Cheer up，上班族！

在現代都市中，有著這樣一群人。

據統計，在這群人里，每天每一萬人當中——

有5490個人在挑燈夜戰、加班加點，5312個人無法在雙休日中正常休息，3815個人因為各種原因時常無法按時吃飯；

有5134個人經常腰酸背痛，2193個人被失眠的問題所困擾，4100個人頸椎勞損，而只有2620個人會定期去醫院檢查；

有1533個人被壓力壓得喘不過氣，只有927個人說自己的心情很好，而其他人或多或少都在經歷著不同的悲苦和哀怨；更可怕的是，有4545個人有過輕生的念頭……

他們共同的名字叫做——“上班族”。

好多上班族自我形容為“一到周一臊眉搭眼，到了周五擠眉弄眼”，叫人忍俊不禁，又心有戚戚焉。

每個不得不上班的早晨，有幾個上班族能神清氣爽地走出家門，精神抖擻地投入工作，干勁十足地完成每天的任務？

你是不是也一到周一就焦慮，一進辦公室就打蔫兒呢？是什么讓上班這件小事變得這樣難熬呢？不妨先問問自己——

你有多久沒和早餐“有個約會”了？

過去的一周，你又熬過幾次夜？

電腦前的一天，你是否記得給自己“澆澆水”？

抽屜里的健身卡，“冬眠”有多久了？

問問你的腸胃，它們還是“銅頭鐵臂”嗎？

動動你的腰背，它感覺還好嗎？

……

正是那些點點滴滴的小習慣、小問題，在不經意間偷走了你的精氣神兒。它們讓你腰酸背痛，讓你無精打采，還會讓你心情沮喪，讓你“壓力山大”！就像一位白領MM說的，“呼吸著格子間里讓人氣悶的空氣，簡直能聽到我們的健康活力滴答滴答溜走的聲音”。

每天到健身房運動1小時？你可能會搖搖頭：“我哪有時間呢？”是啊，和大多數人一樣，你還要成天為生計奔波。朝九晚五的上班生涯可能無法改變，但是我們卻可以改變自己的習慣。只要在生活中多一些留心，小小的改變，就可以給自己的身體健康和精神狀態帶來大大升級！

這是一本寫給辛勤工作在第一線的上班族的活力增值書。對于上班族來說，工作忙也許不是壞事，但生活質量同樣需要重視。在工作中忙碌的人們，每天不妨擠出一定的時間來，關注自己的健康，關心自己的身體。就在辦公室，打一場健康活力“翻身仗”，讓健康指數悄悄增長！

Cheer up，上班族！新的辦公室健康革命開始了！

本書的參編者及為本書提供資料的朋友還有：陳源、杜雯雯、馮樂耕、賈俊巖、金晶、李峰、劉娜、馬紅治、錢俊、秦雪征、譚靜、田萌、王宇美、張曉、周期源、鄒曉琳。