這是一本適合不同人群的拉伸書。每個(gè)人可以根據(jù)書中指導(dǎo)，隨時(shí)隨地進(jìn)行拉伸，從而放松身體，告別疼痛和僵硬。從5個(gè)很常見的生活場(chǎng)景切入——沙發(fā)上、床上、戶外、辦公室中、旅途中，通過插畫的形式展示如何對(duì)身體的不同部位進(jìn)行拉伸，并對(duì)每個(gè)動(dòng)作的功效、步驟和要點(diǎn)進(jìn)行了詳細(xì)介紹，同時(shí)還提供了在各個(gè)場(chǎng)景下可以直接使用的拉伸計(jì)劃，讓讀者能快速掌握在各個(gè)場(chǎng)景中對(duì)感到不適的身體部位進(jìn)行放松的方法，非常實(shí)用。無論是因久坐、久站或其他不良習(xí)慣而出現(xiàn)身體疼痛和僵硬，想要通過拉伸擺脫這種狀況的人群，還是健身愛好者、運(yùn)動(dòng)愛好者等其他有拉伸需求的人群，皆可以從書中的內(nèi)容中受益。