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)的核心知識，以及各個(gè)部位肌肉的具體訓(xùn)練方法；第7章介紹如何安排訓(xùn)練計(jì)劃。本書不僅語言通俗易懂，還配有形象的健身動(dòng)作指導(dǎo)插圖及有趣的漫畫專欄，適合健身新手，尤其是希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)但沒有專業(yè)背景的讀者，也可作為體育院校體育相關(guān)專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)課程的參考資料。

·7.5萬字

會(huì)員

健走，人人都能做到的健身運(yùn)動(dòng)

薛磊編著的這本《健走，人人都能做到的健身運(yùn)動(dòng)》是健走博士的瘦身教科書。它告訴讀者：健走能夠培養(yǎng)人健康的生活習(xí)慣，完善人的神經(jīng)系統(tǒng)，提升和維持人較好的認(rèn)知功能，為身體的神經(jīng)系統(tǒng)做鍛煉；健走能夠減少人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，增加牛膽酸的分泌，促進(jìn)脂類物質(zhì)的吸收，降低膽固醇的含量，降低血壓，減少高血壓產(chǎn)生的機(jī)會(huì)；健走能夠讓骨骼更硬朗；健走能夠預(yù)防心臟病等慢性疾病；健走能夠讓人輕松遠(yuǎn)離糖尿病；健走能夠有效地治療睡眠……

·13.6萬字

會(huì)員

瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）

《瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學(xué)或廣袤的瑜伽科學(xué)的詳盡研究報(bào)告，也不是某個(gè)特定瑜伽體系的練習(xí)手冊，而是所有瑜伽體系的身體練習(xí)原則方面的一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，《瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）》的目的是向參與瑜伽的人（無論是學(xué)生還是教師）提供有價(jià)值的解剖學(xué)細(xì)節(jié)。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認(rèn)識每個(gè)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)與基本原理，同時(shí)更深入理解瑜伽運(yùn)動(dòng)本身。從呼吸到站姿到反轉(zhuǎn)，看看特定的肌肉如何回應(yīng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)；一個(gè)姿勢的改變?nèi)绾渭訌?qiáng)或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯(lián)系。

·9萬字

會(huì)員

健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣

八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等作為中華健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)廣為流傳。本書收錄八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等健身功法，包括動(dòng)作流程和口訣、分步詳解等，一步一圖，并針對常見錯(cuò)誤動(dòng)作和習(xí)練要點(diǎn)給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強(qiáng)身健體、保健養(yǎng)生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點(diǎn)。本書圖文并茂，通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，適合愛好傳統(tǒng)養(yǎng)生的人群以及廣大健身愛好者參考閱讀。

·2.8萬字

會(huì)員

驚人的自然瘦身力

教你擺脫“瘦一點(diǎn)就反彈”的瘦身死循環(huán)！養(yǎng)生瘦身顧問艾莉?qū)Ｗ⑹萆砑蟪芍鳎±迩逭`區(qū)：肥胖=攝入的熱量＞消耗的熱量？很多人為了減肥去計(jì)算熱量、嚴(yán)格控糖、拼命健身、近乎絕食，請停止這些無意義的努力，瘦身不只是計(jì)算熱量缺口，更要警醒的是：肥胖=身體循環(huán)狀態(tài)不佳！正確瘦身：瘦身需要先認(rèn)清自己的體質(zhì)。氣虛、血虛體質(zhì)、水滯體質(zhì)、中庸體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等，通過書中的諸多體質(zhì)測試，你可以找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法。養(yǎng)成習(xí)慣：改變習(xí)慣自然瘦。讓內(nèi)臟機(jī)能帶動(dòng)基礎(chǔ)代謝，將日常行為變成瘦身習(xí)慣，打造良好的身體內(nèi)循環(huán)。瘦身并不需要做什么特殊的訓(xùn)練。本書通過諸多體質(zhì)測試，先教你認(rèn)清自己的體質(zhì)，然后從食療、療愈、感受、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面，提出82個(gè)實(shí)用瘦身TIPS，教你改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法，輕松“享瘦”。

·6.3萬字

美國國家體能協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指南（第2版）

美國國家體能協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指南是美國國家體能協(xié)會(huì)（NationalStrengthandConditioningAssociation，NSCA）與多位運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師聯(lián)合編寫的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指南。本書不僅向讀者介紹了運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)領(lǐng)域新的研究成果，講述了運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)原理，還給出了基于不同人群和不同營養(yǎng)需求的營養(yǎng)建議，集科學(xué)性與實(shí)用性于一體。本書可為體能教練、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師、專項(xiàng)教練、運(yùn)動(dòng)員、健身人士，以及相關(guān)領(lǐng)域的教師和學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)方面的知識提供參考。

·20.3萬字

會(huì)員

一平米健身：硬派健身

你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺(tái)只能晾衣服的跑步機(jī)，你不再需要每天花費(fèi)1小時(shí)出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節(jié)食損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。這本書，教會(huì)你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長腿。教會(huì)你在最短只有1分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會(huì)你花費(fèi)百余元，在家擁有小型健身房。從此開始，與更好的自己，在未來重逢。

·12.9萬字

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運(yùn)動(dòng)健康

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