簡易鷹式

功效

放松肩背部

步驟

①坐在沙發邊緣，保持背部挺直，雙腳平放在地上。

②雙臂向前伸直，左臂放在右臂下方。

③雙臂屈曲，前臂纏繞，雙手手掌觸碰，拇指朝后，然后上臂抬起至平行于地面。

④保持該姿勢至規定的時間。換對側重復。

要點

①肩膀下沉，雙手手掌貼合程度依自身柔韌性而定。

②手肘略高于肩膀，前臂垂直于地面，指尖朝上。