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這樣戰勝你自己

人生真是個奇妙的旅程，我們會見到形形色色、各種各樣的人，有些會成為我們的朋友，成為我們的同道中人，而有些將會成為我們的對手。那么究竟誰才是我們的“頭號對手呢”？他應該是一個強大的對手，以至于我們要花費很大力氣和精力去與他斗爭。這個對手是無形的，一開始的時候我們經常感覺他是別人，并將心中種種的怨恨傾注在對方的頭上，但當我們看清他的本來面目時，才發現原來那個人就是自己。

·14.3萬字

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今天也要開心啊：如何在不確定中停止不安和焦慮

人們時而會感到“活著很痛苦”，但感受到負面情緒并不全然是壞事一樁。就像人熱了會流汗，喝了可樂會打嗝一樣，不安、焦慮等負面情緒其實是一種保護性質的反應。問題的關鍵是，我們要知道該如何應對那些容易讓我們產生負面情緒的固有思維和行為模式，不要被負面情緒牽著鼻子走。本書中，作者巧妙地將人生比作RPG游戲。若想打怪升級，我們就需要了解自己的“人物屬性”，發現隱藏的“情緒陷阱”，掌握攻克心理困境的“通關攻略”！書中還融合了游戲、動漫中的各種“梗”，既有趣，又有料！更有心理小專欄，讓你與心理咨詢師面對面，解決生活中的難題，讓生活明媚起來。

·5.4萬字

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情緒自由：10種不焦慮的活法

多愁善感、心思細膩聞名的林黛玉，一生善妒、最終落得凄涼下場的末代皇后婉容，在金錢和愛情間搖擺不定的喜寶，壓抑自我以致痛失真愛的歐也妮·葛朗臺……10個經典又各具風采的女性，10種常見又容易失控的情緒。《情商是什么》作者李筱懿多年沉淀，用心理學知識教你待人接物擺脫內耗體質，找到不焦慮的活法。本書是李筱懿暢銷作品《情緒自控》的修訂迭代版。

·10.2萬字

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情緒價值：精神內耗自救指南

告別精神內耗，把情緒變得有價值，年輕人案頭必不可少的情緒心理課。沒有壞的情緒，只有錯的認知。不要什么都往心里去，遠離精神內耗，掌控情緒，才能掌控人生。豐富的生活案例教你掌握科學的情緒管理方法，做自己的情緒管理大師。生活中的哪些問題時常影響情緒？如何管理情緒，成就高情商？怎么讓思維理性化，擺脫情緒問題？這些問題困擾著很多人。人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。情緒雖小，但力量巨大。無論工作生活，我們都要管理好自己的情緒，善用理性化思維，提高情商數值。不成功，不是因為懂得少；想不到，往往是因為缺乏情緒管理能力。本書通過10節情緒管理課程，將理論與案例相結合，從認識情緒、控制情緒、管理情緒、改變情緒等方面，講述如何認清、了解各類情緒，告訴人們管理好自己的情緒，讓情緒變得有價值，從而成就高情商。

·12.4萬字

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五音靜心：音樂正念幫你擺脫心理困擾

從走出酒癮的迷失，到擺脫躁郁的困擾；從試圖逃離現實，到認知真實自我。作者以自己的酒精成癮和躁郁問題為背景，結合自己多年來進行正念靜心練習的經驗與心得，整理、歸納了一套音樂正念靜心方法，希望能夠幫助更多人用最短的時間理解正念靜心，感受靜心練習帶來的各種正面改變，擺脫生活和工作中的煩惱與困擾。書中針對焦慮抑郁、成癮依賴、社交恐懼等心理問題的音樂正念靜心練習，將會告訴你如何通過練習關注當下，調整自己的內心秩序，認知真正的自我，從而過上幸福的生活。書中練習都是基于碎片化時間的練習，可以隨時隨地進行。另外，本書特別附贈作者新近創作的“靜心系列”專輯，以輔助讀者進行靜心練習。

·9.7萬字

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當我們焦慮時可以做什么

焦慮是一種與恐慌、擔憂、不安、緊張密切相關的心理和生理狀態。適度的焦慮可以讓人意識到威脅的存在，提高警惕，但超過了一定的限度和頻率，焦慮就變成了心理障礙。所以，如何應對焦慮就成了一門必修課。當焦慮來襲時，有些人會充滿抗拒，想快速逃離這種不舒服的情緒，但越是抗拒越無法擺脫，結果就像掉進了一個漩渦。這本書旨在幫助讀者正確認識焦慮情緒，掌握與焦慮情緒相處的方法，通過行之有效的方法，讓讀者領悟到，在焦慮存在的情況下，我們依然可以掌控自己的節奏和生活，不被焦慮吞噬。

·8.1萬字

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情緒自控力

本書以情緒理論為基礎，以情緒控制為架構，詳細地闡述了情緒的概念、來源、特性，以及識別情緒的方法。為了讓大家更好地控制負面情緒，本書詳細地介紹了多個科學的心理療法，并且每個小節都輔以生活中的案例。這是一本內容全面、實用性強的情緒調節指導類書籍。不僅可以幫助你高效提升消化負面情緒的能力，降低消極情緒的破壞力，也可以幫助你最大限度地發揮積極情緒的作用，從而讓你的人生道路變得更舒暢。

·6.9萬字

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好脾氣的智慧

掌控情緒才能掌控人生，有能力的人從來不會輸給情緒，因為好脾氣會為他們贏得好人緣，而好人緣往往會幫助他們贏得事業成功。本書通過現實生活中實用的案例，教你如何調節自己的情緒，如何控制你的脾氣，教你做情緒的主人，成為一個脾氣好、人緣好、運氣好的人。

·8.7萬字

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情緒自控力

《情緒自控力》提出“情緒決定生活質量”的概念，從情緒角度切入，闡述了情緒與生活質量的關系，指出疾病、成就、關系、人脈等其實是因為情緒問題造成的。推陳出新，引導讀者進入一個情緒控制新領域，為大眾的情緒管理概念升升級。由情緒與疾病等的對應關系，再提出解決辦法為情緒排毒，之后從各方面教讀者如何保衛情緒健康，最后提出如何在生活中保持情緒健康的綜合方案。

·7.9萬字

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破解你的情緒密碼：做自己的心理醫生

情緒是我們不能忽視的身體密碼，它既有原始性，也有可變性。好情緒是我們受益一生的良藥，調節出好情緒對我們來說意義非凡。情緒的好壞決定著一個人的健康狀況、做事成敗，甚至命運。創造幸福是一門藝術，平衡情緒是種能力。本書教你管理好自己的情緒，也就掌握了快樂人生的秘密。本書讓我們一起走進自己的內心，了解自己的內心，認真對待生活中各種各樣的情緒，試圖尋找最有效的方法，學會自我解救，做一個生活的智者，排除生活的不良情緒，從而讓我們的人生充滿歡樂，讓我們的生活更加幸福。

·13.9萬字

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如何度過情緒的雨天

本書深入淺出地解析了情緒運作的機制，解析了憤怒、悲傷、焦慮、自責等種種情緒，以及如何通過觀察身體與內心，有效調節和表達情緒。書中有生動的案例解析，更有幾十種容易操作的自助練習，只要持續練習，改變就會發生。本書讓讀者在面對“壞情緒”的時候，不再一味壓抑、否認、逃避，而是能學會運用情緒管理的智慧，讓情緒帶我們前往更好的方向，舒適自在地生活。

·13.5萬字

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胡思亂想消除指南：用認知行為策略走出情緒困境

你是否有過這樣的經歷：因為某些問題而陷入災難性的胡思亂想無法自拔，事后復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提？因為糾結某些問題去找朋友談心，結果被他們的話語點醒，以新視角思考，立刻如釋重負？當你開始以不同的方式思考，你的感受會發生變化，無數惱人的雜念自然會被一掃而空。我們每天的經歷都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考，決定了我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。本書是對認知行為療法全面而易懂的介紹，覆蓋了日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑郁等八大消極情緒。針對每一種情緒問題，作者提供了極具實操性的解決方案和練習，幫我們挖出情緒背后作祟的錯誤觀念，用思考和行動扭轉感受，遠離不健康的思維方式。

·18.1萬字

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壞心情生存手冊：情緒崩潰時如何迅速自我順毛

你體驗過激烈情緒讓自己全身發抖、大腦一片空白的狀態嗎？強烈的情緒很容易引發不同程度的失控，導致當事人無法做出理性、恰當的反應。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現象。兩位臨床心理學家從催眠治療中總結出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習，有為情緒上頭做好預案的“微暫停”練習，有情緒崩潰時幫自己冷靜下來的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時，這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復平靜，避免脫韁的情緒傷害你和他人，提高你日常生活中人際交往的質量。

·6.5萬字

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高情商的人都自帶光芒

本書是一本個人情商管理指南書。全書共分為七部分，從溝通、情緒、人際關系等不同角度講述了如何破除情商障礙，提高個人情商，讓自己在生活中更加受人歡迎和喜愛。作者指出，情商由自我意識、自我激勵、控制情緒、感知他人情緒和處理相互關系五部分構成，情商的高低在很大程度上取決于對自我的認知和意識，而本書就通過生活化的案例、教練式的引導，讓我們重塑并提升個人情商，學會健康地表達情緒，協調自我與他人的關系，逐步實現自我成長，最終成就自己的事業與人生。

·6.6萬字

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有些事根本不配占有你的情緒

在你最艱難的時候，別老想著太遠的將來，鼓勵自己過好今天就好，這世間有太多的猝不及防。借由99個讓人生變好的“放下力”，把別人的事、過去的事、未來的事……通通放下。該放下，就放下，放過別人也放過自己，工作也好，人際關系也罷，沒有什么不能舍棄。自己喜歡的日子，就是最好的日子，自己喜歡的活法，就是最舒服的活法。本書通過“人際關系”“擺脫負面情緒”“停止磨耗心靈”“不自討苦吃”“活出快意人生”五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。當疲憊于生活上各種事物，以及與他人的關系時，閱讀本書，必定能讓你成為———不受人際關系擺布的人，對工作態度積極的人，每天都過得愉快的人。

·3.4萬字

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別生氣啦

處境艱難的時候，人最容易自亂陣腳。然而越是這樣汲汲營營，越難以保持鎮靜，最后把生活搞得一團糟。作者以自己的弱點為素材，對生活中的煩惱進行身臨其境的分析，幫助人們在心系紊亂的時候，讓心靈從諸多煩惱中解救出來。

·6.6萬字

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我愿生活冷冷清清又風風火火

不想參加集體活動，又害怕被孤立；一被閑言碎語中傷，就坐立難安；總是下意識地與別人比較，為此幾乎花光了所有力氣；很多事還沒開始做，就已經打退堂鼓……35個不知所措的難題，35個原來如此的答案，35種灑脫漂亮的活法，向迷茫、焦慮、自我懷疑的不良狀態主動出擊，提高你的自我認同度、重塑對生活的掌控感，做個又美又颯的酷女孩兒！

·7.7萬字

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我戰勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義

成年人應該理性一些，告別情緒嗎情緒是會使人際關系復雜化，還是會模糊一個人的判斷力？你有沒有想過，如果情緒不存在，我們的生活將會多么無聊我們不會被電影情節打動，觸景傷情地流下淚水也不會為取得的成就感到快樂，更不會對未來充滿希望。我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人我們為悲傷帶來的脆弱感、無力感而羞恥，為憤怒而內疚，對痛苦的反芻則令我們抑郁，它們形成了一個惡性循環。與其逃避敵人，不如戰勝它們，畢竟情緒是我們品嘗世界的一種方式。本書用通俗易懂的語言，結合人們的日常生活，分析了情緒的來源以及人們壓抑、忽視消極情緒的后果。作者通過展示行為、情感和心智化運作之間的密切關系，為人們提供了一些戰勝壞情緒的具體可行的方法，讓人們學會提高情緒管理能力，接納自己，體諒他人情緒，并學會處理自己的情緒創傷，從而擁有更觸治的人際關系與更飽滿的生命。

·8萬字

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不焦慮的活法

當今社會，工作壓力大、生活節奏快，特別是人們在對高品質生活的追求中，因為對心理狀態的調節不當，部分人患上了焦慮癥。今日，焦慮儼然已經成為現代人普遍的心病，且有愈演愈烈的趨勢，甚至有人說，當下正處在一個“焦慮的年代”。那么我們都焦慮些什么呢？其實根源就在于我們心中有各種各樣的欲求與不滿，都想過高品質的生活。有人認為有吃有喝，有房有車就好；但也有人認為能大吃大喝，有豪房豪車，加上大片院落算是好，但是，這些真的那么重要嗎？當然還有更多，我們現代人都想擁有，一旦不能如愿，焦慮便隨之而生，并且不斷衍生，甚至令我們再無暇顧及人生的意義。所以焦慮癥，如今已被視為現代人的“隱形殺手”，如果我們長時間被這些情緒困擾，很容易影響我們的工作效率和生活質量，并很有可能加重疾病而出現驚恐發作癥狀，這是多么的可怕！擺脫焦慮的枷鎖，《不焦慮的活法》教你突破焦慮的圍追堵截，驅走心魔，享受放松的快樂。不焦慮的人生，才是真正的人生。

·10.4萬字

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中國式應酬+飯局+場面話套裝（全3冊）

一套很實用的酒桌圣典，幫你運籌帷幄馬到成功，中國飯局的全新詮釋，潛規則的活學妙用，讓你在推杯換盞間游刃有余，于觥籌交錯中如魚得水。說話人人都會，但不見得人人會說話。所以，你僅僅能說還是不夠的，還要會說。這就需要你掌握場面話的技巧。場面話”是一種藝術，更是社會大學里的一門學科。它是人際交往中說話辦事的必備技巧之一，也是一種應酬的技巧和生存的智慧。

·45.9萬字

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這樣戰勝你自己

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好脾氣的智慧

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