經常拉伸益處多

● 提升肌肉柔韌性和關節活動度，提高身體靈活性，降低日常生活和體育運動中肌肉拉傷和關節受傷的風險，提升運動表現。

● 放松緊張肌肉，緩解肌肉僵硬和疼痛；預防與改善不良體態并減少其引發的疼痛問題。

● 促進血液循環，增加肌肉及相關組織的氧氣供應。

● 運動前拉伸能激活和預熱肌肉，提升肌肉彈性和關節活動度，提升運動表現，降低受傷風險；運動后拉伸能放松肌肉，加快肌肉恢復，減少肌肉酸痛。

● 拉伸時配合呼吸，能激活副交感神經系統，讓身體更放松，減少壓力。