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醫藥文化知識，讓中醫藥文化走進課堂，既有培育人才的現實意義，更有弘揚中華文化的歷史意義，有助于增進青少年對中華優秀傳統文化的了解與認同；有助于青少年提升健康素養，養成健康行為方式和生活習慣，同時在青少年中傳播中醫藥文化，展現中醫藥文化魅力，擴大中醫藥受眾率，增強青少年民族文化自信力。本連環畫為中醫藥文化校園讀本的一個分冊，全書通過運用概括性強、畫面簡潔的簡筆畫形式，以及現代通俗易懂的語言，對孫思邈、葉天士、高云峰及扁鵲、劉完素等多位省內外中醫藥名家的傳奇故事進行描繪，激發廣大青少年對中醫藥文化的濃厚興趣。

·2萬字

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美食課五：冬季養腎

冬季養腎，本書介紹了補腎的飲食之道。冬天進補是非常符合天道的，趁著冬天萬物收藏、天氣寒冷的趨勢，人的陽氣收回到肚子里，肚子很溫熱，能消化、分解、吸收吃進來的營養品。“食谷者慧”，靠吃五谷，特別是通過豆子來補充營養的人，不僅欲望能得到滿足，還能超越欲望，升華到更高級的開慧、開悟的境界。所以，豆類是我們滋補腎精，為人體氣和神提供物質基礎的一個主要來源。看天吃飯、看地吃飯、看人吃飯，本書遵循中醫營養學的養生理念，并根據南北方飲食差異分別給出冬季不同的節氣菜譜。秉承君臣佐使、性味歸經、色香味形，分別給出各種吃法和對應的菜品，教你靈活運用中醫思維來處理各種食材，以饗人生。

·15.6萬字

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活出健康：免疫力就是好醫生

可信：免疫力是把雙刃劍，過猶不及，貴在平衡。本書倡導的不是一味提升免疫力，而是將免疫力維持在健康、平衡、合理的狀態。可靠：新冠天團王貴強、王立祥及張文宏教授攜手多學科專家團隊聯合編寫，讓不同學者就各自的專業領域發聲，為大眾提供更加可靠的指導。實用：中西醫并重，囊括營養、運動、睡眠、心理等內容，既有生活指導，又有常見誤區破解，貼近生活、貼近實際、貼近大眾。怎樣吃才能改善免疫力？改善免疫力，為何要重視心肺耐力？正念減壓，如何休養免疫力？如何提升睡眠質量，睡出免疫力？常見養生中藥，能否養出免疫力？保健品能否改善免疫力？

·10.5萬字

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圖解痧像零基礎學刮痧

這是一本教你看懂痧象、自診疾病的保健書，孟獻威將多年臨床經驗實踐中搜集的數百張痧象圖大公開，手把手教你看痧象、學刮痧。看痧象測健康。人體反射區可反映全身的健康狀況，在手掌、面部、背部反射區刮痧，通過觀察痧象，自我檢測身體各個臟腑器官的健康狀況。根據痧象判斷疾病屬性，對癥施治效果更佳。痧象是人體健康的晴雨表，觀察痧的顏色、形狀、面積、是否有結節，并結合患者的具體情況，能判斷疾病的性質和嚴重程度，再進行治療，可以有的放矢、事半功倍。本書內容全面，不僅詳細介紹了多種慢性病、常見病如高血壓、高脂、糖尿病、頸肩腰腿痛等病的痧象分析和刮痧方法，而且還增加了改善亞健康、排毒美容、保養臟腑等刮痧保健的內容。

·4.6萬字

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女性90%的病是憋出來的：羅博士教你不憋屈，不上火，不生病

憋屈會對女性的身體造成全面的損害，具體表現為“六郁”：氣郁。簡單來說，就是人受了氣，想不通，憋屈在心中，沒有排解出去，讓身體承受壓力的一種狀態。血郁。長期生氣，會導致氣郁，而長期氣郁，則會阻礙血的運行，導致氣滯血瘀。火郁。想法太多，實現不了，人就會郁悶、生氣；而太多的氣憋屈在身體中，就會積熱化火，出現火郁。濕郁。氣運行不暢，除了導致氣滯血瘀外，還會導致水濕代謝不出去，淤積在身體內，出現濕郁。濕郁就像身體中的水牢，困在其中，必然導致諸多問題。痰郁。濕郁產生后，身體里濕氣變重，會凝聚成痰，而痰多了，不能及時化掉并排出，就會形成痰郁，導致很多大病和怪病。食郁。情緒不好，會直接影響腸胃，腸胃能消化食物，卻無法消化憂愁、怨恨和憤怒，當這些情緒太多，憋屈在身體中，就會卡住吃下去的食物，導致食郁。而憋屈的原因則在于，遇事想不開，患上了認知上的“比較病”“應該病”“受害病”和“嫌棄病”。本書不僅介紹了身體內的六種郁結，告訴大家如何診斷，如何用相應的方子和方法及時進行調理，避免釀成重病、大病。當認知改變后，情緒就會變好，而情緒變好后，就能做到不憋屈，不上火，不生病。

·10.1萬字

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女中醫的養顏養生經（書立方養生館第2輯）

本書從飲食、經絡、四季等方面告訴女性朋友如何從細節入手為自己的養顏、養生服務，帶給大家最健康的生活方式，將看似深奧難懂的哲學和中醫原理，通過細致入微、通俗易懂的講解和具體實例與操作展現給廣大女性朋友，成為人人都能做到的日常習慣。

·7.7萬字

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零基礎學會快速取穴

本書以清晰人體對照圖片形式全解人體412個特效穴位的取用之法，即使是對中醫經絡穴位一概不知的你，也能拿來就用，迅速用會。全書獨創3步按摩法，指導你三秒找穴位、快速知效用、手到病除祛頑疾。一書在手，不僅自己用得到，還能惠及家人和朋友，讓人人都能得健康。

·4.7萬字

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兒童醫療保健寶典：哺乳期疾病預防與醫療

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·11.2萬字

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濕胖（全2冊）

你不是胖，是濕氣重。每天祛濕，外表一定瘦！“濕胖”是中國式肥胖，其特點和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，也仍舊可能是“濕胖”的“預備役”。起床就能看出來的“胖”，其實是脾虛濕困的結果。為了減肥而不吃主食的人，或者久坐不動、缺乏運動的人，他們大多是一邊喊著累，一邊胖著。懶惰者、過度用腦者和貪吃者，這三種人容易生濕。濕重的人身體總是困重的，因而懶得運動。而思慮過多、大腦的能耗過度的人也容易脾虛濕重。減肥先祛濕，才是正確減肥的關鍵所在。從濕胖的臃腫中解放出來，“享瘦”健康每一天。濕胖因脾氣虛、肝氣郁、腎虛而起，也可三者夾雜而致；進入脾氣虛與濕的惡性循環，濕胖就此形成。對濕胖者而言，健脾是幫助身體利用好水，疏肝是疏通水液的運行道路，補腎則是從根基上使他們的身體火力更旺以便蒸化水。本書有助于加深人們對濕胖的認知，幫助濕胖者甩掉身體里多余的水，長肌肉而不是長“注水肉”，由此變得身材緊致，線條玲瓏。

·18.3萬字

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舌尖上的健康：正確買、洗、烹，擺脫食品安全隱患

本書是一本通過購買、清洗、烹調來保障家庭飲食安全的參考書。日常飲食中的五谷雜糧、蔬菜、水果、肉禽蛋、水產和海產品、加工食品以及其他常用食材，容易存在農藥殘留、有害物質等，對健康造成威脅。本書列出了各種食品可能存在的“安全隱患”，通過“這樣挑選更安全…‘這樣清洗很干凈…‘這樣烹調才健康”幫助大家掌握實際方法，輕松解除這些隱患，輕輕松松保護全家健康。

·8.1萬字

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神奇的肌膚能量書

《神奇的肌膚能量書》集合最新、最科學權威的研究成果，好萊塢明星御用營養師金柏莉.施耐德遵照人體自身的生理構造、代謝規律，突破性地提出了一套讓你大呼“有用”的“排毒養顏秘術”——調整飲食，吃對食物，吃對順序，酸堿平衡，就能由內向外，不用節食，不用瘋狂運動，輕松獲得持久的“健康美麗”！

·7.1萬字

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中老年自我治病奇效方大全

人到中年疾病越來越多，老來更容易罹患各種病痛。了解一些自我治病的奇效方，學習一些防病治病的小妙招，可以有效地改善生存質量。本書按照病癥分類，系統介紹了200余種中老年人易患疾病的對癥奇效方。這些奇效方大多取材于民間，不但能夠治療各種大病小病、疑難雜癥，還能在關鍵時刻幫大忙，解決某些突發狀況，關鍵時刻起作用。

·35.3萬字

會員

不上火的好生活

針對人們生活中常會碰到的問題——上火，從中醫理論專業角度解析了如何遏制5大上火癥狀“干紅腫熱痛”的病源，給出了身心調理的10大秘法、30套中醫大師的祛病養生實操方案，從根本上幫助大家調理五臟、培固元氣、增強體質。根據自身的專業經驗，并采訪匯集多名北京三甲醫院主治醫師、重點醫學院校教授的臨床經驗及一手研究成果，精心編寫而成，用最通俗易懂的方式描述生活中的各種上火癥狀，并將背后的深層原因一一展現。全面解析男、女、老、幼等各類人群的上火表現，針對不同人群給出不同的去火方法及調養方案。附錄中精選24款去火食譜，對癥去除心火、肝火、胃火、肺火、虛性之火5大上火根源。

·11.1萬字

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高血壓食療譜（美食與保健）

本書主要針對生活中患有高血壓病群體的食療菜譜：一是高血壓食療素菜譜；二是高血壓食療葷菜譜；三是高血壓食療粥菜譜；四是高血壓食療湯菜譜；五是高血壓食療主食譜；六是高血壓食療素藥茶；七是高血壓食療素藥酒

·8.3萬字

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圖解黃帝內經·素問

《黃帝內經·素問》是中國中醫經典著作，81篇，與《黃帝內經·靈樞》（即《靈樞經》）為姊妹篇，二者共同組成的《黃帝內經》，與《難經》《神農本草經》《傷寒雜病論》并稱“中醫四大經典”。《黃帝內經·素問》具有比較完整的理論體系，內容廣博而深，包括陰陽五行、臟象氣血、腧穴針道、病因病機、診法病證、治則治法、醫德養生，運氣學說等，較為詳盡地論述了人體生理、病理、診斷、治療的有關內容，突出了古代的哲學思想，強調了人體內外統一的整體觀念，從而成為中醫基本理論的淵藪。本書以《黃帝內經·素問》古本為基礎，集合了多位專家和學者的建議，對原著進行了全新圖解式的解讀，本書以300余幅插畫、320張示意圖表，一目了然地解釋中醫經典內涵，力求把這部傳統醫學經典著作中艱澀的醫學知識變得通俗易懂，將書中抽象晦澀的內容以形象直觀的形式呈現，讓讀者零基礎也能輕松讀懂這本中醫經典。

·33萬字

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情緒的毒：身體知道

肚子上的脂肪是心煩氣躁的集合體；皮膚問題跟想太多有關；小腿出問題，通常意味著對人生迷茫；便秘其實是愛拖延的體現；尿頻是焦慮的體現……作者從30000個病例中得到實證，負面情緒會給帶來身體“毒害”，并利用28年工作經驗教授如何改變身體的習慣，去除生氣、焦慮、悲傷、孤獨、憂郁、恐懼等情緒，啟動身體自愈力，如：放松雙手，可以改善脖子僵硬，釋放忌妒和壓力，還能保養雙手；伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉并擺脫猶豫不決；抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法等。

·3.8萬字

奔跑的力量

你是否發現自己變成了原本最不想變成的樣子？你是否在生活的牢籠里、在沉靜的絕望中生活？你是想退守安逸的幻想陣地，做生活的困獸，還是想尋找一條出路，做生命的掌控者？《奔跑的力量》是一個在鋼絲上不停旋轉的陀螺、一個急需潤滑的中年人通過飲食和運動絕地逆轉，從絕望的“正常生活”中掙脫的過程。作者回憶了自己非凡的旅程，從站在奧特曼世界超級鐵人錦標賽起跑線上——包括約511公里的游泳、自行車和跑步的比賽，到實現更困難的EPIC5——完成5個超級鐵人三項運動。里奇向我們展示了奔跑的力量，為我們呈現了一場最完美、最真實的自我之戰，一次尋找個人生活意義的生命之旅。這本書不僅讓人緊張刺激地觀看了一系列令人瞠目結舌的運動成就，還為同樣打算改變自己的人提供了實用信息——運動與飲食的相關經驗。另外，這本書還強有力地證明了打破束縛的枷鎖，一個人的意志力可以取得的成就。

·17萬字

美國國家體能協會抗阻訓練動作技術手冊（第4版）

美國國家體能協會抗阻訓練動作技術手冊介紹了80種自由重量練習和20種器械練習，包括全身訓練、下半身訓練、上半身訓練、核心訓練及變式訓練和非傳統器械訓練。本書對每種練習的類型、動作機制、受到訓練的肌肉群或身體部位、合理的動作技術等進行了詳細的描述。本書適合準備參加NSCA系列認證考試的人士閱讀；同時，也為體能教練、健身教練和健身愛好者更好地理解抗阻訓練動作提供了實用資源。

·7.6萬字

會員

別生氣啦：絕大多數的病都是氣出來的

很多人意識不到不良情緒的危害，我們看到的身體疾病，就好像是冰山露出海面的部分，而不良情緒對身體健康的影響，卻是深藏在水下的部分，非常巨大。現代人的疾病，有80%都是不良情緒導致的，比如，生氣、焦慮、抑郁、抱怨等，它們會導致氣血紊亂、肝氣郁結，最終引發各種疾病。在本書中，一次性講透了20種由不良情緒導致的心身疾病——抑郁癥、乳腺結節、甲狀腺結節、濕疹、哮喘、心梗等，以及30種在家調理的方法，包含藥方、泡腳方，以及儒、釋、道中調控情緒的小妙招等，不僅幫大家祛除疾病，更幫大家輕松解開心結。

·8.8萬字

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