拉伸要點要記牢

● 根據練習目的，選擇合適的拉伸類型。

● 根據自身情況，選擇合適的拉伸動作和強度。

● 以正確姿勢拉伸，避免錯誤姿勢引發運動損傷。

● 緩慢拉伸，防止動作過快而受傷。

● 關注身體反饋，一旦出現疼痛感，立即停止。

● 配合呼吸，避免屏氣。